Ljusterapilampa bäst i test
Snöplogen skrapar förbi utanför köksfönstret, och i Norrbotten går solen knappt upp i veckor kring jul. Många skaffar då en ljusterapilampa, som också säljs som dagsljuslampa eller SAD-lampa, och ställer den på frukostbordet. Men hur stark behöver den vara, och hur nära ska den stå?
Tiotusen lux låter som ett enkelt mått, men siffran gäller alltid ett visst avstånd, och det skiljer mellan 10 och 20 cm beroende på märke. Den som jämför terapiljus i butiken ser sällan den detaljen. En lampa som når full styrka först tätt intill ansiktet ger mycket mindre ljus där du sitter och äter. Börja hellre med avståndet och ljusytans storlek.
Ljusmätningar på olika avstånd från tyska Stiftung Warentest, tillverkarnas tekniska data och verifierade köparomdömen ligger till grund för rangordningen, anpassad till svenska vintrar. Tyngst väger ljusstyrkan på ett rimligt avstånd och ljus utan flimmer och UV. Vår ljusterapilampa bäst i test blir Beurer TL 45 Perfect Day, med 10 000 lux på 20 cm, tre ljuslägen och flest goda omdömen bland de rätta lamporna.
De bästa ljusterapilamporna 2026
- Ljusterapilampa bäst i test: Beurer TL 45 Perfect Day (Betyg: 9,6 / 10)
- Bästa premiumvalet: Lumie Vitamin L (Betyg: 9,2 / 10)
- Mest omtyckt av köparna: Beurer TL 50 (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa billiga: Medisana LT 460 (Betyg: 8,6 / 10)
- Bästa kompakta: Lumie Dash (Betyg: 8,3 / 10)
-
1
Ljusterapilampa bäst i testBeurer TL 45 Perfect DayFlimmerfri dagsljuslampa med 10 000 lux på 20 cm, tre ljuslägen från 3 000 till 6 500 K, utfällbart stöd och tre års garanti, den bästa helheten för frukostbordet och skrivbordet.Pris från: 837 :-
Bildmontage av Beurer TL 45 Perfect Day i vardagsmiljö. Beurer TL 45 Perfect Day är en kvadratisk LED-panel från tyska Beurer som kombinerar ljusterapi med två mildare lägen för arbete och kvällar. Den blir vår ljusterapilampa bäst i test eftersom den når 10 000 lux på 20 cm, längre ut än de flesta i prisklassen, och har 4,55 av 5 i snitt från 78 köpare. Invändningen är att Beurer inte anger någon timer, så du håller själv koll på tiden. Den finns hos 16 butiker och kostar från 837 kr.
Ett kvadratiskt ljusfält som får plats bredvid tallriken
Lampan mäter 20 × 6 × 25 cm enligt Beurer och väger 665 gram, så den flyttas lätt. Ljusytan är 20 × 20 cm, en mellanstor panel. Ett utfällbart stöd håller panelen lätt bakåtlutad, och en löstagbar nätadapter med 1,5 meter kabel räcker till ett uttag under bordsskivan i de flesta kök. Styrningen sker med en touchknapp. Vid frukosten kan lampan stå snett framför tallriken utan att du tittar in i ljuset. En liten reservation är att kabeln är kortare än hos flera konkurrenter.
Tre ljuslägen för hela dagen, men ingen inbyggd timer
Det som skiljer TL 45 från en enkel ljuspanel är lägena. På Beurers produktsida beskrivs Therapy med 6 500 K och 10 000 lux för själva terapin, Active med 4 300 K för morgon och koncentrerat arbete och Relax med 3 000 K för kvällen. Den brittiska versionen av sidan anger 5 000 K för Active. Ljuset är flimmerfritt och UV-fritt, och färgåtergivningen anges till CRI 80. Lampan är registrerad som medicinteknisk produkt i Europa och har tre års garanti.
Uppgifterna kommer från Beurers produktblad och PriceRunners data, och bedömningen bygger inte på att lampan har stått på något av våra bord. Modellen syns inte bland de lampor som namnges i den öppna delen av Stiftung Warentests test från 2025, så något oberoende betyg finns inte. Det som saknas är en timer och en visning av behandlingstiden.
Fördelar:
- 10 000 lux på 20 cm, längre ut än flera billigare lampor i listan.
- Tre färgtemperaturer från 3 000 till 6 500 K för olika tider på dygnet.
- Högt snittbetyg, 4,55 av 5 från 78 köpare på PriceRunner.
- Flimmerfritt och UV-fritt LED-ljus enligt Beurers tekniska data.
- Lätt på 665 gram med ett utfällbart stöd som tar liten plats.
- Registrerad som medicinteknisk produkt med tre års garanti från tillverkaren.
Nackdelar:
- Ingen timer och ingen visning av hur länge lampan varit tänd.
- Färgåtergivningen CRI 80 är lägst bland modellerna som anger värdet.
- Kabeln på 1,5 meter kan bli kort vid ett stort matbord.
- Inte bland de namngivna modellerna i Stiftung Warentests öppna resultat.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Beurer TL 45 Perfect Day Ljusstyrka 10 000 lux på 20 cm Ljuslägen Therapy 6 500 K, Active 4 300 K, Relax 3 000 K Ljusyta 20 × 20 cm Mått 20 × 6 × 25 cm Vikt 665 g Färgåtergivning CRI 80 Strömförsörjning Löstagbar nätadapter, 1,5 m kabel UV och flimmer UV-fri och flimmerfri Garanti 3 år Pris från 837 kr FAQ:
Går det att använda TL 45 som vanlig skrivbordslampa?
Delvis. Active-läget med 4 300 K är enligt Beurer tänkt för morgon och koncentrerat arbete, och Relax med 3 000 K ger ett varmare ljus. Panelen lyser dock rakt fram och ersätter inte en riktad läslampa.
Hur nära ska lampan stå för full effekt?
