Pull up-stång bäst i test
Jackan på kroken, skorna på dörrmattan och en hall på tre kvadratmeter: mer plats än så finns inte i många svenska lägenheter. Ändå räcker en dörröppning för att träna rygg, armar och grepp varje morgon innan det ljusnar. En chinsstång, som också säljs som pull up bar eller dörrtrapets, tar ingen golvyta och plockas ned när gästerna kommer. Hur långt kommer man med bara en stång i karmen?
Antalet handtag lockar mest i butiken, men det säger lite om stången passar just din dörr. Mät hellre bredden mellan karmens insidor och väggens tjocklek först, och kontrollera sedan om karmen är massiv eller om väggen är en lättvägg. Då vet du vilken monteringstyp som går att använda.
Karmmått, lastgränser och greppmaterial ur tillverkarnas produktblad är grunden, kompletterat med svenska lagerpriser, eftersom varken svenska tester eller egna kundbetyg finns för modellerna. Infästningen och passformen mot dörren väger tyngst när vi utser vår pull up-stång bäst i test. Just nu går förstaplatsen till Abilica Doorgym Advanced, som hängs i karmen utan en enda skruv.
De bästa pull up-stängerna 2026
- Pull up-stång bäst i test: Abilica Doorgym Advanced (Betyg: 9,6 / 10)
- Bästa premiumvalet: Master Fitness Pro Chin Up Bar (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa för vägg eller tak: Gymstick Pro Chinning Bar (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa för smala dörrkarmar: Iron Gym Xtreme (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa billiga: Gymstick Active Chin Up Bar (Betyg: 8,3 / 10)
-
1
Pull up-stång bäst i testAbilica Doorgym AdvancedDörrgym som hängs i karmen utan skruv, med flera handtag i mjukt skumgummi och medföljande armhängare för magövningar; vinner på mångsidighet, tydliga tillverkardata och att den inte lämnar hål i karmen.Pris från: 699 :-
Bildmontage av Abilica Doorgym Advanced i vardagsmiljö. Abilica Doorgym Advanced har mest att erbjuda bland stängerna som inte kräver verktyg. Ramen hängs i dörröppningen, flera handtag i mjukt skumgummi ger olika greppbredd och ett par armhängare för magövningar följer med. Den kombinationen gör den till vår pull up-stång bäst i test: ett hemmagym i hallen som lyfts ned på några sekunder. Invändningen gäller passformen, eftersom dörröppningen måste vara minst 73 cm bred och väggen 10–15 cm tjock. Lägsta pris är 699 kr hos fyra av sex butiker.
Ett dörrgym som lyfts av efter passet
Ramen har flera handtag för olika grepp, så att samma stång kan användas för breda drag, smala drag och varianter däremellan. Abilica anger vikten till 3,85 kg och måtten till 47 × 26 × 8 cm, så ramen ryms på en hatthylla eller under sängen när den inte används. Tänk dig en vardag där den hänger i sovrumsdörren under morgonpasset och sedan ställs i garderoben innan barnen vaknar. Armhängarna gör att samma ram fungerar för hängande knälyft, vilket gör den till mer än ett redskap för dragövningar. Abilica kallar materialet i handtagen mossgummi och Gymgrossisten skumgummi; det är skönt mot händerna, men det är också den del som slits först vid daglig träning.
Inga skruvar alls, men karmen måste ha rätt mått
Som andra dörrgym av den här typen hålls ramen på plats av din egen vikt mot karmen och väggen. Därför anger Abilica både dörrbredd (73–90 cm) och väggtjocklek (10–15 cm, en standardlättvägg). Den högsta rekommenderade användarvikten är 100 kg. Uppgifterna kommer från Abilicas produktsida och Gymgrossistens produktblad, och bedömningen vilar på dem och på butikernas lagerdata, inte på att vi själva hängt i ramen. PriceRunner anger även väggmontering, något Abilica inte nämner. Abilica visar modellen som slut i egen webbutik, medan sex svenska butiker har den i lager. Syskonet Abilica Doorgym kostar mindre men saknar armhängarna och är därför inte med. PriceRunners betyg på 4,35 delas med en hel produktfamilj och vägs inte in.
Fördelar:
- Monteras utan skruv eller borr och lämnar inga hål i karmen.
- Flera handtag ger olika greppbredd i en och samma ram.
- Medföljande armhängare ger hängande knälyft utan extra köp.
- Handtagen i mjukt skumgummi är skonsamma mot händer utan handskar.
- Lyfts ned på sekunder och förvaras platt i en garderob.
Nackdelar:
- Passar inte dörröppningar smalare än 73 cm.
- Maxvikten 100 kg är lägre än för de skruvade stängerna.
- Skumgummit slits snabbare än gummi eller stål.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Abilica Doorgym Advanced (art.nr 300056) Typ Dörrgym som hängs i karmen Montering Utan fästen eller skruvar Dörrbredd 73–90 cm Väggtjocklek 10–15 cm Max användarvikt 100 kg Grepp Flera handtag i skumgummi Tillbehör Armhängare för magövningar Vikt 3,85 kg Pris från 699 kr FAQ:
Passar Abilica Doorgym Advanced i en betongvägg?
Ramen kräver ingen skruv, så väggens material spelar mindre roll än tjockleken. Abilica anger 10–15 cm, vilket motsvarar en vanlig lättvägg. En tjockare betongvägg gör att ramen inte når runt.
Ingår armhängarna?
Ja, ett par armhängare för magövningar följer med enligt Abilica. De hakas i ramen och bär överarmarna, så att du kan lyfta knäna mot bröstet utan att greppet tar slut först.
Kan dörren stängas med ramen kvar?
Nej, ramen sitter i själva dörröppningen och är i vägen för dörrbladet. Lyft av den efter passet och ställ den i garderoben, så slipper du också att någon går in i den.
Vem passar Abilica Doorgym Advanced för:
Den här ramen är byggd för den som bor i lägenhet med vanliga innerdörrar och vill träna överkroppen flera gånger i veckan utan att borra. Variationen i grepp gör att både den som kämpar med sitt första drag och den som redan klarar tio får något att arbeta med. Är dörröppningen smalare än 73 cm eller väger du över 100 kg passar en annan modell bättre.
