Kettlebell bäst i test
Källartrappan knarrar och klockan har hunnit bli halv åtta en tisdag i november. Mellan cyklarna och vinterdäcken finns precis golv nog för ett par fötter och ett klot med handtag. En kettlebell, som ibland kallas klotvikt eller svänghantel, låter dig träna ben, rygg och grepp på tjugo minuter utan att lämna huset. Är det ett sådant pass som fattas i din vecka?
Kilosiffran på klotet lockar många att ta hem en tung kettlebellvikt direkt, i tron att den håller längst. Oftare blir den stående i ett hörn, eftersom tekniken i en kettlebell swing behöver en vikt som kroppen hinner lära sig styra. Utgå hellre från övningarna, handtaget och golvet klockan ska landa på, och välj vikten efter det.
Tillverkarnas måtttabeller, materialuppgifter och svenska butikspriser har vägts samman med de få oberoende tester och verifierade kundomdömen som finns; ingen av serierna har köparbetyg på PriceRunner. Handtag, material, viktutbud och pris per kilo väger därför tyngst när vi utser kettlebell bäst i test. Gymstick Competition Kettlebell 16 kg samlar flest av de egenskaperna och är det klokaste köpet för de flesta hemmagym.
De bästa kettlebellsen 2026
- Kettlebell bäst i test: Gymstick Competition Kettlebell 16 kg (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa premiumvalet: Casall PRF Adjustable Kettlebell 5–14 kg (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa gjutjärnsvalet: Master Fitness BC Edition Kettlebell 12 kg (Betyg: 8,8 / 10)
- Bästa golvskonsamma: Abilica KettleBell Covered 12 kg (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa billiga: Gymstick Vinyl Kettlebell 12 kg (Betyg: 8,0 / 10)
-
1
Kettlebell bäst i testGymstick Competition Kettlebell 16 kgKettlebell i stål med tävlingsmått, där varje vikt från 8 till 32 kg har samma storlek och 32 mm handtag; vinner på jämn teknik vid viktbyte, sex butiker och omkring 48 kr per kilo i 16-kilosvarianten.Pris från: 769 :-
Bildmontage av Gymstick Competition Kettlebell 16 kg i vardagsmiljö. Gymstick Competition Kettlebell är en tävlingsklocka i stål där varje vikt har samma yttermått, och det gör serien till vår kettlebell bäst i test. Listningen gäller 16 kg, men serien finns enligt Gymstick även i 8, 20, 24, 28 och 32 kg, och PriceRunner listar också 12 kg. Byter du vikt sitter handtag och klot på samma ställe mot underarmen. Invändningen är att stålet saknar mjuk beläggning och att serien börjar på 8 kg. Pris från 769 kr för 16 kg hos sex butiker, ungefär 48 kr per kilo.
Samma mått i alla vikter och ett smalt handtag på 32 mm
Enligt Gymsticks produktsida mäter klockan 20 × 20 × 27,5 cm och har ett handtag med 32 mm diameter, oavsett vikt. Det som skiljer 8 kg från 32 kg är hur mycket av det ihåliga stålklotet som är fyllt, inte storleken. Tre eller fyra klockor på rad i källaren tar därför lika stor plats. Det tunna handtaget ger ett säkert grepp i ryck och stöt. Färgen anges som svart, rött och stål, men Gymstick redovisar inte vilken färg som hör till vilken vikt. Handtagets innerbredd anges inte heller, och tävlingshandtag är ofta smalare än på gjutjärnsklockor, så tvåhandssvingar kan kännas trånga för stora händer.
Lätt att växla vikt, men tröskeln är 8 kg
En klassisk klocka i gjutjärn växer med vikten, så den landar annorlunda mot armen vid varje byte. Här är allt likadant, vilket gör steget från 16 till 20 eller 24 kg förutsägbart i clean, press och snatch. Gymstick skriver att klockorna är gjorda efter officiella tävlingskrav, men anger inte vilket förbund eller vilken standard som avses. Mått, handtag och viktsteg kommer från Gymsticks egen produktinformation, och omdömet bygger på den och på seriens utbud och priser, inte på att någon i redaktionen har svingat klockan. Något namngivet svenskt test av serien har vi inte hittat, och PriceRunner visar inga kundomdömen.
Priset per kilo sjunker inte med vikten: 8 kg kostar 399 kr (50 kr per kilo) och 32 kg 1 706 kr (53 kr per kilo).
Fördelar:
- Samma yttermått, 20 × 20 × 27,5 cm, i alla vikter från 8 till 32 kg.
- Handtag på 32 mm ger ett fast grepp även för mindre händer.
- Teknik och viloläge mot armen följer med när du går upp i vikt.
- Sex butiker säljer 16 kg, vilket underlättar prisjämförelse.
- Omkring 48 kr per kilo, i nivå med klassiska gjutjärnsklockor.
Nackdelar:
- Lättaste vikten är 8 kg, för tungt för en del axelövningar.
- Ingen mjuk beläggning, så golvet behöver en gummimatta.
- Handtagets bredd och färgkoden per vikt redovisas inte av tillverkaren.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Competition Kettlebell 16 kg Typ Tävlingsklocka Material Stål Listad vikt 16 kg Vikter i serien 8, 16, 20, 24, 28 och 32 kg (PriceRunner listar även 12 kg) Mått 20 × 20 × 27,5 cm i alla vikter Handtag 32 mm diameter Garanti Anges inte av Gymstick Pris per kilo Cirka 48 kr Pris från 769 kr FAQ:
Är 16 kg en rimlig startvikt?
För svingar och marklyft är 16 kg en vanlig startvikt för vuxna som redan rör på sig, medan press över huvudet ofta kräver lättare. Är du osäker kan 8 kg i samma serie bli din andra klocka, eftersom måtten är identiska.
Behöver jag en matta under den?
Ja, på allt utom gummigolv. Ett stålklot på 16 kg som sätts ned hårt kan märka parkett eller spräcka klinker, så lägg en tjock gummimatta där du står.
Varför är klockan så stor för sin vikt?
Alla vikter har samma yttermått, så de lätta klockorna är ihåliga och de tunga nästan helt fyllda. Därför är 16 kg större än en gjutjärnsklocka i samma vikt, men placeringen mot underarmen blir alltid densamma.
Vem passar Gymstick Competition Kettlebell 16 kg för:
Klockan är gjord för dig som vill bygga upp ett litet hemmagym en vikt i taget och träna tekniska lyft som ryck, stöt och press med samma grepp hela vägen. Den fungerar lika bra för svingar, men kräver en matta och en startvikt på minst 8 kg. Har du redan ett par lätta hantlar för axlar och armar kompletterar 16 kg dem väl.