Beurer anger 10 000 lux på 20 cm i Therapy-läget. Sitter du längre bort sjunker ljusstyrkan, och då behövs i regel längre sessioner. Tillverkaren redovisar inga värden för andra avstånd, så följ bruksanvisningens råd om tid och placering.
Stänger lampan av sig själv efter en viss tid?
Nej, Beurer listar ingen timer eller automatisk avstängning för TL 45. Det enklaste är att ställa ett larm i telefonen eller ett äggur på bordet när sessionen börjar.
Vem passar Beurer TL 45 Perfect Day för:
TL 45 är rätt lampa för den som vill ha ljusterapi vid frukosten och samtidigt använda samma panel som arbetsljus under dagen. Avståndet på 20 cm ger lite mer frihet än de modeller som måste stå intill ansiktet, och lägena gör den användbar även på våren. Vill du ha timer eller mätvärden på armlängds avstånd behöver du se dig om bland andra modeller.
- Frukostbord och hemmakontor
- Flera ljuslägen i en lampa
- Starkt köparbetyg till mellanpris
- 10 000 lux på 20 cm
- Liten plats på bordet
-
2
Bästa premiumvaletLumie Vitamin LSmal panel från Lumie som ger 10 000 lux på 20 cm och 2 500 lux på armlängds avstånd, klass IIa-märkt och möjlig att ställa på höjden eller på bredden.Pris från: 1 239 :-
Bildmontage av Lumie Vitamin L i vardagsmiljö. Lumie Vitamin L kommer från brittiska Lumie och är den enda modellen i jämförelsen där tillverkaren redovisar ljusstyrkan på tre olika avstånd. Den får premiumvalet för att panelen är certifierad som medicinteknisk produkt i klass IIa och ger 2 500 lux på armlängds avstånd, vilket gör det lättare att sitta bekvämt. Invändningen är priset, nästan 50 procent mer än vinnaren, och att PriceRunner ännu saknar kundbetyg att väga in. Tio butiker har den i lager, och den kostar från 1 239 kr.
Smal panel som fungerar på höjden och på bredden
Vitamin L mäter 28 × 20 × 8 cm och väger 0,83 kg. Ljusytan täcker nästan hela fronten, cirka 20 × 28 cm enligt återförsäljarnas produktblad, och den stora ytan gör att ljuset når ansiktet även när du lutar dig åt sidan. Stödet är löstagbart och lampan kan stå i stående eller liggande format, så den anpassas lätt till en smal fönsterbänk eller ett brett skrivbord. Lysdioderna har en kallvit ton på 4 000 K bakom en räfflad spridarplatta, och ljuset är UV-fritt. Den milda reservationen är att Lumie inte anger någon dimmer, så styrkan regleras bara med avståndet.
Ljus på tre avstånd, men utan kundbetyg i Sverige
På Lumies produktsida står 10 000 lux på 20 cm, 5 000 lux på 30 cm och 2 500 lux på 50 cm. Tillverkaren föreslår att man börjar med 30 minuter om dagen med lampan på armlängds avstånd, ungefär 50 cm. I Stiftung Warentests provning föredrog de flesta testpersoner också runt 50 cm. Vitamin L är en av de testade modellerna, men betygen per lampa ligger bakom betalvägg och används därför inte här.
Lampan är certifierad som medicinteknisk produkt i klass IIa enligt både brittiska regler och EU:s förordning 2017/745, och garantin är tre år. Siffrorna kommer från Lumies tekniska uppgifter, och placeringen grundar sig på dem och på provningen, inte på någon egen användning av lampan. Det svaga ledet är att PriceRunner saknar kundbetyg, så vardagserfarenheter från svenska köpare går inte att väga in.
Fördelar:
- Ljusstyrkan redovisas på 20, 30 och 50 cm, ovanligt öppet.
- 2 500 lux på armlängds avstånd ger en bekvämare sittställning vid bordet.
- Medicinteknisk produkt i klass IIa enligt EU:s förordning 2017/745.
- Stor ljusyta på cirka 20 × 28 cm förlåter att du rör dig.
- Kan stå både på höjden och på bredden med löstagbart stöd.
- Tre års garanti och med i Stiftung Warentests provning 2025.
Nackdelar:
- Kostar från 1 239 kr, nästan 50 procent mer än vinnaren.
- Inga kundbetyg på PriceRunner att jämföra med.
- Ingen dimmer och bara en färgtemperatur på 4 000 K.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Lumie Vitamin L Ljusstyrka 10 000 lux på 20 cm, 5 000 lux på 30 cm, 2 500 lux på 50 cm Färgtemperatur 4 000 K Ljusyta Cirka 20 × 28 cm Mått 28 × 20 × 8 cm Vikt 0,83 kg Format Stående eller liggande Medicinteknisk klass IIa Kabel 1,8 m enligt återförsäljare Garanti 3 år Pris från 1 239 kr FAQ:
Hur länge ska man sitta vid Vitamin L?
Lumie föreslår att man börjar med 30 minuter om dagen på armlängds avstånd, cirka 50 cm, där lampan ger 2 500 lux. Sitter du närmare blir ljuset starkare. Följ bruksanvisningen och prata med vården om du använder lampan mot nedstämdhet.
Vad betyder klass IIa för en ljusterapilampa?
Klass IIa är en riskklass för medicintekniska produkter inom EU. För den klassen granskas tillverkarens dokumentation av ett anmält organ, inte bara av tillverkaren själv. Det säger något om kontrollen bakom lampan, men det är inget betyg på hur mycket den hjälper.
Kan Vitamin L hängas på väggen?
Lumie beskriver bara ett löstagbart stöd för stående eller liggande format, inte något väggfäste. Lampan är därför tänkt att stå på ett bord, en byrå eller en bred fönsterbänk.