- Lägenhet utan rätt att borra
- Innerdörrar på 73–90 cm
- Variation i greppbredd
- Magövningar i armhängare
- Användare upp till 100 kg
-
2
Bästa premiumvaletMaster Fitness Pro Chin Up BarVäggmonterat chinsräcke i stål för hemmagym med många greppositioner, 28 mm greppdiameter och 250 kg maximal användarvikt, för den som kan skruva i betong eller trä.Pris från: 1 819 :-
Bildmontage av Master Fitness Pro Chin Up Bar i vardagsmiljö. Master Fitness Pro Chin Up Bar är ett chinsräcke för hemmagym och föreningslokaler, och det enda i jämförelsen som klarar 250 kg användarvikt. Räcket skruvas fast i väggen, sticker ut 60 cm och har gott om greppositioner längs den drygt metern breda stången. Därför får det utmärkelsen Bästa premiumvalet, för den som vill bygga ett fast träningshörn i källaren eller garaget. Priset och kravet på en stark vägg är det som håller tillbaka. Lägsta pris är 1 819 kr, och nio butiker har räcket i lager.
Ett räcke i stål för källarens träningshörn
Master Fitness kallar modellen Chinsräcke Guld hävräcke och anger måtten 61 × 125 × 60 cm (höjd, bredd, djup). Innermåttet mellan konsolerna är 118 cm, och greppen har 28 mm diameter, en tjocklek som de flesta vuxna händer sluter sig runt. Konsolerna mot väggen är 60 cm höga och hela räcket väger 22 kg. Tänk dig en källare med betongväggar där räcket sitter ovanför en gummimatta: med 60 cm till väggen finns plats att hänga rakt utan att knäna slår i, och den breda stången ger utrymme för många greppbredder. Gymgrossisten skriver att räcket även kan användas med träningsband eller remsystem. Storleken är samtidigt dess svaghet, eftersom ett räcke av det formatet inte flyttas i första taget.
Hög maxlast, men väggen avgör hur mycket den bär
Den maximala användarvikten är 250 kg, enligt både Master Fitness produktsida och Gymgrossistens produktblad. Båda betonar samma förbehåll: siffran gäller bara med en stadig infästning, och räcket ska skruvas i en trävägg eller en betongvägg. CC-måttet för monteringen är 1 250 mm, vilket inte sammanfaller med reglar på 60 cm avstånd i en vanlig gipsvägg, så räkna med en kraftig regel eller plywoodskiva bakom gipset om väggen inte är av betong. Vår bedömning bygger på tillverkarens och butikens uppgifter; ingen av oss har skruvat upp eller belastat räcket. PriceRunner anger 23 kg och 130 cm bredd, medan Master Fitness anger 22 kg och 125 cm. Det finns inga kundbetyg för modellen.
Fördelar:
- Maxlasten 250 kg är högst i jämförelsen med bred marginal.
- Avståndet 60 cm från väggen ger fri rörelse för knän och höfter.
- Greppdiametern 28 mm passar både smala och kraftiga händer.
- Den långa stången ger många greppbredder för drag och häng.
- Nio butiker i lager och flera av dem till lägsta priset.
Nackdelar:
- Kräver betong eller en kraftig träregel bakom fästena.
- Vikten 22 kg gör monteringen till ett jobb för två personer.
- Lägsta priset är 2,6 gånger vinnarens pris.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Master Fitness Pro Chin Up Bar (art.nr 6100002655) Typ Väggmonterat chinsräcke Mått (H × B × D) 61 × 125 × 60 cm Innermått mellan konsoler 118 cm CC-mått för montering 1 250 mm Greppdiameter 28 mm Max användarvikt 250 kg Vikt 22 kg Montering Trävägg eller betongvägg Pris från 1 819 kr FAQ:
Går Master Fitness Pro Chin Up Bar att sätta i en gipsvägg?
Inte direkt i gipset. Master Fitness och Gymgrossisten kräver trävägg eller betong. I en regelvägg behövs en kraftig regel eller plywoodskiva som fästena kan skruvas i, eftersom avståndet mellan fästena inte följer reglarna.
Ingår skruvar för betong?
Tillverkarens sida anger inte vilka skruvar som följer med. Köp expanderbult eller betongskruv som passar väggen och lastnivån, och fråga butiken om tillverkarens rekommendation innan du borrar.
Hur långt från väggen hänger man?
Räcket är 60 cm djupt enligt Master Fitness, och greppen sitter längst ut. Det ger plats att hänga med raka ben och lyfta knäna utan att slå i väggen, vilket är svårare med kortare väggstänger.
Vem passar Master Fitness Pro Chin Up Bar för:
Räcket gör mest nytta för den som har ett hemmagym i källare eller garage med betongväggar och vill ha en stång som sitter kvar i flera år. Det passar även tyngre användare och den som tränar med extra vikt i bälte, eftersom marginalen till 250 kg är stor. För en hyresrätt eller en hall är det för stort och kräver för mycket av väggen.
- Hemmagym med betongvägg
- Tyngre användare och extravikt
- Flera greppbredder på bred stång
- Fast träningsplats som stannar
- Budget runt 2 000 kr
-
3
Bästa för vägg eller takGymstick Pro Chinning BarKompakt chinsstång i stål som skruvas i vägg eller tak, med flera greppositioner, gummigrepp i ändarna och 130 kg maximal användarvikt.Pris från: 519 :-
Bildmontage av Gymstick Pro Chinning Bar i vardagsmiljö. Gymstick Pro Chinning Bar är en kompakt stång i stål som kan skruvas i väggen eller i taket, något de andra i jämförelsen inte erbjuder. Den får utmärkelsen Bästa för vägg eller tak, eftersom takmonteringen frigör plats för hängande bålövningar och flera greppositioner ryms på en stång under metern. Lastgränsen är 130 kg och vikten bara 3,2 kg. Nackdelen är att den kräver borrning och ett stadigt underlag, vilket stänger ute många hyresgäster. Lägsta pris är 519 kr, och nio butiker har den i lager.