- Samma mått i varje vikt
- Tunt handtag på 32 mm
- Vikter från 8 till 32 kg
- Kräver gummimatta på golvet
- Cirka 48 kr per kilo
-
2
Bästa premiumvaletCasall PRF Adjustable Kettlebell 5–14 kgJusterbar kettlebell med fem vikter (5, 7, 9, 11 och 14 kg) i en och samma klocka, för den som vill ha en hel viktserie på en golvplatts yta.Pris från: 2 999 :-
Bildmontage av Casall PRF Adjustable Kettlebell 5–14 kg i vardagsmiljö. Casall PRF Adjustable Kettlebell samlar fem vikter i en enda klocka: 5, 7, 9, 11 och 14 kg. Den blir bästa premiumvalet för att den ersätter fem klockor på samma golvyta som en. Det här är en justerbar kettlebell, och listningen gäller hela intervallet 5–14 kg; Casall säljer den inte i någon annan storlek. Invändningarna är priset och att tillverkaren inte beskriver hur vikterna låses. Pris från 2 999 kr hos fyra butiker, medan Casall själv tar 3 499 kr.
Fem vikter i ett skal av stål och plast
Enligt Casalls produktsida består klockan till 77 % av stål, 12 % TPR (en termoplastisk elastomer), 11 % polyamid och 1 % zinklegering. I praktiken innebär det att en hel viktserie får plats under sängen eller i hallens förrådsskåp i stället för på en lång rad längs väggen. Casall påpekar att klockan inte ska förvaras mot målade eller lackerade ytor och att den inte är avsedd för barn. Mått, handtagets diameter och klockans form redovisas inte, och det är en brist när handtaget är det du håller i varje repetition. Färgen är svart.
Viktsteg på 2–3 kg, men låsningen är obeskriven
Stegen 5, 7, 9, 11 och 14 kg är jämna i botten och större överst, vilket passar en progression där lätta pass för axlar och turkish get-up blandas med svingar och marklyft. Viktsteg och material kommer från Casalls produktsida, men hur vikten byts, om låset kräver att klockan står i en bas och hur skalet tål hårda nedsättningar framgår inte där. Bedömningen grundas på den informationen och på priset, inte på någon praktisk provning hos oss. Inget svenskt test av modellen har publicerats så långt vi kunnat hitta, och kundomdömen saknas på PriceRunner.
Notera också att PriceRunner anger vikten 13,6 kg medan Casall skriver 14 kg som högsta steg; vi utgår från tillverkarens uppgift. Vill du göra tunga ryck eller låta klockan landa mot golvet är en hel klocka i järn eller stål tryggare.
Fördelar:
- Fem vikter från 5 till 14 kg ersätter en hel rad separata klockor.
- Steg på 2–3 kg gör det lätt att öka belastningen gradvis.
- Tar samma golvyta som en enda klocka i hemmagymmet eller lägenheten.
- Lätta lägen passar axelövningar, tunga lägen svingar och knäböj.
- Säljs hos fyra butiker, vilket ger utrymme att jämföra pris.
Nackdelar:
- 2 999 kr är mest i jämförelsen, omkring 214 kr per kilo vid högsta vikt.
- Låsmekanism, mått och handtagets diameter beskrivs inte av Casall.
- Plastdelar i skalet gör den mindre lämpad för hårda nedsättningar.
- Högsta vikten på 14 kg räcker inte länge för tunga svingar.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Casall PRF Adjustable Kettlebell 5–14 kg Typ Justerbar klocka Viktsteg 5, 7, 9, 11 och 14 kg Material 77 % stål, 12 % TPR, 11 % polyamid, 1 % zinklegering Vikt enligt PriceRunner 13,6 kg Mått Anges inte av Casall Låsning Beskrivs inte av Casall Förvaring Inte mot målade eller lackerade ytor Casalls eget pris 3 499 kr Pris från 2 999 kr FAQ:
Hur många klockor ersätter den?
Fem, eftersom varje läge motsvarar en egen vikt: 5, 7, 9, 11 och 14 kg. Köpta var för sig skulle de väga 46 kg tillsammans och kräva en hel hylla, medan den här tar platsen för en.
Klarar den tunga svingar?
Svingar fungerar inom intervallet, men 14 kg blir snabbt lätt för vana motionärer i tvåhandssving. Den passar bäst som komplement till en tyngre massiv klocka, eller för den som främst tränar axlar, bål och lätta helkroppspass.
Kan barn använda den?
Nej. Casall skriver uttryckligen att klockan är träningsutrustning som inte ska användas av barn. Förvara den så att små barn inte kan dra omkull den eller leka med viktdelarna.
Vem passar Casall PRF Adjustable Kettlebell 5–14 kg för:
Klockan passar den som bor trångt eller delar träningsytan med resten av familjen och vill kunna öka vikten utan att köpa nya klot. Två personer med olika styrka kan också dela den, så länge båda nöjer sig med högst 14 kg. Den som vill ha lägsta kostnad per kilo eller planerar tunga ryck bör hellre bygga en serie av massiva klockor.
- Fem vikter i en klocka
- Steg på 2–3 kg
- Liten golvyta hemma
- Högsta vikt 14 kg
- Dyrast per kilo i testet
-
3
Bästa gjutjärnsvaletMaster Fitness BC Edition Kettlebell 12 kgKlassisk kettlebell i massivt gjutjärn i ett stycke med färgkod per vikt och det bredaste viktutbudet i jämförelsen, från 4 till 48 kg.Pris från: 639 :-
Bildmontage av Master Fitness BC Edition Kettlebell 12 kg i vardagsmiljö. Master Fitness BC Edition Kettlebell är en klassisk klocka i massivt gjutjärn, gjuten i ett stycke, och den blir bästa gjutjärnsvalet för att serien är bredast i jämförelsen: 14 vikter från 4 till 48 kg enligt tillverkaren. Listningen gäller 12 kg. Varje vikt har en egen färgkod, och Master Fitness redovisar exakta mått för varje storlek. Invändningen är att klockans storlek och handtag växer med vikten, så känslan förändras något vid varje byte. Pris från 639 kr hos fyra butiker, ungefär 53 kr per kilo.
