Medicinboll bäst i test
Daggen ligger kvar på gräset innanför löparbanan när intervallerna är avklarade och det finns tio minuter över. Bålen behöver jobba, men kettlebellen står hemma och skivstången finns på gymmet. En medicinboll, som också kallas viktboll, tyngdboll eller bara medball, väger några kilo, ryms i bagageluckan och tål både passningar och kast. Varför är det då så krångligt att hitta rätt sort?
Kilosiffran ensam säger lite om vilken boll du behöver. En hård gummiboll som studsar tillbaka passar för passningar och rotationer, en mjuk wall ball för kast mot vägg och en slam ball för nedslag mot marken. Börja i övningen du vill göra och välj vikten efter det, så blir bollen använd i stället för bortglömd.
Gummiskalets grepp, viktserien och hur bollen beter sig när den landar väger tyngst här. Oberoende tester, verifierade kundomdömen och teknisk produktdata vägs samman för svenska förhållanden, och där tester och omdömen saknas, som nu, får tillverkarnas och återförsäljarnas uppgifter bära mer. Utnämningen medicinboll bäst i test går till Gymstick Medicine Ball 5 kg, som är det mest balanserade köpet just nu.
De bästa medicinbollarna 2026
- Medicinboll bäst i test: Gymstick Medicine Ball 5 kg (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa premiumvalet: Master Fitness Medicinboll Grip 5 kg (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa wall ball: Master Fitness B.C Wallball 6 kg (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa slam ball: Gymstick Slam Ball 8 kg (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa billiga: Casall Träningsboll 18 cm 1 kg (Betyg: 8,3 / 10)
-
1
Medicinboll bäst i testGymstick Medicine Ball 5 kgKlassisk medicinboll i gummi på 5 kg och 24 cm som studsar, ingår i en serie från 1 till 10 kg och säljs av flest butiker till ett lågt pris.Pris från: 457 :-
Bildmontage av Gymstick Medicine Ball 5 kg i vardagsmiljö. Gymstick Medicine Ball 5 kg är den klassiska gummibollen i urvalet och den som flest kommer att ha nytta av. Den ingår i en serie från 1 till 10 kg med ett kilo mellan varje steg, så en lättare och en tyngre boll kan köpas med samma känsla i händerna. Det, tillsammans med lägsta priset bland de tunga bollarna och fem butiker i lager, gör den till medicinboll bäst i test. Invändningen är att Gymstick säger lite om gummiblandning och garanti. Pris från 457 kr.
Gummiskal på 24 cm som ligger stadigt i två händer
Bollen är svart och röd med ett skal av gummi. PriceRunner anger diametern 24,1 cm för femkilosbollen, och Gymsticks produktsida visar 23 cm för fyrakilosvarianten, så storleken växer bara lite mellan vikterna. En vuxen kan därför greppa den med händerna på sidorna utan att fingrarna behöver nå runt. Tänk dig ett cirkelpass på gräset: ryska vridningar, raka passningar till en kompis och utfall med bollen framför bröstet. Där är 5 kg tungt nog för att bålen ska arbeta men lätt nog för att tekniken ska hålla i fyrtio sekunder. Handtag saknas, så vid svettiga händer är det skalets yta som får hålla greppet, och ytans mönster beskrivs inte närmare.
Passningar och studs, men tunt om hållbarheten
Gymstick riktar bollen mot snabbhet, dynamisk bålstyrka och explosivitet, och nämner även koordination, balans och rehabilitering på produktsidan för Medicine Ball 1–10 kg. Med gummiskal fungerar den som en traditionell medicinboll som kan studsas mot en betongvägg och tas emot igen, vilket gör den bättre än en slam ball för passningar i par. Till bollen hör en länk till Gymsticks träningsvideo. Uppgifterna bygger på tillverkarens produktinformation och PriceRunners specifikationer; ingen på redaktionen har kastat bollen, och något svenskt test från Råd & Rön eller Testfakta finns inte. Garantin anges inte. Priset varierar mellan 457 och 659 kr hos de fem butikerna.
Fördelar:
- Viktserie från 1 till 10 kg i steg om ett kilo.
- Lägsta priset bland de tunga bollarna i jämförelsen.
- Gummiskalet gör att bollen kan studsas mot golv och vägg.
- Drygt 24 cm i diameter passar de flesta vuxnas händer.
- Länk till Gymsticks träningsvideo följer med bollen.
Nackdelar:
- Inga handtag, så greppet hänger helt på skalets yta.
- Garanti och gummiblandning anges inte av tillverkaren.
- Studsen gör den mindre lämpad för hårda nedslag mot golvet.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Medicine Ball 5 kg Typ Klassisk medicinboll Vikt 5 kg Diameter 24,1 cm Material Gummi Färg Svart och röd Grepp Inga handtag Viktserie 1–10 kg Pris från 457 kr FAQ:
Kan bollen kastas mot en vägg?
Ja, gummiskalet gör att den kan studsas mot en stadig vägg och fångas igen. Välj en betongvägg, eftersom en gipsvägg tar skada av upprepade kast med fem kilo.
Är 5 kg rätt vikt för mig?
För de flesta vuxna som tränar bål och rotationer är 4–6 kg en rimlig start. Snabba kast och rehab kan kräva 2–3 kg ur samma serie.
Hur rengör jag gummiskalet?
Torka av bollen med en fuktig trasa och lite milt diskmedel efter passet. Gymstick anger inga skötselråd, så undvik lösningsmedel som kan torka ut gummit.