Kompakt stål med gummigrepp i ändarna
Gymstick anger produktmåtten till 98 × 33 × 22 cm och vikten till 3,2 kg, vilket gör stången lätt att hålla upp mot taket medan någon annan skruvar. Själva stången är 25 mm i diameter, alltså lite smalare än gymmens standardstänger, och ändarna har gummigrepp för bekvämare häng. Allt är helsvart och består av stål och PVC. Tänk dig ett sovrum med hög takhöjd i ett sekelskifteshus: en stång i taket syns knappt ovanför garderoben men är alltid redo för fem minuters häng mellan arbetsmötena. Den smala stången är lättare att greppa för små händer, men den som vill träna greppstyrka får mindre motstånd än av en tjockare stång.
Vägg eller tak, men fästena kräver ett stadigt underlag
Det största avståndet mellan skruvhålen är 65 cm, enligt Gymsticks produktsida. Det kan räcka för att fästena ska träffa två reglar med 60 cm avstånd i en regelvägg, eller två takbjälkar i ett vanligt bjälklag. Gymstick skriver att takmontering ger mer utrymme för pull-ups kombinerade med crunches, höftböjning och benvridningar. Monteringsanvisning och delar ingår. Maxvikten är 130 kg, och samma siffra står i PriceRunners data. Uppgifterna kommer från tillverkarens sida, och betyget bygger på dem och på butikernas lagerstatus, inte på något eget prov. Gymstick anger inte vilket underlag de medföljande skruvarna är gjorda för, så kontrollera dem mot väggens material. Några svenska tester eller kundbetyg finns inte.
Fördelar:
- Monteras i vägg eller tak, vilket ger fler placeringar i hemmet.
- Hålavstånd upp till 65 cm kan passa reglar och takbjälkar.
- Maxvikten 130 kg är högre än för de flesta dörrstänger.
- Låg vikt på 3,2 kg underlättar monteringen ovanför huvudet.
- Gummigrepp i ändarna gör långa häng bekvämare.
Nackdelar:
- Kräver borrhål, vilket inte alltid går i en hyresrätt.
- Stångdiametern 25 mm ger mindre greppträning än tjockare stänger.
- Tillverkaren anger inte vilket underlag skruvarna är avsedda för.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Pro Chinning Bar Typ Chinsstång för vägg eller tak Mått 98 × 33 × 22 cm Stångdiameter 25 mm Största hålavstånd 65 cm Max användarvikt 130 kg Material Stål och PVC Vikt 3,2 kg Pris från 519 kr FAQ:
Hur högt i tak behövs för Gymstick Pro Chinning Bar?
Gymstick anger ingen takhöjd. Räkna med din längd med armarna sträckta plus marginal för huvudet över stången, och lägg till höjden på fästena. I rum under 240 cm blir det trångt för fulla drag.
Följer skruvarna med?
Ja, monteringsanvisning och delar ingår enligt Gymstick. Sidan säger inte vilket underlag skruvarna passar, så byt till skruv avsedd för betong eller till grövre träskruv om väggen kräver det.
Kan stången sitta i en snedvägg?
Tillverkaren beskriver bara vägg och tak. En snedvägg ger en vinklad stång som belastar fästena på ett annat sätt än tänkt, så välj en rak vägg eller ett plant tak.
Vem passar Gymstick Pro Chinning Bar för:
Stången passar den som äger sin bostad, kan borra och vill ha en permanent plats för pull-ups utan att ta golvyta. Takmonteringen gör den särskilt intressant i rum med högt i tak eller i ett garage med synliga bjälkar. Den som bor i hyresrätt, eller som vill kunna flytta stången mellan rum, har mer nytta av en modell för dörrkarmen.
- Egen bostad med rätt att borra
- Tak med bjälkar eller betong
- Hängande bålövningar
- Användare upp till 130 kg
- Mellanklasspris kring 500 kr
-
4
Bästa för smala dörrkarmarIron Gym XtremeDörrgym utan borrning med extra greppositioner och medföljande säkerhetskonsoller, för dörröppningar på 60–80 cm och karmar som är 12–16 cm djupa.Pris från: 399 :-
Bildmontage av Iron Gym Xtreme i vardagsmiljö. Iron Gym Xtreme är ett dörrgym som sätts i karmen utan verktyg, med extra greppositioner och medföljande säkerhetskonsoller som rekommenderas för bästa säkerhet. Den får utmärkelsen Bästa för smala dörrkarmar, eftersom den passar öppningar från 60 cm, en bit smalare än vinnaren. Lastgränsen är 100 kg. Invändningen är att det lägsta priset bara finns hos en enda butik och att tillverkarens egen webbplats inte längre är i drift. Lägsta pris är 399 kr hos 24.se; nästa butik tar 469 kr.
Ett dörrgym för trånga dörrar i äldre hus
Ramen är byggd i stål och har, enligt Gymgrossisten, extra greppositioner utöver de vanliga breda och smala greppen. PriceRunner anger vikten till 4,2 kg, vilket gör den tyngst bland dörrmodellerna. Tänk dig en smal dörr till ett klädkammare eller ett sovrum i ett äldre hus, där öppningen inte når upp till de 73 cm som många ramar kräver. Här passar Xtreme, och samma ram beskrivs som ett redskap för pull-ups, chin-ups, sit-ups samt arm- och skulderövningar. Det gör den till ett litet allt-i-ett-redskap för den som tränar i en trång bostad. Samtidigt betyder de extra handtagen att ramen tar mer plats i förrådet än en rak stång.
Snabb i karmen, men källan är en butik
Eftersom irongym.com i dag är en parkerad domän utan produktinformation bygger uppgifterna på Gymgrossistens produktblad: passar normala dörrkarmar på 60–80 cm, karmdjup 12–16 cm och max användarvikt 100 kg. Ramen fästs och lossas utan borr eller verktyg, och säkerhetskonsoller ingår och rekommenderas för bästa säkerhet. Produktbladet beskriver inte hur konsollerna fästs, så räkna med att de kan behöva skruvas i karmen. Den som bor i hyresrätt kan därför välja mellan en helt skruvfri montering och en extra förankring. Bedömningen vilar på butikens produktblad och PriceRunners data, inte på något eget praktiskt försök. Samma listning innehåller också Iron Gym Xtreme Plus för omkring 1 140 kr, en justerbar modell som inte ingår här. Kontrollera därför produktnamnet hos butiken innan du lägger en order.
Fördelar:
- Passar dörröppningar från 60 cm, smalare än de flesta dörrgym.
- Beskrivs för sit-ups samt arm- och skulderövningar utöver drag.