Gjutjärn i ett stycke och färgkod som syns i hörnet
Enligt Master Fitness produktsida har 12-kilosklockan ett klot på 138 mm i diameter, en höjd på 222,5 mm och ett handtag som är 34 mm tjockt. Eftersom klockan är gjuten i ett enda stycke finns inga svetsfogar eller lösa delar som kan glappa. Ytan ska enligt tillverkaren ge ett grepp som inte släpper när händerna blir svettiga, men vilken ytbehandling det rör sig om anges inte. Färgkoden gör det enkelt att plocka rätt klocka från en rad på golvet i ett halvmörkt källarrum, och PriceRunner beskriver 12-kilosvarianten som blå och svart. Gjutjärnet kräver samma matta som stål.
Serien växer med dig, men handtaget gör det också
Den stora styrkan är bredden: 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 32, 40 och 48 kg. Steg om 2 kg upp till 20 kg ger små kliv. Master Fitness tabell visar samtidigt att handtaget går från 28 mm på 4 kg till 35 mm på 16 kg och 39 mm på 48 kg, och att höjden ökar från 168 till 325,8 mm. Små händer kan uppleva de tyngsta handtagen som grova, men i svingar och marklyft spelar det mindre roll än i ryck och press.
Måtten och materialet är hämtade från Master Fitness egen produktsida, och omdömet vilar på dem och på priser i svenska butiker, inte på att redaktionen har lyft klockan. Inga kundomdömen finns på PriceRunner och inget svenskt test har granskat serien. Master Fitness erbjuder 60 dagars öppet köp vid köp direkt hos dem, men någon garantitid anges inte.
Fördelar:
- Bredaste viktutbudet i testet, 14 vikter från 4 till 48 kg.
- Steg på 2 kg upp till 20 kg ger en jämn och mjuk progression.
- Gjuten i ett stycke utan svetsfogar eller lösa delar.
- Egen färgkod för varje vikt gör det lätt att välja rätt klocka.
- Måtttabell för varje vikt finns öppet hos tillverkaren.
Nackdelar:
- Handtag och storlek ändras med vikten, så tekniken påverkas vid byte.
- Gjutjärnet är hårt och kräver matta på trä- och klinkergolv.
- Ytbehandling och garantitid anges inte av tillverkaren.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Master Fitness BC Edition Kettlebell 12 kg Material Massivt gjutjärn i ett stycke Listad vikt 12 kg Vikter i serien 14 vikter, 4–48 kg Klotets diameter 138 mm Höjd 222,5 mm Handtag 34 mm diameter Färg Blå och svart (färgkod per vikt) Öppet köp 60 dagar hos Master Fitness Pris per kilo Cirka 53 kr Pris från 639 kr FAQ:
Passar 12 kg för tvåhandssving?
För många nybörjare ja, eftersom vikten är lätt nog att lära sig höftfällningen med. Vana motionärer brukar ganska snart behöva 16 kg eller mer i tvåhandssving, och då finns nästa steg i samma serie.
Vilken färg har de olika vikterna?
Master Fitness skriver att varje storlek har en egen färgkod men listar inte färgerna på produktsidan. PriceRunner anger blått och svart för 12-kilosvarianten i sin listning.
Rostar gjutjärnet?
Gjutjärn kan rosta där ytan skadas, särskilt i fuktiga källare och garage. Torka av handtaget efter passet, låt klockan stå på en torr gummimatta och åtgärda skador i ytan tidigt. Tillverkaren anger inte vilken ytbehandling klockan har.
Vem passar Master Fitness BC Edition Kettlebell 12 kg för:
BC Edition är rätt för dig som vill ha en klassisk klocka för svingar, marklyft och goblet squats och som vill kunna köpa nästa vikt i samma serie år efter år. De lätta vikterna på 4 och 6 kg gör serien användbar även för äldre motionärer och lätta axelövningar. Den som främst tränar ryck och stöt får jämnare teknik med en klocka i tävlingsformat.
- Massivt gjutjärn i ett stycke
- Vikter från 4 till 48 kg
- Färgkod för varje vikt
- Handtag 34 mm i 12 kg
- Cirka 53 kr per kilo
-
4
Bästa golvskonsammaAbilica KettleBell Covered 12 kgKettlebell i svartlackerat gjutjärn med färgad beläggning och gummerad botten, för den som tränar på parkett eller laminat och vill skona golvet.Pris från: 524 :-
Bildmontage av Abilica KettleBell Covered 12 kg i vardagsmiljö. Abilica KettleBell Covered är en klocka i svartlackerat gjutjärn med färgad beläggning och gummerad botten, och den blir bästa golvskonsamma för att den är den enda massiva järnklockan i testet som är byggd för att skydda golvet. Listningen gäller 12 kg; serien finns också i 4 och 8 kg, och de tre vikterna är hela utbudet. Det gör den till ett tryggt val för den som tränar i vardagsrummet, men den räcker inte för den som vill bli stark i svingar på sikt. Pris från 524 kr hos tre butiker, cirka 44 kr per kilo.
Gummerad botten för vardagsrum och hyrd lägenhet
Abilicas produktsida beskriver en klocka av gjutjärn med svart lack, en färgad beläggning av neopren och en gummerad botten som ger extra skydd för golvet. Enligt återförsäljarnas beskrivningar sitter beläggningen på klotet medan handtaget är svartlackerat, vilket ger ett fastare grepp än ett mjukt överdrag. Den som letar efter en kettlebell på parkettgolv har här en klocka som tål att ställas ned mellan seten utan att lämna märken lika lätt som naket järn, även om en matta fortfarande är klokt vid svingar. Beläggningen dämpar också ljudet när klockan sätts ned, något grannarna under märker. Mått och handtagets diameter anges inte, och färgen är grå enligt PriceRunner.
Neopren eller vinyl, men bara tre vikter
En uppgift går inte ihop: Abilica skriver neopren, medan PriceRunner anger vinyl som överdrag för 12-kilosvarianten. Vi utgår från tillverkarens uppgift. Båda materialen skyddar golvet; neopren känns mjukare och vinyl har en hårdare, slät yta. Material och vikter är hämtade från Abilicas produktsida, och betyget bygger på dem och på svenska butikspriser, inte på att någon i redaktionen har lyft klockan. Kundomdömen saknas på PriceRunner och vi har inte hittat något svenskt test av serien.
Den större begränsningen är utbudet. Med 4, 8 och 12 kg täcker serien axelpress, rodd, goblet squats och lätta svingar, men den som går vidare till 16 kg får byta märke och därmed vänja sig vid ett annat handtag. Samtidigt är 524 kr för 12 kg det lägsta kilopriset för en järnklocka i testet, och 4 kg kostar 349 kr och 8 kg 419 kr hos de billigaste butikerna.