Vem passar Gymstick Medicine Ball 5 kg för:
Bollen gör mest nytta för den som vill ha en traditionell medicinboll till bålträning, passningar och cirkelpass, hemma eller ute. Viktserien gör det enkelt att lägga till en tyngre boll när styrkan ökar, och priset är rimligt även för en förening som behöver flera. Den som mest vill slå bollen i marken med full kraft får mer ut av en slam ball.
- Bålträning och rotationer
- Passningar mot vägg och partner
- Viktsteg på ett kilo
- Rimligt pris för föreningar
- Gummiskal utan handtag
-
2
Bästa premiumvaletMaster Fitness Medicinboll Grip 5 kgGummiklädd medicinboll på 5 kg med två gjutna grepp och 27 cm diameter, för den som vill hålla bollen säkert i rotationer och lyft.Pris från: 719 :-
Bildmontage av Master Fitness Medicinboll Grip 5 kg i vardagsmiljö. Master Fitness Medicinboll Grip 5 kg är en gummiklädd boll med två grepp i skalet, och premiumvalet för den som vill hålla bollen stadigt i lyft och rotationer. Den kostar 719 kr, drygt femtio procent mer än vinnaren, och Master Fitness säljer den själv från 900 kr. Greppen gör bollen tryggare över huvudet och lättare att hålla med svettiga händer mot slutet av ett pass. Invändningen är att tillverkaren beskriver bollen med en enda mening, så mått och detaljer får hämtas från återförsäljare i stället.
Två grepp och 27 cm som ger kontroll över huvudet
Det som skiljer bollen från en slät boll är greppen. Enligt Master Fitness produktsida är det en gummiklädd medicinboll med praktiska grepp i vikterna 5, 7 och 10 kg. Träningsmaskiner.com, som ingår i samma bolag, anger diametern 27 cm, några centimeter mer än vinnaren. Greppen låter händerna ligga med tummarna uppåt i stället för att klämma in från sidorna. Tänk på vägglyft, vedhuggar snett över kroppen eller utfall med bollen ovanför huvudet: där är det tryggt att inte behöva klämma hårt. Greppens form och mått anges inte, så den med mycket små händer bör känna på bollen först.
Bättre grepp, men mer styrka än studs
En medicinboll med handtag gör framför allt övningar säkrare, eftersom bollen inte glider ur händerna när den svingas eller lyfts. Den passar därför marklyft med boll, rotationer i stående och sidoböjningar. Kast och passningar fungerar också, men greppen gör bollen mindre jämn att fånga. Specifikationerna kommer från Master Fitness och återförsäljarens produktblad, och bedömningen grundar sig inte på att någon av oss har hållit bollen. Svenska tester saknas, och PriceRunner visar inga kundbetyg. Master Fitness har 60 dagars öppet köp vid köp direkt från dem, vilket ger tid att prova greppet hemma. Sex butiker har bollen i lager för 719–899 kr.
Fördelar:
- Två grepp gör bollen säker att hålla i lyft och rotationer.
- Gummiklädd yta i vikterna 5, 7 och 10 kg.
- Diametern 27 cm ger plats för händerna med tummarna uppåt.
- Sex butiker i lager ger god tillgång och viss prispress.
- 60 dagars öppet köp hos Master Fitness.
Nackdelar:
- Drygt femtio procent dyrare än vinnaren för samma vikt.
- Material, garanti och greppens mått beskrivs inte i detalj.
- Bara tre viktsteg, och inget lättare än 5 kg.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Master Fitness Medicinboll Grip 5 kg Typ Medicinboll med grepp Vikt 5 kg Diameter 27 cm Yta Gummiklädd Färg Svart Grepp Två grepp i skalet Viktserie 5, 7 och 10 kg Pris från 719 kr FAQ:
Går det att kasta bollen mot vägg?
Det går, men greppen gör att den inte rullar lika jämnt ur händerna som en slät boll. För långa serier av kast passar en mjuk wall ball bättre.
Finns den lättare än 5 kg?
Nej, Grip-modellen säljs i 5, 7 och 10 kg. Den som behöver 2–4 kg för rehab eller snabba kast får välja en annan serie.
Passar greppen små händer?
Tillverkaren anger inte greppens mått. Den som har små händer bör därför prova bollen i butik eller använda öppet köp och känna efter innan passen blir långa.
Vem passar Master Fitness Medicinboll Grip 5 kg för:
Bollen är gjord för den som tränar styrka med boll och vill kunna lyfta, svinga och vrida utan att oroa sig för greppet. Den passar också den som tränar efter en skada och behöver en boll som sitter säkert i händerna, förutsatt att fem kilo inte är för tungt. Kast och passningar sköter vinnaren bättre, och den kostar dessutom mindre.
- Styrkeövningar med boll
- Säkert grepp vid svett
- Lyft över huvudet
- Tre vikter upp till 10 kg
- Öppet köp hos tillverkaren
-
3
Bästa wall ballMaster Fitness B.C Wallball 6 kgMjuk wall ball på 6 kg med 35 cm diameter och sydda sömmar, gjord för kast mot vägg i CrossFit- och Hyrox-pass.Pris från: 629 :-
Bildmontage av Master Fitness B.C Wallball 6 kg i vardagsmiljö. Master Fitness B.C Wallball 6 kg är en stor och mjuk boll för kast mot vägg, och den bästa wall ball i jämförelsen. Åtta butiker har den i lager, och sex kilo är en vikt som återkommer i många CrossFit-pass och i flera klasser i Hyrox. Den mjuka fyllningen gör att bollen kan fångas mot bröstet utan att det gör ont. Nackdelen är storleken: 35 cm tar plats och är klumpigt för rotationer på golvet. Pris från 629 kr.