- Extra greppositioner ger fler varianter av drag och häng.
- Säkerhetskonsoller ingår för den som vill förankra ramen extra.
- Fjorton erbjudanden i lager via PriceRunner.
Nackdelar:
- Lägsta priset 399 kr finns bara hos en butik.
- Tillverkarens webbplats är nedlagd, så uppgifterna kommer från en butik.
- Passar inte öppningar bredare än 80 cm.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Iron Gym Xtreme Typ Dörrgym för karmen Dörrbredd 60–80 cm Karmdjup 12–16 cm Max användarvikt 100 kg Montering Utan verktyg, säkerhetskonsoller ingår Material Stål Vikt 4,2 kg (PriceRunner) Pris från 399 kr FAQ:
Måste säkerhetskonsollerna användas?
Ramen kan sättas upp utan dem, men Gymgrossistens produktblad rekommenderar konsollerna för bästa säkerhet. De minskar risken att ramen glider, och bladet anger inte hur de fästs.
Passar Iron Gym Xtreme i en 90 cm bred dörr?
Enligt det svenska produktbladet passar den öppningar på 60–80 cm. För en bredare dörr är en ram med större spann, som vinnaren, ett säkrare val.
Vad skiljer Xtreme från Xtreme Plus?
Xtreme Plus säljs som ett justerbart dörrgym och kostar ungefär tre gånger så mycket. Den ingår inte i jämförelsen, men butikerna listar båda under samma produkt på PriceRunner.
Vem passar Iron Gym Xtreme för:
Ramen är ett bra val för den som har smala innerdörrar, till exempel i ett äldre hus eller i en liten lägenhet där sovrums- och klädkammardörrar är under 73 cm. Den som vill använda samma redskap för sit-ups och fler övningar för armar och axlar får också mycket för pengarna. Kontrollera bara att du handlar rätt modell och att priset gäller Xtreme.
- Dörröppningar på 60–80 cm
- Sit-ups och skulderövningar
- Montering utan borr
- Användare upp till 100 kg
- Liten bostad med smala dörrar
-
5
Bästa billigaGymstick Active Chin Up BarRak teleskopstång för dörrkarmen med skumgrepp, justerbar längd 66–91 cm och 130 kg maximal användarvikt, som säkras med fästen som skruvas i karmen.Pris från: 209 :-
Bildmontage av Gymstick Active Chin Up Bar i vardagsmiljö. Gymstick Active Chin Up Bar är en rak teleskopstång som vrids ut till rätt längd och säkras med fästen som skruvas i dörrkarmen. Med ett lägsta pris på 209 kr är den billigast i jämförelsen och får därför utmärkelsen Bästa billiga. Den klarar 130 kg och väger bara 1,35 kg, men den raka stången ger bara ett grepp, och den hamnar mitt i dörröppningen där den kan slå i huvudet. Sju butiker har den i lager, de flesta under namnet Door Gym Bar.
En rak stång som försvinner in i karmen
Gymstick anger måtten 5 × 91 × 5 cm, och stången består till 90 procent av stål med skumklädda handtag. Den justeras till en längd mellan 66 och 91 cm, så att ändarna når karmens insidor där fästena sitter. Placera den högt i sovrumsdörren, så att du når den med sträckta armar från golvet och ändå går under den utan att böja dig. Den låga vikten gör stången lätt att flytta mellan dörrar, men då behövs ett nytt par fästen i varje karm. Det raka formatet ger bara överhands- och underhandsgrepp, utan neutrala handtag eller flera greppzoner. Den som vill träna mycket variation växer därför ur den ganska snabbt.
Billig och stark, men skruvarna är inte valfria
Gymstick skriver på produktsidan för Active Chin Up Bar att stången fästs i dörröppningen med fästen och skruvar, att maxvikten är 130 kg och att den inte ska användas i dörrar bredare än 91 cm. De flesta erbjudandena i PriceRunners listning heter Door Gym Bar, och Gymsticks sida för Door Gym Bar anger samma längd, vikt, material och maxlast, och kräver en dörrkarm av tillräckligt starkt trä. Siffrorna kommer från tillverkaren, och bedömningen bygger på dem och på butikernas priser, inte på att vi själva monterat stången. Fästena tar bort risken att stången glider, men lämnar små skruvhål på båda sidor. Gymstick anger inget karmdjup, eftersom stången sitter inne i öppningen.
Fördelar:
- Lägsta pris 209 kr, billigast bland de fem stängerna.
- Maxvikten 130 kg är hög för en stång under 300 kr.
- Fästen och skruvar ingår och hindrar att stången glider.
- Justerbar längd 66–91 cm passar de flesta innerdörrar.
- Väger 1,35 kg och tar nästan ingen plats i förrådet.
Nackdelar:
- Kräver skruvhål i karmen för säker användning.
- Rak stång utan neutrala handtag eller fler greppzoner.
- Sitter i dörröppningen och kan vara i vägen för huvudet.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Active Chin Up Bar Typ Teleskopstång för dörrkarm Längd Justerbar 66–91 cm Max användarvikt 130 kg Montering Fästen och skruvar i karmen Material Stål 90 %, PVC 5 %, polyesterfiber 5 % Grepp Skumklädda handtag Vikt 1,35 kg Pris från 209 kr FAQ:
Är Door Gym Bar och Active Chin Up Bar samma stång?
PriceRunner listar dem under samma produkt, och Gymstick anger samma längd, vikt, material och maxlast för båda. Kontrollera ändå produktnamnet i butiken, eftersom färgerna skiljer sig mellan butikerna.
Kan stången användas utan skruvar?
Gymstick beskriver fästen och skruvar som en del av monteringen. Utan dem håller bara friktionen stången, och den kan glida när du drar dig upp eller hänger snett.
Fungerar den i en dörrkarm av metall?
Gymstick anger att karmen ska vara av tillräckligt starkt trä. Stålkarmar i källardörrar och trapphus kräver andra skruvar och passar inte tillverkarens beskrivning, så välj hellre ett dörrgym eller en väggstång där.
Vem passar Gymstick Active Chin Up Bar för:
Stången passar den som vill börja med pull-ups för en liten summa och kan acceptera några små skruvhål i karmen. Den är också ett rimligt andra redskap i en dörr som redan används till annat, eftersom den tar nästan ingen plats och knappt syns när den sitter högt. Den som vill ha olika greppbredder eller helt slippa skruva bör lägga till några hundralappar för ett dörrgym.