Vem passar Lumie Vitamin L för:
Vitamin L passar den som vill sitta bekvämt en bit från lampan och samtidigt veta hur mycket ljus som når ansiktet på olika avstånd. Den stora ytan gör det lätt att läsa eller äta medan lampan står på, och klass IIa-märkningen ger en tydlig dokumentation. Är budgeten under tusenlappen, eller vill du kunna dimra, finns billigare och mer flexibla modeller i listan.
- Läsning på armlängds avstånd
- Dokumenterad lux per avstånd
- Stående eller liggande format
- Medicinteknisk klass IIa
- Köpare som prioriterar dokumentation
-
3
Mest omtyckt av köparnaBeurer TL 50Rund dagsljuslampa med 24,6 cm ljusyta, 5 300 K och hög färgåtergivning, med högst kundbetyg i jämförelsen men 10 000 lux först på 15 cm.Pris från: 883 :-
Bildmontage av Beurer TL 50 i vardagsmiljö. Beurer TL 50 är en rund LED-panel som har funnits på PriceRunner sedan 2016 och fortfarande säljs hos nio butiker. Den får utmärkelsen Mest omtyckt av köparna eftersom den har det högsta snittbetyget bland lamporna i listan, 4,6 av 5 från 101 omdömen. Invändningen gäller avståndet: Beurer anger 10 000 lux på ungefär 15 cm, så lampan måste stå nära för full styrka, och den har bara ett ljusläge utan dimmer. Färgåtergivningen är däremot hög. Priset börjar på 883 kr.
Rund ljusyta som liknar en bordsspegel
Ljusytan har en diameter på 24,6 cm, och lampan mäter 26 × 24,6 cm enligt Beurer, som anger vikten till 815 gram. PriceRunner listar 0,6 kg, så uppgifterna skiljer sig, och tillverkarens värde gäller här. Formen påminner om en sminkspegel och smälter in på ett sängbord eller ett skrivbord. Lampan står på ett stöd och manövreras med en enda knapp, vilket gör den enkel för den som bara vill tända och sätta sig. Nätadaptern är löstagbar och kabeln 1,8 meter lång, vilket räcker gott till ett vägguttag bakom en byrå. Lampan finns i vitt och i silver. En reservation är att Beurer inte anger någon justerbar lutning, så bordets höjd avgör var ljuset hamnar.
Hög färgåtergivning, men full styrka bara nära ansiktet
Enligt Beurers tekniska data håller ljuset 5 300 K, färgåtergivningen är CRI 90 och spektrumet 410–800 nm. LED-ljuset är flimmerfritt och UV-fritt, och lampan är registrerad som medicinteknisk produkt med tre års garanti. PriceRunner anger 36 W. TL 50 ingår i Stiftung Warentests provning av 19 lampor från november 2025, där ljuset mättes på avstånd från 10 cm upp till en meter. Resultatet per modell ligger dock bakom betalvägg.
Värdena är hämtade från Beurers produktsida och från PriceRunner, och omdömet bygger inte på något eget användande. Den stora begränsningen är att 10 000 lux gäller på cirka 15 cm. På 40 till 50 cm, där de flesta vill sitta, blir ljuset betydligt svagare, och lampan saknar både dimmer och flera lägen.
Fördelar:
- Högst kundbetyg i listan, 4,6 av 5 från 101 omdömen.
- Hög färgåtergivning, CRI 90, ger naturligare färger runt bordet.
- Rund ljusyta på 24,6 cm är större än hos flera konkurrenter.
- Enknappsmanövrering utan menyer, enkel att tända direkt på morgonen.
- Kabel på 1,8 meter och löstagbar nätadapter med europlugg.
- Med i Stiftung Warentests provning av ljusterapilampor hösten 2025.
Nackdelar:
- 10 000 lux gäller först på cirka 15 cm från ljusytan.
- Bara ett ljusläge och varken dimmer eller timer.
- Modellen har funnits sedan 2016 och saknar nyare funktioner.
- Vikten skiljer sig mellan Beurer (815 g) och PriceRunner (0,6 kg).
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Beurer TL 50 Ljusstyrka 10 000 lux på cirka 15 cm Färgtemperatur 5 300 K Färgåtergivning CRI 90 Ljusyta 24,6 cm i diameter Mått 26 × 24,6 cm Vikt 815 g enligt Beurer Effekt 36 W enligt PriceRunner Kabel 1,8 m, löstagbar nätadapter Garanti 3 år Pris från 883 kr FAQ:
Kan TL 50 dimras?
Nej. Beurer anger ett ljusläge och enknappsmanövrering, så lampan är antingen tänd med full styrka eller släckt. Vill du ha mindre ljus får du flytta den längre bort, vilket samtidigt minskar ljusmängden under sessionen.
Hur nära ska man sitta vid TL 50?
Beurer anger 10 000 lux på cirka 15 cm. Längre bort sjunker ljusstyrkan snabbt, så räkna med att sitta nära eller förlänga tiden. Tillverkaren anger inga värden på andra avstånd, och Stiftung Warentests mätningar per modell är inte öppna.
Är TL 50 en gammal modell?
Den listades på PriceRunner redan 2016, men Beurer säljer den fortfarande med tre års garanti. Det som skiljer den från vinnaren är främst att den saknar flera ljuslägen och når full styrka på kortare avstånd.
Vem passar Beurer TL 50 för:
TL 50 är ett enkelt val för den som vill ha en lampa som tänds med en knapp och som många köpare redan är nöjda med. Den runda ytan och den höga färgåtergivningen gör sig bra vid sminkbordet eller på ett litet skrivbord där lampan kan stå nära. Den som vill sitta på armlängds avstånd eller dimra ljuset får mer nytta av vinnaren eller premiumvalet.