Mjukt skal på 35 cm för kast mot en markering
Bollen har ett yttre skal av vinyl eller syntet och är fylld med en blandning av gummi och textil, enligt Träningsmaskiner.com:s produktblad. Sömmarna är förstärkta, och alla vikter har samma diameter på 35 cm, vilket är praktiskt när flera tränar mot samma vägg. Tänk dig en betongvägg i en garagebox: du sätter dig i en djup knäböj med bollen mot bröstet, reser dig explosivt och kastar den mot en markering tre meter upp. Den mjuka fyllningen tar emot fångsten. Storleken gör den däremot otymplig för den som bara vill göra vridningar på en matta.
Jämn träff mot väggen, men hal med torra händer
Master Fitness listar vikterna 4, 6, 9 och 12 kg, medan Träningsmaskiner.com även har en på 3 kg. Återförsäljaren ger bollen 4,5 av 5 i en egen bedömning, kallar studsen mot väggen väl avvägd och skriver att ytan kan kännas hal när händerna är helt torra. Greppet blir bättre när händerna blir fuktiga, vilket är läget i de flesta pass. Det är en butiks omdöme och inte ett oberoende test. Uppgifterna här kommer från tillverkaren och återförsäljaren, och ingen av oss har kastat bollen. En wall ball ska inte slås i golvet med full kraft, eftersom sömmarna inte är byggda för det. Priserna ligger på 629–849 kr.
Fördelar:
- Åtta erbjudanden i lager ger god tillgång och prispress.
- Mjuk fyllning av gummi och textil som går att fånga mot bröstet.
- Samma diameter, 35 cm, i alla vikter från 4 till 12 kg.
- Förstärkta sömmar för upprepade kast mot vägg.
- Sex kilo motsvarar en vanlig vikt i CrossFit och Hyrox.
Nackdelar:
- Stor och klumpig för rotationer och övningar på golvet.
- Ytan kan kännas hal med helt torra händer.
- Tål inte hårda nedslag mot golvet som en slam ball.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Master Fitness B.C Wallball 6 kg Typ Wall ball Vikt 6 kg Diameter 35 cm Skal Vinyl eller syntet, förstärkta sömmar Fyllning Gummi och textil Viktserie 4, 6, 9 och 12 kg Artikelnummer 500917 Pris från 629 kr FAQ:
Vilken vikt behövs för Hyrox?
Klasserna använder olika vikter, oftast 4, 6 eller 9 kg. Kontrollera aktuella regler för din klass, och välj hellre en lättare boll om du ska klara många repetitioner.
Kan jag använda den inomhus?
Ja, om du har en stadig vägg och tak som är högre än tre meter. Mjukheten skonar golvet när bollen tappas, men en gipsvägg tar ändå stryk.
Hur tvättar jag en wall ball?
Torka av skalet med en fuktig trasa och låt det torka i luften. Blöt aldrig ned bollen helt, eftersom textilfyllningen kan suga upp vatten genom sömmarna.
Vem passar Master Fitness B.C Wallball 6 kg för:
Bollen passar den som tränar funktionellt eller förbereder sig för ett lopp som Hyrox och vill göra långa serier av kast mot vägg. Den passar även föreningar och boxar som vill ha en serie där alla bollar har samma storlek. För bålträning på golvet är den för stor, och i ett rum med lågt tak kommer den sällan till sin rätt.
- Kast mot vägg
- Förberedelse inför Hyrox
- Samma storlek i alla vikter
- Mjuk att fånga
- Kräver takhöjd och vägg
-
4
Bästa slam ballGymstick Slam Ball 8 kgSlam ball i PVC på 8 kg och 23 cm som varken studsar eller rullar iväg, för explosiva nedslag mot golvet till lågt pris.Pris från: 290 :-
Bildmontage av Gymstick Slam Ball 8 kg i vardagsmiljö. Gymstick Slam Ball 8 kg är gjord för att slås i marken. Den studsar inte och rullar inte iväg, vilket gör den till bästa slam ball i jämförelsen. För 290 kr är den näst billigast i urvalet trots att den väger mest, och nio butiker har den i lager. Det mjuka skalet av PVC ska enligt Gymstick skona både golv och fötter. Invändningen är att den inte fungerar för passningar och kast mot vägg, eftersom den aldrig kommer tillbaka till dig.
Mjuk PVC-boll på 23 cm som stannar där den landar
Bollen är svart och röd med ett skal av PVC. PriceRunner anger diametern 23 cm, samma mått som Gymstick visar för fyrakilosvarianten, så den är mindre än en wall ball men lika tung som många kettlebells. Serien finns i 4, 8, 12 och 16 kg. Tänk dig ett pass på gräsytan vid idrottsplatsen: du lyfter bollen över huvudet, sträcker ut kroppen och slår den rakt ned framför fötterna. Den blir liggande där den landar, så du slipper jaga den mellan repetitionerna. Det mjuka skalet ger efter i nedslaget, vilket gör bollen svårare att greppa med en hand. Fyllningen anges inte.
Explosiva nedslag utan studs, men bara för en sorts övningar
Enligt Gymsticks produktsida tränar bollen explosiv kraft, snabbhet, dynamisk bålstyrka, balans och koordination. Den saknade studsen är hela poängen: en hård gummiboll kan studsa tillbaka mot ansiktet om den slås i ett betonggolv, vilket en slam ball inte gör. Därför är det här urvalets mest renodlade medicinboll som inte studsar. Samma egenskap gör den sämre för passningar i par. Specifikationerna är hämtade från Gymstick och PriceRunner; vi har inte provat bollen, och svenska tester saknas. På hårda golv inomhus dämpar en gummimatta både ljud och slitage. Priset ligger på 290–438 kr hos de nio butikerna.
Fördelar:
- Studsar inte och rullar inte, så den stannar där den landar.
- Bara 290 kr för 8 kg, lägst kilopris i urvalet.