Fördelar:
- Gummerad botten och färgad beläggning skyddar trä- och laminatgolv.
- Massivt gjutjärn ger ett mindre klot än fyllda plastklockor i samma vikt.
- Dämpar ljudet när klockan ställs ned mellan seten.
- Cirka 44 kr per kilo, billigaste järnklockan per kilo i testet.
- Finns hos tre butiker, och den lättaste vikten kostar från 349 kr.
Nackdelar:
- Serien slutar på 12 kg, vilket begränsar progressionen i svingar.
- Mått och handtagets diameter redovisas inte av Abilica.
- Tillverkaren och PriceRunner är oense om beläggningen är neopren eller vinyl.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Abilica KettleBell Covered 12 kg Typ Belagd klocka Material Svartlackerat gjutjärn Beläggning Neopren enligt Abilica (vinyl enligt PriceRunner) Botten Gummerad Listad vikt 12 kg Vikter i serien 4, 8 och 12 kg Färg Grå Mått Anges inte av Abilica Pris per kilo Cirka 44 kr Pris från 524 kr FAQ:
Kan jag ställa den direkt på trägolvet?
Den gummerade botten är gjord för att skydda golvet när klockan ställs ned lugnt. Vid svingar och snabba nedsättningar räcker det inte alltid, så lägg en träningsmatta där du står. Sand och grus under botten repar oavsett beläggning.
Finns den i tyngre vikter än 12 kg?
Nej, Covered omfattar 4, 8 och 12 kg. Abilica säljer kettlebells upp till 48 kg i en annan serie, men där blir handtag och form annorlunda, så räkna med en viss omställning.
Hur rengör jag beläggningen?
Torka av med en fuktig trasa och lite milt diskmedel, och låt klockan torka innan den ställs undan. Undvik lösningsmedel och slipande svampar som kan skada ytan.
Vem passar Abilica KettleBell Covered 12 kg för:
Klockan är gjord för dig som tränar i vardagsrummet, sovrummet eller en hyrd lägenhet och vill slippa märken i golvet och dunsar genom bjälklaget. Tre vikter räcker gott för ett första år med lätta helkroppspass, men den som siktar på tunga svingar kommer att behöva ett annat märke längre fram. Den dämpade botten gör den också lämplig för kvällspass i ett hus där andra redan sover.
- Gummerad, golvskonsam botten
- Massivt gjutjärn under beläggningen
- Vikter 4, 8 och 12 kg
- Dämpar ljud mot golvet
- Cirka 44 kr per kilo
-
5
Bästa billigaGymstick Vinyl Kettlebell 12 kgVinylklädd kettlebell fylld med cement och sand som kostar omkring 20 kr per kilo, ett enkelt sätt att börja träna hemma i vikter från 4 till 12 kg.Pris från: 237 :-
Bildmontage av Gymstick Vinyl Kettlebell 12 kg i vardagsmiljö. Gymstick Vinyl Kettlebell är testets enklaste klocka: ett skal av plast fyllt med cement och sand. Den blir bästa billiga eftersom inget annat i jämförelsen kommer i närheten av priset per kilo. Listningen gäller 12 kg, och serien finns enligt Gymstick även i 4, 6, 8 och 10 kg. För den som vill pröva om kettlebellträning blir en vana är insatsen låg. Invändningen är att fyllningen gör klockan större än järn i samma vikt och att serien tar slut vid 12 kg. Pris från 237 kr hos tre butiker, omkring 20 kr per kilo.
Ett stort klot av plast som klarar vardagsrummet
Gymstick anger på sin produktsida för Vinyl Kettlebell materialen PE, cement och sand och måtten 25 × 19 × 28 cm för 10-kilosvarianten. Eftersom cement och sand väger mindre per liter än järn blir klotet större än en gjutjärnsklocka i samma vikt; som jämförelse är 12-kilosklockan i gjutjärn i den här topplistan 22,25 cm hög. Det stora klotet ligger längre ut från handleden i press och rodd och kan slå mot underarmen om tekniken brister. Plastskalet är å andra sidan mjukare mot golvet än järn. Handtagets diameter anger Gymstick inte.
Billig start, men fyllningen sätter en gräns
Namnet säger vinyl och PriceRunner anger vinylöverdrag med betong som material, medan Gymstick själv listar PE (polyeten), cement och sand. Vi utgår från tillverkarens materiallista. Mått, material och vikter kommer från Gymsticks produktsida; betyget bygger på dem och på priserna i svenska butiker, utan att klockan har prövats av redaktionen. Inga kundomdömen finns på PriceRunner och inget svenskt test har granskat modellen.
Priserna är det som sticker ut: 4 kg kostar 99 kr, 6 kg 147 kr, 8 kg 172 kr och både 10 och 12 kg 237 kr. Tre klockor på 4, 8 och 12 kg kostar därmed omkring 500 kr, ungefär lika mycket som en enda belagd järnklocka på 12 kg. Gränsen är att fyllda plastklockor inte är byggda för att tappas, och att den som vill gå vidare till 16 kg måste byta serie. För svingar, goblet squats och marklyft i lugnt tempo räcker konstruktionen gott.
Fördelar:
- Lägst pris i testet, omkring 20 kr per kilo i 12 kg.
- Fem vikter från 4 till 12 kg gör en hel nybörjarserie billig.
- Plastskalet är mjukare mot golvet än naket järn eller stål.
- Säljs hos tre butiker, och 4 kg kostar bara 99 kr.
- Enkel konstruktion utan lösa delar eller mekanik som kan gå sönder.
Nackdelar:
- Större klot än järn i samma vikt, vilket kan slå mot underarmen.
- Serien slutar på 12 kg och räcker inte för tunga svingar.
- Fyllda plastklockor tål inte att tappas mot hårda golv.
- Handtagets diameter redovisas inte av Gymstick.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Vinyl Kettlebell 12 kg Typ Fylld plastklocka Material PE, cement och sand enligt Gymstick Överdrag Vinyl enligt PriceRunner Listad vikt 12 kg Vikter i serien 4, 6, 8, 10 och 12 kg Mått 25 × 19 × 28 cm (anges för 10 kg) Färg Svart och röd Pris per kilo Cirka 20 kr Pris från 237 kr FAQ:
Varför kostar 10 och 12 kg lika mycket?
Priserna styrs av butikernas kampanjer och lager snarare än av vikten, och just nu ligger båda på 237 kr. Är du osäker ger 12 kg mer klocka för pengarna.