- Enkel manövrering med en knapp
- Högst betyg från köparna
- Hög färgåtergivning, CRI 90
- Nära placering på bordet
- Rund och diskret form
-
4
Bästa billigaMedisana LT 460Platt och billig dagsljuslampa med två ljusnivåer och ett stöd som klarar både stående och liggande format, för den som vill prova ljusterapi utan att lägga mycket pengar.Pris från: 638 :-
Bildmontage av Medisana LT 460 i vardagsmiljö. Medisana LT 460 är en platt LED-panel från tyska Medisana och den billigaste lampan i jämförelsen. Den blir Bästa billiga för att den kostar från 638 kr men ändå är certifierad som medicinteknisk produkt, har två ljusnivåer och ingick i Stiftung Warentests provning 2025. Invändningen är att 10 000 lux enligt en fotnot i återförsäljarnas produktblad gäller på 10 cm vid högsta nivån, det kortaste avståndet bland de fem. Panelen är bara 1,7 cm tjock, och lampan finns hos fyra butiker.
Tunn som en surfplatta och lätt att ställa undan
Med måtten 26 × 15 × 1,7 cm och en vikt på cirka 0,5 kg enligt Medisana är LT 460 den lampa som är lättast att lägga i en låda när den inte används. PriceRunner anger 0,55 kg. Ljusytan är 20,5 × 12 cm, alltså mindre än hos vinnaren, och stödet gör att panelen kan stå i stående eller liggande format. Medisana rekommenderar att lampan står 20 till 30 cm snett framför ansiktet, så att du kan läsa eller arbeta utan att titta rakt in i ljuset. Adaptern klarar 100–240 V och kabeln är 1,8 meter. Reservationen är att en mindre ljusyta kräver att du sitter stilla framför den för att ljuset ska nå ögonen.
Två nivåer och lågt pris, men kort avstånd för full styrka
Medisanas produktsida anger upp till 10 000 lux, två valbara nivåer, 12 W och UV-fritt LED-ljus. Färgtemperaturen anges inte. Fotnoten hos MediaMarkt i Belgien och Nederländerna säger att 10 000 lux gäller på 10 cm vid högsta nivån, vilket betyder att ljuset på de rekommenderade 20 till 30 cm blir klart svagare. Medisana ger också olika besked om tiden: produkttexten talar om 30 minuter om dagen, medan frågesvaren på samma sida nämner en till två timmar beroende på intensitet.
Specifikationerna bygger på Medisanas och återförsäljarnas uppgifter, och placeringen i listan bygger inte på att lampan har prövats hos oss. LT 460 är en av modellerna i Stiftung Warentests test från 2025, men betyget är inte öppet. Garantin är två år, ett år kortare än hos Beurer och Lumie.
Fördelar:
- Lägst pris i jämförelsen, från 638 kr hos fyra butiker.
- Bara 1,7 cm tjock och cirka 0,5 kg, lätt att ställa undan.
- Två ljusnivåer gör det möjligt att börja med mildare ljus.
- Kan stå på höjden eller på bredden med samma stöd.
- Certifierad medicinteknisk produkt med UV-fritt LED-ljus.
Nackdelar:
- 10 000 lux gäller på 10 cm vid högsta nivån enligt fotnoten.
- Minst ljusyta av panelerna med rektangulär front, 20,5 × 12 cm.
- Två års garanti mot tre år hos Beurer och Lumie.
- Motstridiga råd om sessionernas längd på Medisanas egen sida.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Medisana LT 460 Ljusstyrka Upp till 10 000 lux, på 10 cm vid högsta nivån Ljusnivåer 2 Ljusyta 20,5 × 12 cm Effekt 12 W Mått 26 × 15 × 1,7 cm Vikt Cirka 0,5 kg Strömförsörjning Adapter 100–240 V, 1,8 m kabel Format Stående eller liggande Garanti 2 år Pris från 638 kr FAQ:
Räcker LT 460 för att prova ljusterapi?
För den som vill se om rutinen passar är den ett billigt sätt att börja. Tänk på att full styrka gäller nära lampan, så sessionerna kan behöva bli längre än med en större panel. Kontakta vården om nedstämdheten inte släpper.
Vilken nivå ska man börja på?
Medisana anger ingen startnivå. Ett försiktigt upplägg är att använda den lägre nivån de första dagarna och sedan höja, men följ bruksanvisningen. Titta aldrig rakt in i panelen, utan låt den stå snett framför dig.
Kan lampan följa med på resor?
Den är tunn och lätt, och adaptern klarar 100–240 V, så den fungerar med de flesta elnät. Den kräver dock ett vägguttag, eftersom Medisana inte anger något batteri.
Vem passar Medisana LT 460 för:
LT 460 passar den som vill prova ljusterapi utan att lägga mer än en dryg sexhundralapp, och som har ett skrivbord eller köksbord där lampan kan stå nära. Den tunna panelen får plats bredvid en bärbar dator och är lätt att ställa undan i en låda när våren kommer. Behöver du sitta längre bort eller vill ha längre garanti är vinnaren och premiumvalet tryggare köp.
- Låg kostnad för att börja
- Trånga skrivbord och kök
- Två ljusnivåer att välja
- Lätt att ställa undan
- Kort avstånd till ansiktet
-
5
Bästa kompaktaLumie DashLiten, steglöst dimbar lampa från Lumie med CRI över 95 och 10 000 lux på 15 cm, gjord för ett trångt skrivbord eller nattduksbord men med fast vinkel.Pris från: 1 999 :-
Bildmontage av Lumie Dash i vardagsmiljö. Lumie Dash är den minsta lampan i listan, en rundad panel på 18,7 × 18,1 cm som dök upp på PriceRunner i december 2024. Den får Bästa kompakta för att den kombinerar ett litet format med fint justerbar dimring och mycket hög färgåtergivning, CRI 95 eller mer. Brittiska Tech Advisor beskriver den som lätt och snyggt formgiven. Invändningarna är att vinkeln inte går att ändra och att 10 000 lux gäller på 15 cm. Priset börjar på 1 999 kr hos fyra butiker, vilket gör den dyrast i jämförelsen.