- Nio butiker i lager, flest av alla i jämförelsen.
- Mjukt PVC-skal som enligt Gymstick skonar golv och fötter.
- Fyra vikter från 4 till 16 kg att bygga vidare med.
Nackdelar:
- Fungerar inte för passningar eller kast mot vägg.
- Fyllning och garanti anges inte av Gymstick.
- Det mjuka skalet är svårt att greppa med en hand.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Slam Ball 8 kg Typ Slam ball Vikt 8 kg Diameter 23 cm Material PVC Färg Svart och röd Studs Studsar och rullar inte Viktserie 4, 8, 12 och 16 kg Pris från 290 kr FAQ:
Är 8 kg för tungt för en ovan?
I nedslag arbetar hela kroppen, så 8 kg är hanterbart för många vuxna med träningsvana. Den som är ny eller har ont i ryggen bör börja med 4 kg.
Kan jag slå den i ett parkettgolv?
Det mjuka skalet skonar golvet bättre än en hård boll, men upprepade nedslag med 8 kg ger både dunsar och märken. Lägg en gummimatta under eller träna på gräs.
Varför studsar den inte?
Gymstick beskriver en mjuk struktur som varken studsar eller rullar. Ett mjukt skal tar upp energin i nedslaget, i stället för att fjädra tillbaka som hårt gummi.
Vem passar Gymstick Slam Ball 8 kg för:
Bollen passar den som vill träna explosivt och få upp pulsen med nedslag, i garaget, på en gummimatta eller ute på gräset. Den passar också den som tycker att kettlebells känns tekniskt krävande, eftersom rörelsen är lätt att lära sig redan första passet. Den som vill passa en boll fram och tillbaka med en träningskompis har mer glädje av en klassisk gummiboll.
- Nedslag mot golv och mark
- Högt pulspass på kort tid
- Lågt pris för 8 kg
- Fyra viktsteg upp till 16 kg
- Inte för kast mot vägg
-
5
Bästa billigaCasall Träningsboll 18 cm 1 kgLätt sandfylld boll på 1 kg och 18 cm i mjuk PVC, för pilates, rehab och lugn coreträning när en tung boll är för mycket.Pris från: 269 :-
Bildmontage av Casall Träningsboll 18 cm 1 kg i vardagsmiljö. Casall Träningsboll 18 cm 1 kg är den lättaste och billigaste bollen i jämförelsen, och därför bästa billiga. Den är fylld med ett kilo sand och har ett mjukt skal, och Casall beskriver den som ett komplement till pilates. För 269 kr och med sex butiker i lager är den lätt att köpa till ett gruppass eller till hela familjens vuxna. Invändningen är att den inte är en kastboll i vanlig mening, utan en lätt boll för lugna övningar och rehab.
Liten sandboll som ryms i en hand
Med 18 cm i diameter och ett kilo i vikt är bollen ungefär lika stor som en melon men betydligt mjukare. Enligt Casalls produktsida består den till 74 procent av flodsand och resten av PVC och TBC, och en pump följer med. Sidan gäller färgen Light Cashmere, medan PriceRunner listar den svarta, och butikerna säljer båda som samma modell. Bollen ligger bekvämt i en hand och kan pressas mellan knäna, läggas under korsryggen eller hållas framför bröstet i en balansövning. För den som vill bygga styrka med kast är den däremot för lätt.
Mjuka rörelser och rehab, men ingen boll för kast
Casall skriver att sanden ger mjuka rörelser samtidigt som den extra vikten utmanar kroppen. Ett kilo är också en rimlig vikt för den som börjar om efter en skada, och 1177 råder den som börjar styrketräna att börja lätt och öka belastningen med tiden. Casall ger tydliga skötselråd: förvara inte bollen i direkt solljus eller mot målade och lackerade ytor, kontrollera den före varje pass och använd den inte om skalet har spruckit. Bollen är inte avsedd för barn. Uppgifterna kommer från Casall och PriceRunner, och vi har inte prövat bollen själva. Ett mjukt skal med pump är inte byggt för hårda kast, så håll den till kontrollerade övningar. Priset ligger på 269–299 kr.
Fördelar:
- Lägsta priset i jämförelsen, från 269 kr.
- Ett kilo sand ger lätt motstånd i pilates och rehab.
- Liten nog att hållas i en hand eller mellan knäna.
- Pump ingår, så fastheten i skalet går att justera.
- Casall ger tydliga råd om förvaring och kontroll före användning.
Nackdelar:
- För lätt för styrketräning och explosiva övningar.
- Inte gjord för kast mot vägg eller nedslag.
- Finns bara i en vikt, ett kilo.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Casall Träningsboll 18 cm 1 kg Typ Sandfylld träningsboll Vikt 1 kg Diameter 18 cm Material Flodsand, PVC och TBC Ingår Pump Användning Pilates, rehab och bålträning Förvaring Inte i direkt solljus Pris från 269 kr FAQ:
Kan jag använda den som vanlig medicinboll?
Bara för lätta övningar som rotationer, bäckenlyft och balans. För kast, passningar och nedslag behövs en tyngre boll med tåligare skal, till exempel en gummiboll på 3–5 kg.
Varför ingår en pump?
Casall anger bara att en pump ingår. Den gör det möjligt att fylla på luft om skalet blir för mjukt, så att bollen behåller formen i övningarna.
Passar den äldre som tränar hemma?
Ja, den låga vikten och den mjuka ytan gör den till en lämplig medicinboll för äldre som vill träna balans och rörlighet. Rådgör med en fysioterapeut efter en skada.