Kan den användas utomhus?
Plastskalet rostar inte, så klockan fungerar på altanen eller gräsmattan en sommarkväll. Förvara den ändå inomhus mellan passen och torka bort sand och grus, så håller ytan längre.
Hur skiljer den sig från en järnklocka?
Vikten är densamma men volymen större, eftersom cement och sand väger mindre än järn. Klotet blir därför bredare och ligger längre ut från kroppen, vilket märks mest i press och ryck. I svingar och knäböj är skillnaden liten.
Vem passar Gymstick Vinyl Kettlebell 12 kg för:
Det här är klockan för den som vill komma igång utan att lägga mycket pengar, eller som vill ha lätta klockor till uppvärmning och axelövningar bredvid en tyngre järnklocka. Den fungerar bra i familjer där flera ska pröva, men den som redan vet att kettlebells är rätt får mer hållbarhet och mindre volym med järn eller stål. Som första klocka i hallen eller vardagsrummet räcker den ändå långt.
- Omkring 20 kr per kilo
- Fem vikter, 4–12 kg
- Plastskal fyllt med cement
- Större klot än järnklockor
- Bra första klocka hemma
Så här har vi gjort vårt test om kettlebells
Kettlebells är enkla föremål, men skillnaderna i handtag, material och storlek avgör hur de fungerar i ett svenskt hem. Vi har sammanställt tillverkarnas tekniska uppgifter, svenska butikspriser och de oberoende tester och verifierade omdömen som finns, och ställt dem mot hur klockorna används i källarrum, vardagsrum och garage.
Så samlar vi in data
Underlaget kommer från tre slags källor, som får olika tyngd beroende på hur mycket som finns. För kettlebells är tillverkarnas uppgifter klart viktigast, eftersom kundbetyg och tester nästan helt saknas.
- Oberoende tester: namngivna svenska och nordiska tester från konsumentorganisationer och fackpress; för de fem serierna i den här jämförelsen har vi inte hittat något sådant.
- Verifierade omdömen: köparbetyg från PriceRunner och butiker där köpet kan kontrolleras; i kettlebellkategorin saknas sådana omdömen för samtliga klockor i topplistan.
- Produktdata: tillverkarnas produktsidor med material, mått, handtagsdiameter och viktutbud, kontrollerade mot PriceRunners specifikationer.
Svenska förhållanden betyder i den här kategorin främst priser i kronor hos butiker som levererar hit, tunga paket som ska fraktas och bäras hem, och bostäder där träningen ofta sker på trägolv eller i källare med fukt. Konsumentköplagens reklamationsrätt på tre år gäller oavsett vad tillverkaren lovar i form av garanti.
Vad vi väger in i just kettlebells
Kriterierna nedan är anpassade till en produkt utan motor, el eller program, där handtag, material och viktutbud avgör nästan allt.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Handtag och grepp | 22 | Diameter i mm, form, ytbehandling | Tillverkarnas måtttabeller |
| Material och hållbarhet | 18 | Gjutjärn, stål, fyllning, beläggning | Produktsidor och materiallistor |
| Viktutbud och progression | 16 | Antal vikter, steg i kg, lägsta och högsta vikt | Tillverkarnas sortiment |
| Pris per kilo | 16 | Lägsta pris i lager delat med vikten | PriceRunner |
| Golvskydd och ljud | 10 | Beläggning, gummerad botten | Produktsidor |
| Storlek och form | 10 | Klotets diameter, höjd, enhetliga mått | Måtttabeller |
| Tillgänglighet och köpvillkor | 8 | Butiker i lager, öppet köp, garanti | PriceRunner och butiker |
Handtag och material väger tyngst eftersom de påverkar både tekniken i varje repetition och hur många år klockan håller.
Så normaliserar och jämför vi
Varje datapunkt räknas om till en skala 0–100 där det bästa värdet i gruppen får 100. Mått där lägre är bättre, som pris per kilo, vänds så att den billigaste klockan får högst poäng. Prisvärdet räknas per kilo i den listade vikten, eftersom en klocka på 16 kg och en på 12 kg annars inte går att jämföra rättvist.
- Skalor: handtag, material och viktutbud bedöms på samma 0–100-skala utifrån tillverkarens uppgifter.
- Prisvärde: kronor per kilo vid lägsta pris i lager, med hela seriens prisspann som komplement.
- Omdömeskvalitet: omdömen vägs bara in när de är verifierade och fler än en handfull, och i den här kategorin ger de därför inga poäng.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från PriceRunners kettlebellkategori med 846 produkter, där de 150 populäraste listningarna har gåtts igenom. Eftersom samma modell säljs i många vikter jämför vi serier: varje serie får en plats, och vi väljer den vikt som har bäst tillgänglighet. Märken som Eleiko och Rogue fanns inte bland de populäraste listningarna i svenska butiker och är därför inte med.
- Inkluderas: kettlebells i gjutjärn, stål eller fylld plast samt justerbara klockor som finns i lager hos minst två svenska butiker.
- Exkluderas: ballongvikter formade som klot, kettlebellställ, sandsäckar, set med flera klockor och listningar utan riktiga erbjudanden.
Begränsningar och transparens
Redaktionen lyfter inga klockor och gör inga laboratoriemätningar av vikttolerans eller handtagets finish. I stället samlas externa, kontrollerbara uppgifter som tillverkarnas måtttabeller och materialangivelser in och vägs samman enligt tabellen ovan. Eftersom både tester och kundbetyg saknas för de här serierna vilar betygen tyngre på produktdata än i de flesta andra kategorier.
- Metodomfång: vi bedömer konstruktion, viktutbud och pris, inte hur exakt klockans verkliga vikt stämmer med märkningen.
- Datadynamik: priser och lagerstatus ändras dagligen, och nya vikter kan tillkomma i en serie.
- Variation: handstorlek, teknik och golv påverkar upplevelsen mer än små skillnader i specifikation.
- Användning: rätt teknik och lagom vikt betyder mer för resultatet än vilket märke du väljer.
Ersättning via affiliatelänkar har ingen inverkan på vilken plats en klocka får.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Jämförelsen gås igenom minst en gång per kvartal, och oftare när en serie får nya vikter, byter material eller försvinner från svenska butiker. Kommer det kundomdömen eller ett namngivet test räknas betygen om. Innan en ändring publiceras kontrollerar en andra redaktör mått, material och priser mot källan.