- Budget runt 200 kr
- Dörrar upp till 91 cm
- Okej med skruvhål i karmen
- Enkla häng och drag
- Användare upp till 130 kg
Så här har vi gjort vårt test om pull up-stänger
Jämförelsen bygger på att vi sammanställer oberoende tester, verifierade omdömen och teknisk produktdata för att visa hur pull up-stänger fungerar i svenska bostäder, där innerdörrar, lättväggar och hyresavtal sätter gränserna. För de fem modellerna finns inga svenska tester och inga egna kundbetyg, så tillverkarnas produktblad och butikernas lagerdata får bära bedömningen.
Så samlar vi in data
Varje modell kontrolleras mot tillverkarens produktsida, och när den saknas mot en svensk återförsäljares produktblad. Måtten för dörrbredd, karmdjup, hålavstånd och maxlast jämförs mellan källorna, och skillnader skrivs ut i recensionen.
- Oberoende tester: vi letade efter provningar av pull up-stänger hos Råd & Rön, Testfakta och utländska redaktioner, men hittade inga för just de här modellerna.
- Verifierade omdömen: PriceRunners kundbetyg används bara när de gäller modellen själv, inte när de delas av en hel produktfamilj.
- Produktdata: Abilica, Master Fitness och Gymstick publicerar mått och maxvikt, medan Iron Gym-uppgifterna kommer från Gymgrossisten.
Svenska förhållanden väger in genom vanliga innerdörrars bredd, väggar med reglar på 60 cm avstånd, hyresrättens regler om ingrepp i lägenheten och svensk konsumentlag om reklamation och ångerrätt.
Vad vi väger in i just pull up-stänger
En stång som sitter fel är både värdelös och riskabel, så infästning och passform får störst vikt. Därefter kommer maxlast och grepp, som avgör hur länge du kan träna med samma redskap.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Infästning och säkerhet | 25 | Skruvfri ram, fästen, hålavstånd | Tillverkarens produktsida |
| Passform | 20 | Dörrbredd i cm, karmdjup, väggtjocklek | Produktblad, butikens text |
| Maxlast | 15 | Max användarvikt i kg | Tillverkare, PriceRunner |
| Grepp och greppositioner | 15 | Antal zoner, diameter i mm, material | Produktsida, bilder |
| Mångsidighet | 10 | Magövningar, sit-ups, takmontering | Produktbeskrivning |
| Pris och tillgänglighet | 15 | Lägsta pris, butiker i lager | PriceRunner |
Fördelningen gör att ett billigt redskap kan hamna högt om det sitter säkert, medan hög maxlast inte räcker om stången inte passar svenska dörrar.
Så normaliserar och jämför vi
Alla värden räknas om till en skala från 0 till 100, där den bästa modellen i varje kriterium får 100. Mått där mindre är bättre, som vikt vid montering ovanför huvudet, inverteras. Prisvärdet beräknas som kronor per kilo tillåten användarvikt och vägs mot antalet greppzoner.
- Skalor: dörrbredd och maxlast jämförs i samma enhet, centimeter och kilo, för alla fem.
- Prisvärde: lägsta pris i lager delas med maxlasten, så att en stark stång till lågt pris lyfts fram.
- Omdömeskvalitet: kundbetyg som delas mellan flera produkter räknas inte, och saknade betyg ger varken plus eller minus.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från PriceRunners kategori för träningsställningar, där de flesta produkter är power racks och skivstångsställningar. Därför har vi plockat ut de stänger som är gjorda för dörr, vägg eller tak i ett vanligt hem.
- Inkluderas: dörrgym, teleskopstänger och väggmonterade eller takmonterade stänger med angiven maxlast och minst två butiker i lager.
- Exkluderas: power racks, halvställningar, skivstångsställningar, parallettes och stänger utan tillverkarsida eller svenskt produktblad.
Begränsningar och transparens
Vi mäter inte själva hur mycket en stång tål eller hur den sitter i en karm. I stället hämtas kontrollerbara uppgifter från tillverkare och butiker, normaliseras och vägs samman, och varje källa länkas i recensionen. En sådan metod säger mycket om passform och lastgränser men lite om hur skumgummit håller efter två år.
- Metodomfång: bedömningen gäller de fem pull up-stängerna och deras publicerade mått, inte hur de beter sig i din dörr.
- Datadynamik: priser och lagerstatus för pull up-stänger ändras ofta, så siffrorna gäller vid publiceringen.
- Variation: karmar och väggar skiljer sig mellan hus, och samma stång kan sitta fast i en dörr och glida i en annan.
- Användning: kipping och hopp belastar mer än stillastående häng, vilket tillverkarnas maxvikter inte beskriver.
Vi får provision från vissa butiker via prisrutorna, men den ersättningen styr aldrig vilken stång som hamnar först.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Listan över pull up-stänger ses över minst en gång per kvartal. När en tillverkare ändrar mått eller maxlast, när en modell försvinner ur lager eller när ett svenskt test publiceras räknas placeringarna om. Innan en ny version publiceras kontrolleras varje siffra mot källan, och texten läses igenom av en redaktör.
Köpguide: så väljer du rätt pull up-stång
En stång för hemmaträning ser enkel ut, men den ska bära hela din kroppsvikt en halvmeter över golvet och samtidigt passa en dörr eller vägg som inte är byggd för det. Börja därför i bostaden: mät dörren, ta reda på vad väggen är gjord av och om du får borra. Därefter blir valet mellan grepp, maxlast och pris betydligt enklare. Guiden nedan går igenom de mått och egenskaper som skiljer modellerna åt.
Fyra monteringssätt: hävstång, teleskop, vägg och tak
Det finns fyra vanliga sätt att fästa en stång hemma. Dörrgym hängs i karmen och hålls av din vikt. Teleskopstänger justeras mellan karmens insidor och säkras med fästen. Väggmonterade och takmonterade stänger skruvas fast och klarar mest.
| Typ | Montering | Maxlast i jämförelsen | Passar |
|---|---|---|---|
| Dörrgym | Hängs i karmen utan skruv | 100 kg | Hyresrätt, flytt mellan dörrar |
| Teleskopstång | Fästen skruvas i karmen | 130 kg | Låg budget, enkla drag |
| Väggräcke | Skruvas i trä eller betong | 250 kg | Hemmagym, villa |
| Vägg- eller takstång | Skruvas i regel, bjälke eller betong | 130 kg | Högt i tak, bålövningar |
Köpråd: välj dörrgym om du inte får borra, och vägg eller tak om du vill ha högst lastgräns.