Vem passar Casall Träningsboll 18 cm 1 kg för:
Bollen passar den som går på pilates, tränar rehab efter en skada eller vill göra lugna bålövningar på vardagsrumsgolvet. Den fungerar också som komplement till en tyngre boll, eftersom den täcker de kontrollerade rörelserna, och den är lätt att ta med till ett pass på gymmet. Den som vill bygga explosiv kraft eller kasta mot vägg behöver däremot något med betydligt mer tyngd och ett tåligare skal.
- Pilates och lugn bålträning
- Rehab och balans
- Lägsta priset i testet
- Mjuk och lätt att hålla
- Inte för kast
Så här har vi gjort vårt test om medicinbollar
Medicinbollar säljs nästan utan kundomdömen och prövas sällan av oberoende testare, så den här genomgången vilar mest på tillverkarnas och återförsäljarnas tekniska uppgifter. Vi sammanställer det som finns om vikt, diameter, skal och grepp, och väger det mot hur bollarna faktiskt används i svenska hem, föreningar och på idrottsplatser.
Så samlar vi in data
Varje boll i urvalet har granskats utifrån tre slags källor, och vi har noterat var varje uppgift kommer ifrån så att den går att kontrollera.
- Oberoende tester: vi har sökt efter tester av medicinbollar hos Råd & Rön, Testfakta och fackpress men inte hittat något som bedömer modellerna i urvalet.
- Verifierade omdömen: PriceRunner visar inga kundbetyg för någon av de drygt 140 bollar vi gått igenom, så omdömen har inte kunnat påverka ordningen.
- Produktdata: produktsidor från Gymstick, Master Fitness och Casall, återförsäljares produktblad och PriceRunners specifikationer och prisdata.
För svenska förhållanden har vi också sett på priser i svenska butiker, hur många som har bollen i lager och hur reklamationsrätten fungerar. Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande aktivitet minst två gånger i veckan, och en boll på några kilo är ett av de enklaste sätten att klara det hemma.
Vad vi väger in i just medicinbollar
Vikterna speglar vad som avgör om en boll blir använd eller blir liggande i ett hörn. Grepp och yta väger tyngst, eftersom en boll som glider ur händerna både är otrygg och tråkig att träna med.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Grepp och yta | 22 | Handtag, ytmaterial, friktion med svett | Tillverkarsidor, produktblad |
| Vikt och viktserie | 18 | Kilo, antal steg i serien | Tillverkare, PriceRunner |
| Material och hållbarhet | 18 | Gummi, PVC, vinyl, sömmar, fyllning | Tillverkare, återförsäljare |
| Studs och användningstyp | 14 | Studsande, mjuk eller död studs | Tillverkarnas beskrivningar |
| Storlek | 10 | Diameter i cm | PriceRunner, produktblad |
| Prisvärde | 10 | Lägsta pris i lager, kr per kilo | PriceRunner |
| Tillgänglighet | 8 | Antal butiker i lager | PriceRunner |
Eftersom bollarna i urvalet är av olika typ bedöms studsen mot vad respektive boll är tänkt för, inte mot en gemensam skala.
Så normaliserar och jämför vi
Bollarnas värden för varje kriterium omvandlas till poäng mellan 0 och 100, där bästa boll i urvalet sätter taket. Mått där lägre är bättre, som pris, inverteras så att den billigaste bollen får högst poäng. Prisvärdet räknas i kronor per kilo, eftersom en boll på 8 kg och en på 1 kg annars inte går att jämföra.
- Skalor: diameter, vikt och antal viktsteg räknas om till samma skala från 0 till 100.
- Prisvärde: lägsta pris i lager delat med vikten, från cirka 36 kr per kilo för slam ball till 269 kr per kilo för sandbollen.
- Omdömeskvalitet: när kundbetyg saknas får källornas tydlighet större vikt, och en tillverkare som anger material och mått ger högre poäng.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från PriceRunners kategori för medicinbollar med 139 produkter, kompletterad med slam balls och wall balls som PriceRunner sorterar under andra typer. Från varje serie har vi valt en vikt, och högst två bollar per märke.
- Inkluderas: medicinbollar i gummi med och utan grepp, wall balls, slam balls och lätta sandbollar som finns i lager hos minst två svenska butiker.
- Exkluderas: handgrepp och små toningbollar som listas som medicinbollar, bollar som bara säljs i en butik och bollar utan tillverkardata.
Begränsningar och transparens
Ingen boll i listan har hållits, kastats eller vägts av redaktionen. Vi samlar externa, kontrollerbara uppgifter och väger samman dem, och när en uppgift som diametern bara finns hos en återförsäljare står det i texten. Att oberoende tester och kundbetyg saknas för medicinbollar gör underlaget tunnare än i kategorier där sådana finns.
- Metodomfång: bedömningen gäller produktdata, inte hur bollarna åldras efter flera års användning.
- Datadynamik: priser och lagerstatus för medicinbollar ändras ofta, och siffrorna gäller vid publiceringen i oktober 2026.
- Variation: samma serie kan ha olika diameter i olika vikter, så kontrollera måttet för den vikt du köper.
- Användning: hur en boll känns beror på händernas storlek och vilka övningar du gör.
Vi kan få provision när någon klickar vidare till en butik, men det ändrar inte i vilken ordning bollarna hamnar.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Listan över medicinbollar ses över minst en gång per kvartal. Kommer det nya modeller, nya tester eller kundbetyg räknas placeringarna om. Varje siffra stäms av mot tillverkarens sida eller ett produktblad före publicering, och redaktionen granskar texten innan den läggs ut.
Köpguide: så väljer du rätt medicinboll
En medicinboll ser enkel ut, men vikten, skalet och om bollen studsar eller inte avgör vilka övningar den passar för. Guiden går igenom de val som skiljer en boll som används varje vecka från en som blir stående i förrådet. Siffrorna gäller bollar för vuxna, och priserna kommer från svenska butiker hösten 2026. Ta med dig vilka övningar du vill göra och var du ska träna, så blir valen nedan enklare.