Köpguide: så väljer du rätt kettlebell
En kettlebell köps ofta en gång och används i många år, så det lönar sig att tänka igenom vikt, material och handtag innan den hamnar i varukorgen. Avsnitten nedan går igenom de mått som skiljer en klocka som används från en som blir stående: kilo, millimeter i handtaget, storlek på klotet och pris per kilo. Ta gärna fram ett måttband och mät hur stor yta du har på golvet innan du bestämmer dig.
Startvikt i kilo: utgå från övningen, inte från ambitionen
Frågan vilken vikt på kettlebell ska man börja med har inget enda svar, eftersom samma klocka kan vara lätt i en sving och tung i en press över huvudet. Svingen drivs av höfterna och klarar ungefär dubbelt så mycket som armarna orkar pressa. En praktisk tumregel är att välja en lätt klocka som du kan pressa några gånger med god teknik, och en tyngre för svingar. Riktvärdena nedan gäller vuxna och är en utgångspunkt, inte en regel.
| Erfarenhet | Press och turkish get-up | Svingar och marklyft |
|---|---|---|
| Ny på styrketräning | 4–8 kg | 8–12 kg |
| Van motionär | 8–12 kg | 12–16 kg |
| Van vid kettlebells | 12–16 kg | 16–24 kg |
Köpråd: köp hellre två klockor i olika vikt än en enda som är för tung.
Gjutjärn, stål eller fylld plast
Materialet avgör storlek, hållbarhet och pris. En kettlebell i gjutjärn är gjuten i ett stycke och växer i storlek med vikten. Stålklockor av tävlingstyp är ihåliga och har samma yttermått i alla vikter. Fyllda plastklockor består av ett skal med cement och sand, vilket gör dem billiga men stora. Belagda järnklockor har neopren eller vinyl utanpå och hamnar mittemellan.
- Gjutjärn: kompakt och tåligt, 44–53 kr per kilo bland klockorna i testet.
- Stål i tävlingsformat: enhetliga mått, ungefär 48–53 kr per kilo.
- Fylld plast: omkring 20 kr per kilo, men större klot.
- Belagt järn: skonar golvet och dämpar ljud.
Köpråd: välj järn eller stål om klockan ska användas i flera år, och fylld plast om du främst vill pröva.
Kettlebell med tävlingsmått eller klassisk form: storlek i cm
En kettlebell med tävlingsmått är lika stor oavsett vikt, i testet 20 × 20 × 27,5 cm. En klassisk klocka i gjutjärn växer i stället: i en av serierna går höjden från 16,8 cm på 4 kg till 32,6 cm på 48 kg. Den enhetliga storleken gör att klockan vilar likadant mot underarmen i alla vikter, vilket är en fördel i ryck och stöt. Den klassiska formen ger ett mindre klot i lätta vikter och ofta ett bredare handtag som rymmer två händer.
- Tävlingsform: samma teknik i alla vikter, oftast från 8 kg.
- Klassisk form: lätta vikter från 4 kg och bredare handtag.
- Tävlingsklockor tar mer plats i de lätta vikterna.
Köpråd: tränar du mest svingar och knäböj räcker klassisk form; planerar du ryck och långa set är tävlingsformen värd sitt pris.
Handtagets diameter i millimeter
Handtaget är den del av klockan du faktiskt håller, och skillnader på några millimeter märks i långa set. I testet varierar diametern från 28 mm på den lättaste gjutjärnsklockan till 39 mm på den tyngsta, medan tävlingsklockan har 32 mm i alla vikter. Ett tunnare handtag är lättare att hålla för små händer och i ryck, ett tjockare tränar greppet mer men tröttar ut underarmarna snabbare. Fönstret, alltså öppningen mellan handtag och klot, avgör om två händer får plats.
- 28–32 mm: bra för mindre händer och tekniska lyft.
- 33–35 mm: vanligt på klassiska klockor i 12–16 kg.
- 36–39 mm: tunga klockor som kräver starkt grepp.
- Tre av fem tillverkare i testet anger inte diametern alls.
Köpråd: saknas måttet, fråga butiken innan du köper en klocka för tekniska lyft.
Beläggning och botten: neopren, vinyl eller naket järn
Ett naket klot av järn eller stål är hårt, och en klocka på 12–16 kg som sätts ned lite slarvigt kan lämna märken i trä och spräcka klinker. Belagda klockor har neopren eller vinyl runt klotet och ibland en gummerad botten. De dämpar både märken och ljud, men gör klotet något större och ytan känsligare för vassa kanter.
- Naket järn eller stål: tåligast, men kräver matta.
- Neopren: mjuk och tyst, kan få repor.
- Vinyl eller plast: slät och lätt att torka av.
- Gummerad botten: skyddar när klockan ställs ned.
Köpråd: tränar du i vardagsrummet, välj belagd klocka och lägg ändå en matta under svingarna.
Justerbar kettlebell: viktsteg och låsning
En klocka med justerbar vikt samlar flera vikter i ett skal, i testet fem steg mellan 5 och 14 kg. Den sparar mycket plats jämfört med att köpa varje vikt för sig, men priset per kilo blir högre och känslan något annorlunda eftersom vikten sitter i lösa delar. Kontrollera hur låset fungerar, om klockan måste stå i en bas när vikten byts och vad tillverkaren säger om hårda nedsättningar.
- Antal steg och storleken på varje steg i kg.
- Högsta vikt: räcker den för dina svingar om ett år?
- Låsmekanism, och om den beskrivs i manualen.
- Materialet i skalet: metall eller plast.
Köpråd: välj justerbart när golvytan är det stora problemet, inte när priset är det.
Pris per kilo: så jämför du olika vikter
Eftersom en kettlebell säljs per vikt blir pris per kilo det rättvisaste måttet. Dela lägsta pris med vikten och jämför samma vikt i olika serier. En kettlebell under 500 kr finns i alla material, men i tävlingsstål bara i 8 kg, och kilopriset skiljer sig mer än tio gånger mellan billigast och dyrast.
| Typ | Pris per kilo i testet |
|---|---|
| Fylld plast | Cirka 20 kr |
| Belagt gjutjärn | Cirka 44 kr |
| Tävlingsstål | Cirka 48 kr |
| Klassiskt gjutjärn | Cirka 53 kr |
| Justerbar | Cirka 214 kr vid högsta vikt |
Köpråd: räkna med frakten, som kan göra en billig tung klocka dyr.