Ett litet format för nattduksbordet och hyllan
Dash mäter 18,7 × 18,1 × 9 cm och väger 0,59 kg enligt Lumie. Tech Advisors test anger ljusytan till ungefär 16 cm i diameter och jämför storleken med en resespegel. Foten är fast och panelen lutar cirka 65 grader från horisontalplanet, så lampan står alltid i samma vinkel. Den finns i Terracotta Pink och Pistachio White, och färgerna gör att den smälter in på ett nattduksbord eller en hylla i vardagsrummet. Styrningen sker med tryckknappar för plus och minus på framsidan. PriceRunner listar lampan som sladdlös med uppladdningsbart batteri, men både Lumie och Tech Advisor beskriver en nätdriven lampa som måste vara inkopplad. Det lilla formatet har ett pris: det fasta stödet gör att du får justera höjden med en bok eller en låda.
Fint dimbart ljus, men fast vinkel och högt pris
Enligt Lumie ger Dash 10 000 lux på 15 cm med vitt ljus på 5 000 K, färgåtergivningen är CRI 95 eller högre och ljuset är UV-fritt. Garantin är tre år och energiklassen F. Tillverkaren rekommenderar armlängds avstånd, ungefär 50 cm, men anger inte hur många lux som når fram där.
Uppgifterna kommer från Lumie och Tech Advisor, och bedömningen bygger inte på egen användning av lampan. Tech Advisor lyfter fram den låga vikten, formgivningen och den precisa dimringen, men tycker att den fasta vinkeln och priset drar ned helheten. Dash syns inte bland de namngivna modellerna i Stiftung Warentests öppna resultat, PriceRunner har inga kundbetyg och Lumie anger ingen medicinteknisk klass på produktsidan.
Fördelar:
- Mycket hög färgåtergivning, CRI 95 eller högre enligt Lumie.
- Dimbar med tryckknappar, så ljuset kan anpassas efter situationen.
- Minst i jämförelsen, 18,7 × 18,1 cm och 0,59 kg.
- Två färger som passar i hemmet snarare än på kontoret.
- Tre års garanti och UV-fritt ljus enligt tillverkaren.
Nackdelar:
- Dyrast i jämförelsen, från 1 999 kr hos fyra butiker.
- Vinkeln är fast och kan inte justeras enligt Tech Advisor.
- 10 000 lux gäller på 15 cm, och inga värden anges längre bort.
- Lumie anger ingen medicinteknisk klass på produktsidan.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Lumie Dash Ljusstyrka 10 000 lux på 15 cm Färgtemperatur 5 000 K Färgåtergivning CRI 95+ Dimbar Ja, med tryckknappar Mått 18,7 × 18,1 × 9 cm Vikt 0,59 kg Strömförsörjning Nätdriven (PriceRunner anger batteri) Färger Terracotta Pink, Pistachio White Garanti 3 år Pris från 1 999 kr FAQ:
Har Lumie Dash batteri?
Nej. PriceRunner listar den som sladdlös, men Lumie och Tech Advisors test beskriver en nätdriven lampa som måste vara inkopplad när den används. Den är liten nog att ta med, men behöver ett vägguttag på plats.
Går det att ändra lutningen?
Nej, panelen sitter i en fast vinkel på cirka 65 grader enligt Tech Advisor. Vill du få ljuset högre eller lägre får du ställa lampan på en bok eller en hylla i lämplig höjd.
Är Dash stark nog på armlängds avstånd?
Lumie anger 10 000 lux på 15 cm men inget värde på 50 cm, där tillverkaren rekommenderar att den står. Ljusytan är mindre än hos de större panelerna, så räkna med att den ger mindre ljus på avstånd.
Vem passar Lumie Dash för:
Dash är byggd för den som har ont om plats och vill ha en lampa som ser ut som en inredningsdetalj snarare än en medicinteknisk apparat. Den fina dimringen gör att den kan stå tänd på låg nivå under arbetsdagen och skruvas upp vid behov. Är priset viktigt, eller vill du sitta långt från lampan, ger vinnaren och premiumvalet mer ljus för pengarna.
- Små bord och hyllor
- Fint justerbar ljusstyrka
- Formgivning i två färger
- Hög färgåtergivning, CRI 95+
- Kort avstånd till lampan
Så här har vi gjort vårt test om ljusterapilampor
En ljusterapilampa ska leverera mycket ljus på ett avstånd där du kan sitta bekvämt, utan flimmer och UV. För att visa hur lamporna på den svenska marknaden står sig sammanställer vi oberoende provningar, köparnas omdömen och tillverkarnas tekniska uppgifter, och väger dem mot hur lamporna används vid frukostbord och skrivbord under det svenska vintermörkret.
Så samlar vi in data
Underlaget hämtas från tre slags källor som kompletterar varandra. Tillverkarnas siffror visar vad lampan ska klara, provningar visar hur den mäter sig mot andra och köparnas omdömen visar hur den fungerar över flera vintrar.
- Oberoende tester: Stiftung Warentests provning av 19 lampor från november 2025 och Tech Advisors test av en av de kompakta modellerna.
- Verifierade omdömen: köparbetyg från PriceRunner, där både snittbetyg och antal omdömen noteras.
- Produktdata: lux per avstånd, färgtemperatur, ljusyta, mått, vikt och garanti från Beurer, Lumie och Medisana.
För svenska förhållanden kontrolleras att lamporna har europlugg för 230 volt, att garantin gäller här och att priset kommer från svenska butiker med varan i lager. Vi tar också hänsyn till att ljusbehovet är störst från november till februari, när solen i norra Sverige knappt orkar över horisonten.