Vikt i kilo: från 1 kg för rehab till 10 kg för kraft
Vikten styr vad du kan göra med bollen. För snabba kast och passningar behöver den vara lätt nog att röra sig fort, medan rotationer och lyft tål mer. De flesta vuxna klarar sig länge med 3–6 kg, och den som letar en medicinboll för hemmaträning kan börja där.
| Användning | Vanlig vikt |
|---|---|
| Rehab, pilates och balans | 1–2 kg |
| Snabba kast och passningar | 2–4 kg |
| Bålträning och rotationer | 4–6 kg |
| Kast mot vägg | 4–9 kg |
| Nedslag mot golvet | 6–12 kg |
Tabellen är en utgångspunkt för vuxna med viss träningsvana. Den som är ovan, äldre eller tränar efter en skada kan gå ned ett steg i varje rad.
Köpråd: välj en vikt du klarar tio repetitioner med utan att tekniken brister, och lägg till en tyngre boll senare.
Fyra sorters bollar och vad de klarar
Bollarna delas grovt in i fyra typer. Den klassiska har ett hårt gummiskal och studsar. En wall ball är stor och mjuk med sydda sömmar, gjord för att kastas mot en vägg och fångas. En slam ball har ett mjukt skal och en fyllning som gör att den inte studsar alls. Den fjärde är en lätt sandboll för pilates och rehab. Typerna går inte att byta mot varandra rakt av, eftersom skal och fyllning är byggda för olika belastning.
- Gummiboll: passningar, rotationer och studs mot vägg.
- Wall ball: kast mot vägg, mjuk att fånga, ofta 35 cm.
- Slam ball: nedslag mot golv och mark utan studs.
- Sandboll: lätta och kontrollerade övningar på 1–2 kg.
Köpråd: bestäm först vilka övningar du ska göra, och välj sedan typ.
Diameter i centimeter och hur bollen ligger i händerna
Diametern påverkar greppet mer än många tror. En boll på 18–24 cm går att hålla med händerna på sidorna, medan en wall ball på 35 cm bärs mot bröstet. Hos gummibollar växer diametern ofta med vikten, så en boll på 10 kg är större än en på 3 kg i samma serie.
- 18 cm: kan hållas i en hand.
- 23–27 cm: två händer på sidorna.
- 35 cm: bärs mot bröstet, vanligt för wall balls.
Köpråd: har du små händer, välj en mindre diameter eller en boll med grepp.
Medicinboll med handtag eller slät yta
Handtag gör lyft, svingar och rotationer tryggare, eftersom händerna inte behöver klämma hårt. En slät boll är bättre för kast och passningar, där den ska kunna släppas och tas emot från alla håll. Greppen kostar ofta några hundralappar extra, och de gör bollen något större.
- Grepp: styrkeövningar och svettiga pass.
- Slät: kast, passningar och studs.
- Räfflad yta: ett mellanting som ger bättre friktion utan handtag.
Köpråd: välj grepp om de flesta övningarna sker med bollen kvar i händerna.
Skal av gummi, PVC eller vinyl: så påverkas greppet
Skalet avgör hur bollen känns och hur den åldras. Gummi är tåligt och vanligt på studsande bollar. PVC förekommer på mjuka slam balls och sandbollar, och vinyl eller syntetläder på wall balls. Mjuka skal tar emot fångsten bättre men kan bli hala med torra händer. Räfflor eller en lätt struktur på ytan hjälper, särskilt i pass där händerna blir svettiga.
- Gummi: tåligt, ger studs, kan lukta i början.
- PVC: mjukt och tätt, vanligt på slam balls.
- Vinyl eller syntet: sydda sömmar, mjukt att fånga.
Köpråd: läs vad tillverkaren anger om material, och var försiktig med bollar som inte anger något alls.
Studs, golv och tak: vad tål ditt rum
En studsande gummiboll kommer tillbaka med fart och kan skada en gipsvägg eller ett fönster. En slam ball dämpar ljudet men ger ändå stötar i ett bjälklag. Wall balls kräver takhöjd, eftersom målet i tävling ofta sitter 2,7–3 meter upp. Utomhus försvinner de flesta begränsningarna, men en våt boll blir både tyngre att fånga och halare.
- Lägenhet: lätt boll eller sandboll, gummimatta under.
- Garage och källare: slam ball på gummimatta, wall ball mot betong.
- Utomhus: gräs är skonsamt för både boll och kropp.
Köpråd: tänk på grannarna under dig innan du väljer en boll på 8 kg för nedslag.
Viktserier och hur du bygger på
De flesta tillverkare säljer samma boll i flera vikter. Vissa serier har ett kilo mellan stegen, andra hoppar två till fyra kilo. Täta steg gör det lättare att öka belastningen gradvis, vilket är extra viktigt för den som är ny. Wall balls har ofta samma storlek i alla vikter, medan gummibollar växer. För ett hushåll där flera tränar kan två bollar med tre eller fyra kilos skillnad täcka nästan alla övningar.
- Täta steg: ett kilo mellan varje boll.
- Glesa steg: billigare att täcka ett stort spann.
- Samma storlek i alla vikter: vanligt för wall balls.
Köpråd: välj en serie där nästa vikt finns i lager när du blir starkare.
Pris per kilo: från 36 kr till över 200 kr
Priset säger mer när det räknas per kilo. En slam ball på 8 kg kan kosta under 300 kr, alltså runt 36 kr per kilo, medan en lätt sandboll på ett kilo kostar nästan lika mycket i kronor. Det går att hitta en bra medicinboll under 500 kr, medan bollar med grepp och wall balls oftast kostar 600–900 kr.