En, två eller tre klockor: bygg serien över tid
De flesta klarar sig länge med två klockor: en lättare för press, rodd och turkish get-up och en tyngre för svingar och marklyft. Skillnaden mellan dem kan vara 4–8 kg. När den tunga börjar kännas lätt flyttas den ned till pressklocka och en ny köps. Serier med steg om 2 kg gör övergången mjukare än serier som hoppar 4 kg åt gången.
- Första klockan: din svingvikt.
- Andra klockan: 4–8 kg lättare, för press och rörlighet.
- Tredje klockan: nästa svingvikt när den första känns lätt.
- Två likadana klockor öppnar för dubbla övningar.
Köpråd: köp från en serie med många vikter, så att handtag och form följer med.
Golvyta och förvaring på några kvadratmeter
En sving kräver mer plats än man tror. Räkna med fri yta ungefär två meter framåt och en meter åt sidorna, och fri takhöjd om du ska pressa över huvudet. Klockorna själva tar lite plats, en 12-kilosklocka i gjutjärn är under 14 cm bred, men de ska stå där ingen snubblar på dem.
- Mät upp golvytan innan du köper.
- Lägg en gummimatta där du står.
- Förvara klockorna på golvet, inte på hyllor.
- Kontrollera takhöjden för press och get-up.
Köpråd: ett hörn i källaren eller garaget med gummigolv är ofta bättre än vardagsrummet.
Garanti, öppet köp och reklamation
Tillverkarna i testet anger sällan någon garantitid för kettlebells, men det spelar mindre roll än många tror. Enligt Konsumentverket har du som konsument rätt att reklamera fel som fanns från början i tre år, oavsett garanti. Öppet köp är däremot en frivillig förmån: en av tillverkarna erbjuder 60 dagar vid köp direkt hos dem.
- Spara kvitto eller orderbekräftelse.
- Fotografera skador direkt vid leverans.
- Kontrollera vem som betalar returfrakten för ett tungt paket.
- Fråga om vikttolerans om exakthet är viktig för dig.
Köpråd: jämför returvillkoren lika noga som priset när klockan väger 16 kg eller mer.
Så får du ut mest av kettlebellen
En kettlebell gör mest nytta när den står framme och används ofta, i korta pass snarare än långa. Här är sex vardagssituationer där klockan passar in, med konkreta upplägg som går att börja med samma kväll.
Femton minuter medan pastavattnet kokar upp
Det kortaste passet är ofta det som blir av. Med en klocka och en matta i hallen eller källaren hinner du ett helkroppspass på samma tid som det tar att koka pasta.
- Värm upp med tio lugna knäböj och höftfällningar utan vikt.
- Gör tio tvåhandssvingar och vila trettio sekunder.
- Gör fem goblet squats med klockan mot bröstet.
- Upprepa svingar och knäböj i fem till sex varv.
- Avsluta med en minut lugn gång och stretch för höften.
Efter några veckor kan du öka antalet varv eller gå upp en vikt.
Kettlebell för nybörjare: de första sex veckorna
Som kettlebell för nybörjare räcker en lätt klocka och två grundövningar. Lär dig höftfällningen först, eftersom den bär både svingen och marklyftet. Enligt 1177 är det bra att träna styrka minst två gånger i veckan och att prova en svårare variant när du klarar tio till femton repetitioner i följd.
- Vecka 1–2: marklyft och goblet squat, tre set.
- Vecka 3–4: lägg till tvåhandssving i korta set.
- Vecka 5–6: prova enarmsrodd och halva turkish get-ups.
- Filma dig själv från sidan och kontrollera ryggen.
Är tekniken osäker är en timme med en instruktör väl använda pengar.
Kettlebell för hemmaträning i lägenhet
Den som bor i flerfamiljshus har grannar under golvet, och en klocka som landar hårt hörs. Med lite planering fungerar kettlebell för hemmaträning ändå bra i en lägenhet.
- Lägg en tjock gummimatta där klockan ställs ned.
- Välj övningar där klockan inte släpps: knäböj, rodd och press.
- Ställ ned klockan kontrollerat mellan seten.
- Träna dagtid om passet innehåller många svingar.
- Välj gärna en belagd klocka.
Grannarna märker sällan själva träningen, men de märker varje tappad klocka.
Turkish get-up och rörlighet på vilodagar
Turkish get-up är en långsam övning där du reser dig från liggande till stående med klockan rakt upp över axeln. Den tränar axlar, bål och balans och passar dagar när kroppen behöver lugnare belastning.
- Börja utan vikt, eller med en sko balanserad på knogarna.
- Gå sedan över till den lättaste klockan.
- Gör tre till fem resningar per sida.
- Håll blicken på klockan hela vägen upp och ned.
Halos, där klockan förs runt huvudet, passar som komplement för axlarnas rörlighet.
Intervaller för kondition när det är mörkt ute
När elljusspåret är isigt kan svingar ersätta en del av konditionsträningen. Folkhälsomyndigheten rekommenderar vuxna minst 150–300 minuter med måttlig eller 75–150 minuter med hög intensitet i veckan, och korta intervallpass med kettlebell kan vara en del av den tiden.
- Tjugo sekunder svingar, fyrtio sekunder vila.
- Tio varv tar tio minuter.
- Byt till en lättare klocka när tekniken försämras.
- Avsluta med några minuters lugn nedvarvning.
Kombinera gärna med promenader de andra dagarna.
Flera i familjen som delar klockorna
I många hem delas klockorna av personer med olika styrka och olika mål. Tabellen visar hur samma utrustning kan användas på olika sätt.
| Scenario | Klocka | Upplägg |
|---|---|---|
| Två vuxna med olika styrka | Två vikter med 4–8 kg emellan | Byt klocka mellan övningarna |
| Tonåring som vill börja | Den lättaste klockan | Knäböj och marklyft med en vuxen som tittar på |
| Äldre motionär | 4–8 kg | Marklyft, bärövningar och balans |
| Snabbt pass för en person | Svingvikten | Svingar och knäböj i varv |
Förvara klockorna på golvet, där små barn inte kan dra ned dem.
Tänk på detta innan du köper en kettlebell
De flesta problem med kettlebells handlar inte om själva klockan utan om hur den väljs och används. Nedan går vi igenom sex saker som ofta blir fel, från viktval och golv till rost och frakt av tunga paket.
En för tung klocka från början
Det är frestande att köpa den vikt du tror att du ska lyfta om ett år. Resultatet blir ofta att ryggen tar över när höfterna borde arbeta, och klockan blir stående i hörnet.
- Svingvikten ska gå att svinga tjugo gånger utan att tekniken bryts.