Vad vi väger in i just ljusterapilampor
Avståndet där lampan når sin angivna styrka väger tyngst, eftersom det avgör hur mycket ljus som faktiskt når ögonen under en vanlig frukost eller arbetsstund.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Ljusstyrka på avstånd | 25 | Lux på 15, 20, 30 och 50 cm | Tillverkarens produktblad, Stiftung Warentest |
| Ljuskvalitet | 18 | Flimmer, UV, färgtemperatur, CRI | Tekniska data, manualer |
| Ljusyta och placering | 14 | Ytans mått, format, stöd och vinkel | Produktsidor, Tech Advisor |
| Dokumentation och märkning | 12 | Medicinteknisk produkt, riskklass, CE-märkning | Tillverkare, Läkemedelsverket |
| Användarvänlighet | 12 | Lägen, dimmer, timer, knappar | Manualer, köparomdömen |
| Köparomdömen | 10 | Snittbetyg och antal omdömen | PriceRunner |
| Pris och garanti | 9 | Lägsta pris i lager, garantitid | Svenska butiker, tillverkare |
Vikterna summerar till 100 och speglar att en lampa med kort räckvidd ger mindre nytta i vardagen än luxsiffran på förpackningen antyder.
Så normaliserar och jämför vi
Alla värden räknas om till en skala från 0 till 100 inom gruppen av lampor. Där ett lägre värde är bättre, som pris och vikt, vänds skalan. Avståndet behandlas tvärtom: ju längre ut lampan når 10 000 lux, desto högre poäng. Saknas ett värde hos tillverkaren ger det varken plus eller minus, men osäkerheten nämns i recensionen.
- Skalor: lux, ljusyta och garanti räknas om till 0–100, med pris och vikt inverterade.
- Prisvärde: kronor per kvadratcentimeter ljusyta och per garantiår jämförs mellan lamporna.
- Omdömeskvalitet: betyg med färre än 20 omdömen väger lättare, och saknade betyg ger neutral poäng.
Urval och exkludering
PriceRunners kategori för ljusterapi blandar lampor med vitt ljus mot ögonen med infraröda värmelampor, rödljuspaneler och ljusbälten. Bara lampor gjorda för ljusterapi med vitt ljus fick vara med, och högst två modeller per märke för att få bredd. Ljusterapiglasögon är en egen typ med för tunt underlag i svenska butiker och tas därför upp i köpguiden och bland frågorna i stället.
- Inkluderas: ljusterapilampor med vitt LED-ljus, angiven lux, nätdrift och minst fyra svenska butiker i lager.
- Exkluderas: infraröda värmelampor, rödljuspaneler, ljusbälten, väckarljus och lampor som bara säljs av en butik.
Begränsningar och transparens
Vi mäter inte själva ljusstyrkan och har inga lampor i bruk hos oss. I stället används externa, kontrollerbara källor som normaliseras och vägs samman, och där luxvärden på samma avstånd saknas står det i recensionen. Stiftung Warentests betyg per modell ligger bakom betalvägg och påverkar därför inte ordningen, bara beskrivningen av vilka lampor som har provats.
- Metodomfång: bedömningen gäller ljus, dokumentation och användning, inte medicinsk effekt hos enskilda personer.
- Datadynamik: priser och lagerstatus för ljusterapilamporna ändras från vecka till vecka och uppdateras löpande.
- Variation: samma lampa kan säljas i olika färger, och uppgifter kan skilja mellan tillverkarens marknader.
- Användning: resultatet beror på avstånd, tid på dygnet och regelbundenhet, inte bara på lampan.
Provisioner från butikerna ändrar aldrig ordningen mellan ljusterapilamporna; placeringen avgörs bara av underlaget ovan.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Jämförelsen av ljusterapilampor ses över minst en gång per kvartal och alltid inför hösten, när intresset för dagsljus inomhus ökar. Kommer en ny provning, en ny modell eller ändrade tekniska uppgifter räknas poängen om. Varje siffra kontrolleras mot tillverkarens källa innan texten publiceras, och en redaktör går igenom texten med särskilt fokus på hälsoråd och myndighetslänkar.
Köpguide: så väljer du rätt ljusterapilampa
En ljusterapilampa är i grunden en stark och jämn ljuskälla med vitt ljus som du har framför dig en stund varje dag. Skillnaderna mellan modellerna ligger i hur långt ljuset räcker, hur stor ytan är, hur ljuset är sammansatt och vilken dokumentation tillverkaren lämnar. Här går vi igenom vad siffrorna betyder i praktiken. Letar du efter en lampa som väcker dig med gryningsljus är det en annan produkt, och den finns i vår jämförelse av wake up light.
Lux och avstånd (cm): så läser du siffran
Lux mäter hur mycket ljus som träffar en yta, och värdet sjunker snabbt med avståndet. En ljusterapilampa med 10 000 lux är därför bara jämförbar med en annan om avståndet är detsamma. I den här jämförelsen gäller 10 000 lux på allt från 10 till 20 cm. Lumie redovisar för en av sina lampor att 10 000 lux på 20 cm blir 5 000 lux på 30 cm och 2 500 lux på 50 cm, vilket visar hur fort ljuset avtar.
- 10–15 cm: lampan måste stå nästan vid ansiktet för full styrka.
- 20 cm: mer utrymme för tallrik, tangentbord eller bok.
- 50 cm: armlängd, där de flesta i Stiftung Warentests provning helst satt.
Köpråd: Jämför avståndet för 10 000 lux, inte bara luxsiffran, och välj gärna en modell som anger värden på flera avstånd.
Ljusytans storlek (cm²) och hur stilla du måste sitta
En stor ljusyta ger ett jämnare ljusfält, så att ljuset når ögonen även när du vrider huvudet eller lutar dig fram. Stiftung Warentest skriver att lampor med stor lysande yta har starkare icke-visuell verkan. Ytorna i den här jämförelsen sträcker sig från ungefär 16 cm i diameter till 20 × 28 cm.
| Ljusyta | Ungefärlig area | Passar för |
|---|---|---|
| 16 cm rund | 200 cm² | Korta sessioner nära lampan |
| 20,5 × 12 cm | 246 cm² | Skrivbord där du sitter stilla |
| 20 × 20 cm | 400 cm² | Frukost och läsning |
| 24,6 cm rund | 475 cm² | Bord nära ögonhöjd |
| 20 × 28 cm | 560 cm² | Rörelse och längre avstånd |
Köpråd: Vill du kunna äta, läsa och röra dig under sessionen, välj en yta på minst 20 × 20 cm.