- Under 300 kr: slam balls och lätta bollar.
- 300–500 kr: klassiska gummibollar upp till 5–6 kg.
- 600–900 kr: bollar med grepp och wall balls.
Köpråd: jämför kilopriset, men betala hellre för rätt typ än för fler kilo.
Material, lukt och reklamation
Svarta gummi- och plastprodukter kan innehålla PAH, ämnen som kan bildas vid tillverkningen. I en tillsyn hittade Kemikalieinspektionen förbjudna halter i fem av 58 mjuka gummi- och plastvaror, bland annat handtag på träningsredskap. Går skalet sönder i förtid har du enligt Konsumentverket rätt att reklamera fel som fanns vid köpet i tre år.
- Välj märken som anger material.
- Spara kvittot eller orderbekräftelsen.
- Fotografera skadan innan du reklamerar.
Köpråd: välj en säljare som anger material och har tydliga returvillkor.
Så får du ut mest av medicinbollen
Övningar med medicinboll går att göra nästan var som helst, men bollen gör mest nytta när den används till det den är byggd för. Här är sex vanliga situationer där en boll passar in i en svensk träningsvecka, från vardagsrumsgolvet till idrottsplatsen en tidig morgon.
Tio minuter bål på vardagsrumsgolvet
Ett kort bålpass med en lätt boll räcker för att komma igång, och det kräver bara en matta. Välj en boll på 2–4 kg och håll ryggen neutral genom alla moment.
- Värm upp med trettio sekunder höga knän.
- Ryska vridningar med bollen, tre serier om tolv.
- Döda insekten med bollen mellan händer och knän, tre serier om tio.
- Bäckenlyft med bollen mellan knäna, tre serier om femton.
- Avsluta med en minuts lugn andning på rygg.
Rundan tar ungefär tio minuter och passar en vanlig vardagskväll.
Kast mot vägg i garaget eller på skolgården
En wall ball kräver en stadig vägg och plats uppåt. En betongvägg på en skolgård eller i ett garage fungerar bra, så länge inga fönster finns i närheten.
- Sätt en tejpmarkering 2,7–3 meter upp.
- Starta i knäböj med bollen mot bröstet.
- Res dig explosivt och släpp bollen i rörelsen.
- Fånga och gå direkt ned i nästa knäböj.
Börja med serier om tio och bygg sedan upp mot längre set.
Nedslag på gräsmattan efter jobbet
En slam ball passar för korta, intensiva intervaller där pulsen ska upp snabbt. Gräs tar emot bollen mjukt och tystar dunsarna.
- Trettio sekunder nedslag, trettio sekunder vila.
- Lyft bollen över huvudet med raka armar.
- Slå ned framför fötterna, inte mellan dem.
- Böj i höfterna när du plockar upp bollen.
Åtta rundor tar åtta minuter och tröttar ut hela kroppen.
Uppvärmning inför fotboll, innebandy eller padel
Rotationer och passningar med en lätt boll väcker bålen före bollsport, och de förbereder kroppen på snabba riktningsändringar.
- Sidokast mot vägg, två serier om tio per sida.
- Passningar i par från bröstet.
- Utfall med rotation åt båda hållen.
- Håll vikten på 2–3 kg så att rörelsen blir snabb.
Fem minuter räcker för att kroppen ska vara redo för snabba vändningar.
Rehab, pilates och lugn träning
En sandboll eller en boll på 1–2 kg passar när kroppen behöver lugna och kontrollerade rörelser, till exempel efter en knäskada eller under en period med stel rygg.
- Kläm bollen mellan knäna i bäckenlyft.
- Håll bollen framför bröstet i stående balans.
- Rulla bollen under foten för rörlighet.
- Rådgör med en fysioterapeut efter en skada.
Den låga vikten gör det lätt att fokusera på kontrollen.
Partnerpass på idrottsplatsen
Två personer och en boll räcker för ett helt pass. Tabellen visar ett upplägg på ungefär tio minuter som går att upprepa två gånger för ett längre pass.
| Övning | Bolltyp | Tid |
|---|---|---|
| Bröstpassning | Gummiboll 3–5 kg | 2 minuter |
| Kast över huvudet | Gummiboll 3–5 kg | 2 minuter |
| Rotationspass sida vid sida | Gummiboll 2–4 kg | 2 minuter |
| Nedslag i tur och ordning | Slam ball 6–8 kg | 2 minuter |
Växla roller efter varje övning och vila en minut mellan dem.
Tänk på detta innan du köper en medicinboll
En medicinboll är ett enkelt redskap, men de flesta problem uppstår när bollen inte matchar övningen, rummet eller kroppen. Här är sex saker att ha koll på innan en boll hamnar i varukorgen, med råd som gör köpet tryggare.
För tung boll ger sämre teknik
Det vanligaste felet är en boll som är för tung. Tekniken försämras, ryggen tar över arbetet och risken för skador ökar. 1177 råder den som börjar styrketräna att börja med lätta övningar och öka tyngden med tiden, och den som har ont i ryggen bör vara extra försiktig med kast och nedslag.
- Börja lättare än du tror att du behöver.
- Öka med ett eller två kilo i taget.
- Byt till en lättare boll när tekniken brister.
Rådet är att välja startvikt efter den svåraste övningen i passet.