- Pressvikten är ofta ungefär hälften så tung.
- Öka med 2–4 kg i taget.
Börja hellre lätt och köp nästa klocka när den första har blivit för lätt.
Golv, ljud och grannar
Järn och stål mot trägolv är en dålig kombination, och en klocka som sätts ned hårt hörs i hela huset. Klinker kan spricka och laminat få bucklor.
- Lägg en gummimatta där du står.
- Ställ ned klockan, släpp den aldrig.
- Välj belagd klocka för vardagsrummet.
- Håll fri yta runt dig.
Ett källarrum med gummigolv är den tystaste platsen för tunga svingar.
Hälsa: rygg, axlar och tidigare besvär
Svingar belastar ländryggen om rörelsen kommer från ryggen i stället för höfterna. Har du haft ont i ryggen, axlarna eller knäna är det klokt att börja lätt och prata med en fysioterapeut. Hos 1177 finns råd om ont i ryggen och om när du bör söka vård.
- Håll ryggen neutral och låt höfterna driva rörelsen.
- Avbryt vid skarp smärta, inte vid trötthet.
- Träningsvärk ett par dagar efteråt är normalt.
- Välj lättare vikt efter ett längre uppehåll.
Den som är osäker på sin hälsa bör rådfråga vården innan tunga pass.
Säkerhet: fri yta och barn i närheten
En klocka i rörelse har stor kraft, och den som tappar greppet i en sving kan skicka den flera meter. Små barn kan dessutom välta en klocka över fötterna.
- Kontrollera att ingen står framför eller bakom dig.
- Torka händerna och handtaget innan setet.
- Träna i skor eller barfota, aldrig i strumpor på hal yta.
- Ställ klockan på golvet direkt efter setet.
- Förvara klockorna där barn inte leker.
Ett torrt grepp och fri yta förebygger de flesta olyckor.
Rost, flagnande ytor och spruckna skal
Gjutjärn och stål kan rosta i fuktiga källare och garage, och ytbehandlingen kan flagna där klockan slår i golvet. Fyllda plastklockor kan spricka om de tappas på betong. Tabellen visar vad som brukar slitas på olika material.
| Material | Typiskt slitage | Förebygg med |
|---|---|---|
| Gjutjärn | Rost i skador, flagnande yta | Torr förvaring och matta |
| Stål | Ytrost på handtaget | Torka av efter passet |
| Neopren och vinyl | Repor, lossnande beläggning | Undvik vassa kanter |
| Fylld plast | Sprickor efter fall | Släpp aldrig klockan |
Kontrollera klockan någon gång i månaden och åtgärda skador tidigt.
Köp på nätet: tunga paket, frakt och ångerrätt
En klocka på 16 kg är tung att bära från ett ombud, och en del butiker tar extra betalt för tunga paket. Vid köp på nätet har du normalt 14 dagars ångerrätt enligt Konsumentverkets regler om ångerrätt, men du kan få betala returfrakten själv.
- Jämför fraktkostnad, inte bara pris.
- Välj hemleverans för tunga klockor.
- Läs villkoren för retur innan du köper.
- Öppna paketet försiktigt och kontrollera skador.
Ett lågt pris kan snabbt ätas upp av en dyr returfrakt.
FAQ om kettlebells
Hur tung kettlebell behöver jag som nybörjare?
Det beror på övningen. För svingar och marklyft väljer många vuxna nybörjare 8–12 kg, och den som redan styrketränar 12–16 kg. För press över huvudet och resningar från golvet räcker ofta hälften. Kan du göra tio lugna repetitioner med god teknik och känna att det är tungt mot slutet är vikten rätt.
Vad skiljer en kettlebell från en hantel?
Tyngdpunkten. På en kettlebell sitter vikten under handtaget, vilket gör den bra för svingande rörelser som sving, ryck och clean, där klockan rör sig runt handen. En hantel är jämnare balanserad och enklare i press, rodd och bänkpress. Många hemmagym har båda, men har du bara plats för en sak täcker en kettlebell fler rörelser.
Hur mycket kostar en bra kettlebell?
En klocka i gjutjärn eller stål kostar oftast 45–55 kr per kilo, alltså runt 540–880 kr för 12–16 kg. Fyllda plastklockor kan kosta under 25 kr per kilo och justerbara över 200 kr per kilo. Jämför alltid pris per kilo i samma vikt och räkna med frakten, som kan bli dyr för tunga paket.
Behöver man en matta under en kettlebell?
Ja, i de flesta hem. Naket järn och stål lämnar märken i trägolv och kan spräcka klinker om klockan sätts ned hårt. En tjock gummimatta skyddar golvet, dämpar ljudet och ger fäste för fötterna. Belagda klockor skonar golvet mer, men vid svingar och snabba nedsättningar är en matta ändå klokt.
Hur förvarar man en kettlebell i källare eller garage?
Låt klockan stå på en gummimatta i stället för direkt på betong, där kondens kan samlas. En kettlebell i gjutjärn kan få ytrost i fuktiga utrymmen, så torka av handtaget efter passet och håll koll på skador i ytan. En avfuktare eller lite ventilation i källaren hjälper både klockorna och resten av utrustningen.
Hur ofta ska man träna med kettlebell?
Två till tre pass i veckan räcker långt för de flesta. Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande träning minst två dagar i veckan för vuxna, och kettlebellpass täcker många stora muskelgrupper samtidigt. Låt gärna en dag gå mellan tunga pass och använd vilodagarna till promenader eller lugna rörlighetsövningar.
Kan man bli stark med bara en kettlebell?
Ja, särskilt i början. Med en enda klocka kan du variera antal repetitioner, tempo och övningar med en eller två armar, och på så sätt öka belastningen länge. Efter ett tag blir klockan ändå för lätt för svingar och knäböj, och då är en tyngre klocka eller en justerbar modell nästa steg.
Är en justerbar kettlebell värd pengarna?
Det beror på hur trångt du bor. En klocka med flera viktsteg ersätter en hel rad klot och sparar mycket golvyta, men kostar mer per kilo och har ofta lägre maxvikt. Den passar bäst för lätta och medeltunga pass, medan tunga svingar och ryck fungerar bättre med massiva klockor.
Hur rengör man handtaget på en kettlebell?
Torka av handtaget med en fuktig trasa efter passet och låt det torka helt innan klockan ställs undan. Svett och krita kan tas bort med lite milt diskmedel. Undvik olja på handtaget, eftersom det gör greppet halt, och använd inte slipande medel på belagda ytor.