Dörrbredd i cm och karmens djup
En pull up-stång för dörrkarm har alltid ett spann som anges i centimeter. Dörrgymmen i jämförelsen kräver 60–80 cm respektive 73–90 cm, och teleskopstången 66–91 cm. Lika viktigt är karmens djup eller väggens tjocklek, som anges till 10–16 cm för dörrgymmen.
- Mät bredden mellan karmens insidor, inte dörrbladets bredd.
- Mät väggens tjocklek från list till list över dörren.
- Kontrollera att karmens överkant är rak och fri från lister som sticker ut.
- Jämför måtten med tillverkarens spann och välj en modell med marginal åt båda håll.
Köpråd: ligger dörrens mått precis vid gränsen för en modell, välj en annan med större spann.
Maxvikt för pull up-stång: siffran och marginalen
Maxvikten anges oftast som användarvikt i kilo: 100 kg för de två dörrgymmen, 130 kg för Gymsticks stänger och 250 kg för det största väggräcket. Siffran gäller lugna häng och kontrollerade drag. Hopp upp till stången, kipping och extravikt i bälte ger högre toppbelastning.
- Räkna med din vikt plus kläder, skor och eventuell viktväst.
- Välj minst 20 kg marginal om du vill träna explosivt.
- Kom ihåg att väggen eller karmen kan vara svagare än stången.
Köpråd: lägg dig gärna en viktklass över din egen vikt, och läs alltid hur tillverkaren kopplar maxvikten till monteringen.
Greppdiameter i mm och material
Greppets tjocklek påverkar hur länge du orkar hänga. Väggräcket i jämförelsen har 28 mm diameter och Gymsticks väggstång 25 mm, medan dörrgymmen har handtag klädda i skumgummi. Ett tunnare grepp är lättare för små händer, ett tjockare tränar underarmarna mer.
- Skumgummi är mjukt och varmt men slits och kan lossna efter hård användning.
- Gummi tål mer och är lättare att torka av.
- Bar stål känns kallt i ett oisolerat garage på vintern.
Köpråd: tränar du utan handskar och mest inomhus är skumgummi bekvämast; i ett kallt garage passar gummi bättre.
Greppositioner: brett, smalt och neutralt
En rak stång ger bara överhands- och underhandsgrepp. Dörrgym och väggräcken har ofta flera zoner: brett grepp för ryggens bredd, smalt grepp för biceps och ibland neutrala handtag där handflatorna möts, vilket många upplever som skonsammast för armbågar och axlar.
- Brett grepp tränar de breda ryggmusklerna mest.
- Smalt underhandsgrepp gör draget lättare för många nybörjare.
- Neutrala handtag avlastar armbågar som ömmar efter långa pass.
Köpråd: har du ont i armbågarna ibland, välj en modell med neutrala handtag.
Väggmonterad pull up-stång: regelvägg, betong och fästen
En väggmonterad pull up-stång är det säkraste valet när underlaget är rätt. I en regelvägg ska skruvarna träffa reglarna, som oftast sitter med 60 cm mellanrum. Ett hålavstånd på upp till 65 cm, som på Gymsticks väggstång, kan nå två reglar. Bredare räcken kräver en plywoodskiva eller kraftig regel bakom gipset, och i betong används expanderbult.
- Leta reglar med en regelsökare eller genom att knacka på väggen.
- Gips ensamt bär aldrig hängande last.
- Använd skruv som är avsedd för underlaget, inte alltid de som följer med.
Köpråd: är du osäker på väggen, låt en snickare montera stången; det kostar mindre än en lagad vägg.
Takhöjd och fritt utrymme
Utrymmet runt stången avgör vilka övningar som går. Räkna med din längd med sträckta armar, plus omkring 30 cm så att huvudet kan passera stången vid fullt drag. Avståndet till väggen behöver vara stort nog för att knäna inte ska slå i; väggräcket i jämförelsen står 60 cm ut.
- Takstänger kräver mer takhöjd än väggstänger.
- Dörrgym begränsas av dörrens höjd, oftast omkring 2 meter.
- Kipping och benlyft kräver fri yta framför och bakom kroppen.
Köpråd: mät takhöjden innan du väljer takmontering, särskilt i källare med låga bjälklag.
Vikt i kg och förvaring
Stängerna i jämförelsen väger mellan 1,35 och 22 kg. En lätt teleskopstång flyttas mellan dörrar på några minuter, medan ett räcke på över 20 kg är en fast installation som kräver två personer vid monteringen. Dörrgymmen väger 3–4 kg och förvaras platt i en garderob.
- Under 2 kg: lätt att ta med till stugan, men kräver fästen i varje karm.
- 3–5 kg: dörrgym och kompakta väggstänger.
- Över 20 kg: räcken för hemmagym som inte flyttas.
Köpråd: vill du kunna ta ned stången varje dag, välj ett dörrgym under 5 kg.
Prisklasser: från 200 till 2 600 kr
Lägsta pris i jämförelsen ligger mellan 209 och 1 819 kr, och de dyraste erbjudandena för samma räcke är 2 599 kr. En pull up-stång under 500 kr är ofta en teleskopstång eller ett enklare dörrgym, medan väggräcken för hemmagym kostar runt 2 000 kr.
- 200–300 kr: raka teleskopstänger med fästen i karmen.
- 400–800 kr: dörrgym med flera grepp och kompakta väggstänger.
- 1 800–2 600 kr: kraftiga räcken med maxlast på 250 kg.
Köpråd: jämför priset hos flera butiker, eftersom samma stång kan skilja flera hundra kronor.
Garanti, reklamation och ångerrätt
Köper du på nätet har du 14 dagars ångerrätt, vilket är bra om stången inte passar dörren. Konsumentverkets sida om ångerrätt beskriver villkoren. Upptäcker du ett fel, som en svets som släpper eller ett grepp som lossnar, gäller reklamationsrätten i tre år enligt Konsumentverket.