Fel bolltyp för övningen
En studsande gummiboll som slås i ett betonggolv kan komma tillbaka mot ansiktet, och en wall ball som slås i golvet kan spricka i sömmarna.
| Övning | Passar | Passar inte |
|---|---|---|
| Kast mot vägg | Wall ball, gummiboll | Sandboll |
| Nedslag mot golv | Slam ball | Gummiboll, wall ball |
| Passningar i par | Gummiboll | Slam ball |
| Rotationer på matta | Gummiboll, boll med grepp | Wall ball |
Rådet är att läsa vad tillverkaren skriver att bollen är gjord för.
Ljud och stötar i lägenhet
Nedslag med en tung boll fortplantar sig i bjälklaget och hörs hos grannen under. Även en mjuk boll ger dunsar när den landar, och kast mot en lägenhetsvägg hörs i grannens vardagsrum.
- Träna nedslag utomhus eller i garaget.
- Lägg en tjock gummimatta under bollen.
- Välj lättare bollar för pass inomhus.
Rådet är att spara de tunga nedslagen till utomhuspassen.
Skal och sömmar som slits
Ett skal som spricker kan släppa ut sand eller fyllning och ger sämre grepp. Slitaget syns ofta först vid sömmar och där bollen landar mest. Gör en snabb kontroll med jämna mellanrum.
- Titta efter sprickor och skavanker i skalet.
- Dra lätt i sömmarna på en wall ball.
- Känn efter om bollen har blivit ojämnt tung.
- Sluta använda bollen om något har gått sönder.
Rådet är att göra kontrollen före varje pass med tunga kast.
Material och lukt
Nya bollar av gummi och plast kan lukta starkt de första veckorna. Kemikalieinspektionen ger råd om plast och om hur du kan minska kontakten med ämnen som inte hör hemma i vardagsprodukter. Lukten avtar oftast med tiden, men den säger inget säkert om vad skalet innehåller.
- Vädra en ny boll i några dagar.
- Tvätta händerna efter passet.
- Välj märken som anger material.
Rådet är att låta en boll med stark lukt ligga ute innan den används inomhus.
Förvaring, barn och återkallelser
Sol, kyla och torr luft gör att skal av PVC och gummi åldras snabbare, och små barn kan klämma fingrar eller tappa en tung boll på foten. En boll som rullar runt på golvet är dessutom lätt att snubbla på.
- Förvara bollen inomhus i rumstemperatur.
- Lägg den på golvet, inte på en hylla.
- Håll tunga bollar utom räckhåll för barn.
- Titta i Konsumentverkets lista över återkallelser om du är osäker.
Rådet är enkelt: en boll som ligger på golvet kan inte falla ned.
FAQ om medicinbollar
Vilken vikt på medicinboll ska jag välja?
Det beror på övningen. För snabba kast och passningar räcker 2–4 kg, för rotationer och bålträning passar 4–6 kg, och för nedslag mot golvet används ofta 6–10 kg. En bra tumregel är att du ska klara tio repetitioner med kontrollerad teknik. Klarar du tjugo utan ansträngning är bollen för lätt, och då är det dags att gå upp ett steg.
Vilken medicinboll för nybörjare är lättast att börja med?
En klassisk gummiboll på 3–4 kg är ett bra första val, eftersom den fungerar för passningar, rotationer och lättare kast. Den som är helt otränad eller kommer tillbaka efter en skada kan börja med 1–2 kg. Lägg tid på tekniken de första veckorna innan du ökar vikten eller provar explosiva nedslag.
Vad skiljer en slam ball från en wall ball?
En slam ball är mindre, har ett mjukt skal och en fyllning som gör att den inte studsar, så den är gjord för att slås i golvet. En wall ball är större, ofta 35 cm, med sydda sömmar och mjuk fyllning, och den är gjord för att kastas mot en vägg och fångas. De är inte utbytbara.
Hur stor ska en medicinboll vara?
Klassiska gummibollar på 3–6 kg är ofta 21–25 cm i diameter, vilket passar de flesta vuxnas händer. Bollar med grepp blir några centimeter större. Wall balls ligger på 35 cm i alla vikter, medan lätta sandbollar kan vara under 20 cm. Har du små händer är en mindre diameter eller grepp att föredra.
Kan man träna med medicinboll varje dag?
Lätta övningar för bål och rörlighet går bra att göra ofta. Tunga kast och nedslag belastar däremot axlar, rygg och knän, och musklerna behöver återhämtning. Två till tre pass i veckan med tyngre övningar är en rimlig nivå för de flesta, och lätta pass kan läggas in däremellan.
Går det att träna med en medicinboll i lägenhet?
Ja, men välj övningar och boll efter grannarna. Rotationer, passningar mot en partner och lugn bålträning fungerar bra på en matta. Nedslag med en tung boll och kast mot gipsväggar ger dunsar och skador, så de passar bättre i garaget eller utomhus på gräs där ingen bor under.
Hur rengör och förvarar jag en medicinboll?
Torka av bollen med en fuktig trasa och lite milt diskmedel efter passet och låt den lufttorka. Undvik lösningsmedel och starka rengöringsmedel. Förvara den inomhus i rumstemperatur, borta från direkt solljus och värmekällor, och helst på golvet där den inte kan rulla ned från en hylla.
Är träning med medicinboll lämplig efter 65 år?
Ja, med lätt vikt och lugna övningar. Rotationer, balansövningar och lätta passningar stärker bål och ben, vilket hjälper vid vardagliga lyft och kan minska risken för fall. Börja med 1–2 kg och prata med en fysioterapeut eller läkare om du har en sjukdom eller ett besvär som gör dig osäker.
Hur länge håller en medicinboll?
En boll av gummi eller PVC som förvaras inomhus och används till rätt övningar kan hålla i många år. Slitaget kommer oftast från fel användning, som nedslag med en wall ball eller kast mot sträva betongytor. Kontrollera skal och sömmar regelbundet och reklamera fel som syns tidigt.