Färgtemperatur i kelvin: kallvitt för terapi, varmt för kvällen
Färgtemperaturen anges i kelvin (K). Ljusterapilampor ligger oftast mellan 4 000 och 6 500 K, ett kallvitt ljus som liknar dagsljus. Stiftung Warentest konstaterar att de flesta provade lamporna har ett spektrum som liknar dagsljus och upplevs som kallvitt. Lampor med flera lägen kan också ge ett varmare ljus runt 3 000 K, som fungerar bättre som vanlig belysning på kvällen.
- 3 000 K: varmvitt, ungefär som en vanlig glödlampa.
- 4 000–5 300 K: neutralt till kallvitt, vanligt för ljusterapi.
- 6 500 K: blåaktigt kallvitt, nära ljuset en molnig dag.
Köpråd: Ett kallvitt läge räcker för terapin, men flera lägen gör lampan användbar en större del av året.
Flimmer, UV-fritt ljus och färgåtergivning (CRI)
Flimmer märks sällan med blotta ögat men kan ge trötta ögon hos känsliga personer. Alla fem lamporna i listan anges som UV-fria, och Beurer anger dessutom flimmerfritt ljus för sina modeller. Färgåtergivningen, CRI, visar hur naturliga färger ser ut i ljuset på en skala upp till 100. Värdena i jämförelsen går från CRI 80 till över 95.
- UV-fritt: viktigt för att skona hud och ögon vid daglig användning.
- Flimmerfritt: värt att leta efter i tekniska data, inte bara i reklamen.
- CRI 90 eller högre: naturligare hudtoner och färger vid bordet.
Köpråd: Välj en lampa som uttryckligen anges som UV-fri och flimmerfri, och se ett högt CRI som ett plus snarare än ett krav.
Medicinteknisk CE-märkning och riskklass
Lampor som säljs för behandling ska vara CE-märkta som medicintekniska produkter. Läkemedelsverket är tillsynsmyndighet för medicinteknik i Sverige och beskriver vilka regler som gäller. CE-märkningen visar att tillverkaren intygar att produkten uppfyller EU:s krav, och för klass IIa, som Lumie anger för en av sina lampor, ska ett anmält organ granska tillverkarens dokumentation.
- Kontrollera att lampan säljs som medicinteknisk produkt, inte som vanlig belysning.
- Leta efter riskklass och tillverkarens namn och adress i manualen.
- Var försiktig med lampor som saknar tillverkaruppgifter i annonsen.
Köpråd: En tydlig medicinteknisk märkning säger mer om kontrollen bakom lampan än en hög luxsiffra.
Dimmer, ljuslägen och timer
En ljusterapilampa som går att dimra kan stå tänd på låg nivå under arbetsdagen och skruvas upp under själva sessionen. Ljuslägen med olika färgtemperatur ger samma flexibilitet, medan en timer gör det lättare att hålla tiden utan att titta på klockan. I den här jämförelsen har ingen av lamporna en angiven timer, två har flera nivåer eller lägen och en går att dimra steglöst med knappar.
- Dimmer: bra vid skrivbordet och för känsliga ögon.
- Lägen: ger varmare ljus på kvällen och starkt ljus på morgonen.
- Timer: saknas ofta, men ett larm i telefonen fyller samma funktion.
Köpråd: Prioritera dimmer eller lägen om lampan ska användas till mer än själva terapisessionen.
Stöd, vinkel och format: stående eller liggande panel
Hur lampan står avgör var ljuset hamnar. Ett utfällbart eller löstagbart stöd gör att panelen kan lutas bakåt, och vissa lampor kan vridas till liggande format för ett brett skrivbord. Lampor med fast fot står alltid i samma vinkel, vilket kräver att bordet har rätt höjd.
- Löstagbart stöd: flexibelt och lätt att packa ned.
- Stående och liggande format: anpassas efter bordets bredd.
- Fast vinkel: enkelt, men kan behöva en bok under foten.
- Ljuset ska komma snett framifrån, gärna i eller strax över ögonhöjd.
Köpråd: Ställ dig vid det bord där lampan ska användas innan du bestämmer dig, och kontrollera att ljusytan hamnar i ansiktshöjd.
Effekt (W), kabel och elsäkerhet
LED-lamporna i jämförelsen drar mellan 12 och 36 W enligt tillverkare och PriceRunner. En halvtimme om dagen hela vintern blir därför bara ett par kilowattimmar per säsong, några kronor i elkostnad. Kontrollera i stället kabellängden, som varierar mellan 1,5 och 1,8 meter, och att nätadaptern är hel och märkt. Elsäkerhetsverket har råd om hur du kontrollerar märkning och skick på elprodukter i hemmet.
- 36 W i 30 minuter om dagen i 120 dagar ger cirka 2,2 kWh.
- En kabel på 1,5 m räcker sällan till ett uttag under ett stort bord.
- En löstagbar adapter är lättare att ersätta om den går sönder.
Köpråd: Mät avståndet till närmaste uttag och välj kabellängd efter det, i stället för att förlita dig på förlängningssladdar.
Garanti och reklamation: två eller tre år
Garantin är tillverkarens frivilliga löfte och skiljer sig mellan märkena: tre år hos Beurer och Lumie, två år hos Medisana. Den gäller utöver reklamationsrätten, som enligt Konsumentverket ger dig rätt att klaga på fel som fanns vid köpet i upp till tre år.
- Spara kvittot digitalt, eftersom lampan används i många vintrar.
- Fel på adapter eller lysdioder kan omfattas av reklamationsrätten.
- En svensk butik gör kontakten enklare om något går sönder.