- Spara kvittot och förpackningen tills du provat stången.
- Fotografera felet innan du kontaktar butiken.
- Använd inte en stång med sprickor eller böjda delar.
Köpråd: prova stången i dörren inom ångerfristen och skicka tillbaka den direkt om den inte sitter stadigt.
Så får du ut mest av pull up-stången
En stång i hallen blir mest använd när den passar in i dagen och inte bara i träningsschemat. Här är sex vardagssituationer där samma stång kan ge mer, från de första veckorna som nybörjare till korta pass mellan möten och övningar för magen.
De första veckorna: från häng till helt drag
De flesta klarar inte ett helt drag första dagen, och det är normalt. En pull up-stång för nybörjare används bäst stegvis, där varje steg bygger styrka för nästa.
- Häng med sträckta armar i 10–20 sekunder och vila lika länge.
- Dra ned skulderbladen i hänget utan att böja armarna.
- Hoppa upp till toppläget och sänk dig långsamt på 3–5 sekunder.
- Dra dig halvvägs upp och sänk dig kontrollerat.
- Försök med ett helt drag när du klarar fem långsamma sänkningar.
Träna två till tre gånger i veckan med vilodagar emellan, så hinner musklerna återhämta sig.
Korta pass mellan hemmajobbets möten
Den som arbetar hemifrån kan använda stången som en paus från skärmen. Några häng och ett par drag tar under fem minuter och väcker rygg och axlar efter långt sittande.
- Häng i 20 sekunder varje gång du hämtar kaffe.
- Gör tre långsamma drag före lunch.
- Rulla axlarna bakåt i hänget för att motverka framåtlutad hållning.
- Lyft av dörrgymmet efter dagens sista möte.
Små doser fem dagar i veckan ger ofta mer än ett långt pass på söndagen.
Gummiband som hjälp när armarna tar slut
Ett träningsband som hakas i stången och placeras under foten eller knät tar bort en del av kroppsvikten. Det gör att du kan träna fler repetitioner med rätt teknik.
| Mål | Band | Upplägg |
|---|---|---|
| Första helt drag | Tjockt band | 3 set med 5 repetitioner |
| Fler repetitioner | Medeltjockt band | 3 set till nära max |
| Ren teknik | Tunt band | Långsamma sänkningar |
| Utan hjälp | Inget band | Enstaka drag med paus |
Byt till ett tunnare band när du klarar tio repetitioner, så fortsätter du att utvecklas.
Magträning i hängande läge
Hängande knälyft är en av de mest effektiva bålövningarna, och stången är redan på plats. Med armhängare kan du träna magen även när greppet tar slut.
- Lyft knäna mot bröstet utan att svinga.
- Sänk benen långsamt för att undvika gungning.
- Prova raka ben när knälyften går lätt.
- Avsluta med några sekunders stilla häng.
Håll rörelserna lugna, eftersom svingande ben belastar fästena mer än stillastående häng.
En stång som delas i familjen
I en familj kan stången användas av vuxna och tonåringar med olika vikt och längd. Placering och regler gör att den fungerar för alla.
- Kontrollera att den tyngsta användaren ligger under maxvikten.
- Häng stången så högt att alla når med sträckta armar från en pall.
- Låt mindre barn bara hänga med en vuxen bredvid.
- Ta ned dörrgymmet när ingen tränar.
Gemensamma regler gör stången till ett naturligt inslag i vardagen i stället för en risk i dörren.
Komplettera med ringar eller ribbstol
Stången räcker långt, men den kan byggas ut. Gymnastikringar som hängs i en väggmonterad stång ger instabila drag och dips, och en ribbstol ger plats för stretch och benövningar.
- Häng gymnastikringar i en väggstång för ett friare grepp.
- Använd armhävningshandtag på golvet för pressövningar.
- Kombinera drag och armhävningar i samma pass.
- Följ 1177:s råd om att börja träna styrka för upplägg och vila.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande träning minst två dagar i veckan, och stången kan stå för en stor del av den.
Tänk på detta innan du köper en pull up-stång
De flesta problem med en stång hemma uppstår innan första draget: fel mått, fel vägg eller fel förväntningar på vad karmen tål. Här är sex fallgropar som är vanliga hos köpare, och vad du kan göra för att slippa dem innan stången ens har kommit hem.
Karmen passar inte eller är för svag
Många köper efter bild och upptäcker att dörren är några centimeter för smal eller att karmen är av spånskiva. Dörrgym kräver en rak och stark överkant, och teleskopstänger kräver karmar av trä som skruvarna fäster i. I nyare lägenheter är innerväggarna ofta lättväggar av gips, och karmen är då det enda som håller emot. Gamla karmar kan också ha spruckit under många lager färg utan att det syns.
- Mät bredd och väggtjocklek med måttband.
- Kontrollera att karmen inte svajar när du trycker på den.
- Häng försiktigt med fötterna kvar i golvet första gången.
- Öka belastningen först när stången sitter stilla.
Gör kontrollen varje gång stången flyttas till en ny dörr.
Kipping och hopp belastar mer än vågen visar
Maxvikten gäller i regel lugna häng. Ett hopp upp till stången eller en svingande rörelse kan tillfälligt ge en belastning som är betydligt högre än kroppsvikten. Ingen av tillverkarna i jämförelsen anger hur mycket dynamisk last stången tål, så marginalen får du skapa själv. Ett dörrgym som hålls av hävstång kan dessutom lyfta från karmen om du svingar framåt och bakåt.
- Börja och sluta varje set med fötterna i golvet.
- Undvik kipping i dörrgym som bara hålls av hävstång.
- Spara explosiva övningar till väggräcken i betong.
Den som vill träna explosivt bör välja en stång med god marginal över sin vikt.
Pull up-stång i hyresrätt: hål och karmmärken
En pull up-stång i hyresrätt är fullt möjlig, men skruvhål i karmen eller väggen kan räknas som skada när du flyttar. Även skruvfria dörrgym kan lämna märken där ramen trycker mot väggen. Samma sak gäller i en bostadsrätt, där föreningens stadgar kan reglera ingrepp i väggar som bär eller delar lägenheter. Läs avtalet eller stadgarna innan du borrar.
- Välj ett dörrgym utan skruv om du inte får borra.
- Lägg en tunn filtbit där ramen trycker mot väggen.
- Fråga hyresvärden innan du monterar en väggstång.
Ett kort mejl till hyresvärden i förväg är billigare än en avdragen deposition.
Axlar och armbågar säger ifrån
Pull-ups belastar axlar, armbågar och underarmar hårt, särskilt för den som börjar från noll. 1177 om att börja träna styrka rekommenderar att börja med lätta varianter och ge kroppen tid att återhämta sig. Träningsvärk är vanligt de första veckorna och går över av sig själv inom några dagar, men skarp smärta i en led är en annan sak.
| Signal | Trolig orsak | Åtgärd |
|---|---|---|
| Träningsvärk i ryggen | Ovana muskler | Fortsätt lugnt, den går över |
| Ont i armbågen | För mycket drag | Byt till neutralt grepp, vila |
| Stickande smärta i axeln | Fel teknik eller överbelastning | Avbryt, rådfråga vården |
Vid smärta som inte går över, prata med en läkare eller fysioterapeut innan du fortsätter.
Slitna grepp och lösa fästen
Skumgummi spricker, skruvar lossnar och stålramar kan få rost i fuktiga utrymmen. Små fel blir stora om de inte upptäcks. Ett grepp som vrider sig under handen kan få dig att tappa taget mitt i ett drag, och en skruv som glappat några millimeter ger efter mer för varje pass. I ett garage eller en källare med hög luftfuktighet behöver stålet torkas av oftare.
- Dra åt skruvarna efter första veckan.
- Byt skumgrepp som har spruckit eller vridits.
- Torka av greppen efter svettiga pass.
- Kontrollera svetsar och böjar en gång per månad.
Sök efter återkallelser hos Konsumentverket om du misstänker ett konstruktionsfel.
Stången i dörröppningen och barn i hemmet
En stång som sitter kvar i dörren kan slå i huvudet på den som går förbi, och små barn lockas att hänga i den. Därför behöver placeringen tänkas igenom. Maxvikten säger ingenting om hur ett barn klättrar eller hänger med benen, och ett dörrgym som bara hålls av en vuxens tyngd kan sitta sämre när ett lätt barn drar i det snett. Gäster som inte vet om stången går lättare in i den i mörker.
- Ta ned dörrgymmet efter varje pass.
- Placera teleskopstången så högt att ingen går in i den.
- Låt aldrig barn hänga utan att en vuxen är med.
En lugn regel om när stången får användas förebygger de flesta olyckor.
FAQ om pull up-stänger
Vilken pull up-stång passar en dörrkarm i ett äldre hus?
Äldre hus har ofta smalare dörrar och tjockare väggar än moderna lägenheter. Mät bredden mellan karmens insidor och väggens tjocklek, och jämför med tillverkarens spann. Dörrgym kräver ofta 10–16 cm väggtjocklek, så en tjock timmer- eller tegelvägg kan vara för bred. Då är en teleskopstång eller en väggstång ett säkrare val. Kontrollera också att karmen är rak och fast.
Går det att använda en pull up-stång utan skruv?
Ja, dörrgym hängs i karmen och hålls på plats av din vikt mot väggen. Det gör dem bra i hyresrätter och för den som vill flytta stången mellan rum. En pull up-stång utan skruv kräver dock rätt dörrbredd och väggtjocklek, och vissa modeller har frivilliga säkerhetsfästen för den som vill ha extra stabilitet. Teleskopstänger behöver i regel skruvas.
Hur mycket får man väga på en pull up-stång?
Tillverkarna anger maxvikten som användarvikt, oftast 100–130 kg för dörr- och teleskopstänger och upp till 250 kg för kraftiga väggräcken. Siffran gäller lugna häng. Hopp, svingar och extravikt ger högre toppbelastning, så välj en stång med marginal över din egen vikt. Väggen eller karmen kan också vara svagare än stången själv.
Kan en pull up-stång skada dörrkarmen?
Det kan den. Dörrgym trycker mot väggen och karmens överkant och kan lämna märken eller skada målningen, särskilt om ramen glider. Teleskopstänger med skruvfästen lämnar små hål. Lägg ett tunt filtskydd där ramen ligger an, och kontrollera att karmen är stark nog. En svag karm av spånskiva bör inte bära en stång alls.
Hur högt i tak behövs för en väggmonterad pull up-stång?
Räkna med din längd med sträckta armar och lägg till omkring 30 cm, så att huvudet kan passera stången när du drar dig upp. För de flesta vuxna betyder det att stången sitter 210–230 cm upp och att taket behöver vara högre än så. I källare med låga bjälklag kan en väggstång vara lättare att få plats med än en takstång.
Är en pull up-stång för dörrkarm bra för nybörjare?
Ja, den är ett bra sätt att komma i gång, eftersom stången alltid finns på plats och kan användas i korta pass. Börja med stilla häng, långsamma sänkningar och halva drag innan du försöker med hela. Ett träningsband som hjälp gör det lättare att få rätt teknik. Ett dörrgym med neutrala handtag är ofta skonsammast för armbågarna i början.
Hur ofta ska man träna på en pull up-stång?
Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande fysisk aktivitet minst två dagar i veckan för vuxna. För pull-ups fungerar två till tre pass i veckan bra för de flesta, med vilodagar emellan. Korta häng och enstaka drag kan göras oftare, så länge axlar och armbågar inte ömmar. Öka antalet drag gradvis från vecka till vecka.
Hur länge håller skumgreppen på en pull up-stång?
Det beror på hur ofta du tränar och om du använder handskar. Skumgummi är mjukt men slits snabbare än gummi och kan spricka eller vridas efter en tid. Torka av greppen efter passen och förvara stången torrt. När skummet har spruckit är det dags att byta grepp eller använda handskar, så att du inte tappar taget.
Vad kostar en bra pull up-stång?
Enkla teleskopstänger kostar från omkring 200 kr, och dörrgym med flera grepp ligger mellan 400 och 800 kr. Kraftiga väggräcken för hemmagym kostar 1 800–2 600 kr. Det högsta priset är inte alltid bäst: avgörande är att stången passar din dörr eller vägg och klarar din vikt med marginal. Jämför priset i flera butiker, eftersom samma modell kan skilja mycket.