Köpråd: Välj tre års garanti när prisskillnaden är liten, eftersom lampan används intensivt under ett fåtal månader varje år.
Prisklasser: ljusterapilampa under 1 000 kr eller dyrare
Priserna i jämförelsen går från 638 till 1 999 kr. En ljusterapilampa under 1 000 kr ger i regel 10 000 lux på kort avstånd och ett eller två ljuslägen, medan dyrare modeller ger större yta, längre räckvidd, dimmer eller bättre dokumentation. Ljusterapiglasögon kostar runt 1 600 kr och lyser mot ögonen från bågen, vilket gör dig fri att röra dig, men utbudet i svenska butiker är litet.
- Under 700 kr: platta paneler med liten yta och kort avstånd.
- 800–1 000 kr: mellanstora paneler med 10 000 lux på 15–20 cm.
- 1 200–2 000 kr: dokumenterad räckvidd, dimmer eller genomarbetad formgivning.
Köpråd: Bestäm först vilket avstånd du vill sitta på och sätt sedan budgeten, eftersom räckvidden är det som kostar.
Så får du ut mest av ljusterapilampan
Lampan gör mest nytta när den blir en vana. Tillverkarna och Stiftung Warentest utgår från ungefär en halvtimme om dagen vid 10 000 lux, och helst tidigt på dagen. Situationerna nedan visar hur rutinen kan se ut i olika delar av vardagen, från frukosten till vårens sista mörka morgnar.
Frukost en mörk vintermorgon
Ljusterapi på morgonen är den vanligaste rutinen, och frukostbordet är ofta den enklaste platsen eftersom du ändå sitter still en stund.
- Ställ lampan snett framför tallriken innan du dukar fram.
- Tänd den när du sätter dig, på det avstånd manualen anger.
- Ät, läs eller lyssna på radio utan att titta in i ljuset.
- Släck efter cirka 30 minuter, eller den tid manualen anger.
Samma tid varje morgon gör rutinen lättare att hålla.
Ljusterapilampa på kontoret
En ljusterapilampa på kontoret kan stå vid skärmen under förmiddagen. Prata med kollegorna först, eftersom starkt kallvitt ljus kan störa den som sitter mitt emot.
- Placera lampan vid sidan av skärmen, inte bakom den.
- Använd ett varmare eller dimrat läge resten av dagen.
- Ta sessionen före lunch för att inte påverka kvällen.
- Vänd ljusytan bort från grannens arbetsplats.
Ett litet format underlättar på ett delat skrivbord.
Hemmakontor och studier
På hemmakontoret kan lampan stå tänd under morgonens första möten eller under ett pluggpass inför tentan.
- Ställ lampan bredvid datorn, i höjd med ansiktet.
- Undvik att ljuset speglas i skärmen.
- Kombinera med en vanlig skrivbordslampa när du läser på papper.
- Gå ut en stund mitt på dagen när det är som ljusast.
1177 påminner om att dagsljus utomhus mitt på dagen är viktigt för att må bra, så lampan ersätter inte promenaden.
Skiftarbete och sena pass
Den som börjar tidigt eller arbetar kvällar får anpassa tiden. Medisana avråder från användning sent på kvällen, eftersom starkt ljus då kan göra det svårare att somna.
- Ta sessionen i början av ditt arbetspass.
- Undvik lampan de sista timmarna före sömn.
- Håll samma rytm även lediga dagar om det går.
- Mörklägg sovrummet när du sover på dagen.
Rådfråga företagshälsovården om sömnen blir lidande.
Hela familjen delar lampan
En lampa kan räcka för flera i hushållet om ni turas om, till exempel en vid frukosten och en efter skolan. Låt barn använda lampan först efter att ni har pratat med vården.
| Situation | Tid på dagen | Avstånd | Tips |
|---|---|---|---|
| Frukost | 07–08 | Enligt manualen | Snett framför tallriken |
| Kontor | 08–11 | 30–50 cm | Dimrat läge resten av dagen |
| Studier | 09–12 | 30–50 cm | Kombinera med läslampa |
| Skiftarbete | Passets början | Enligt manualen | Undvik sista timmarna före sömn |
| Familj | Morgon och eftermiddag | Lika för alla | En person i taget |
Sätt upp en enkel turordning så att lampan inte står tänd i onödan.
Våren: trappa ned när ljuset återvänder
När dagarna blir längre i mars och april behövs lampan mindre. Det finns inget fast datum för när den kan ställas undan, så låt morgonljuset utomhus styra.
- Korta sessionerna gradvis under några veckor.
- Ersätt dem med en promenad i morgonljuset.
- Torka av ljusytan och linda upp kabeln löst.
- Förvara lampan torrt i originalkartongen.
Då är den redo igen när oktobermörkret kommer.
Tänk på detta innan du köper en ljusterapilampa
Ljusterapi är enkelt i teorin, men flera saker är lätta att missa vid köpet. Fallgroparna nedan handlar om allt från luxsiffror och fel lamptyp till hälsa, sömn och elsäkerhet. De flesta går att undvika med lite förberedelse och en noggrann läsning av produktbladet.
Luxsiffran gäller nära lampan
Två lampor med 10 000 lux kan ge mycket olika ljus där du sitter. Avståndet för den angivna styrkan står ofta med liten stil, ibland bara i en fotnot hos återförsäljaren.
- Leta efter avståndet i centimeter bredvid luxvärdet.
- Var skeptisk mot höga luxtal utan angivet avstånd.
- Räkna med att ljuset kan halveras bara tio centimeter längre bort.
Rådet är att jämföra lampor på samma avstånd, eller välja en tillverkare som redovisar flera.
Lampan ersätter inte vården
En ljusterapilampa kan vara ett stöd när mörkret tynger, men den är ingen behandling i sig för den som mår dåligt. SBU:s genomgång från 2007 kunde varken bekräfta eller avvisa effekten vid årstidsbunden depression. 1177 beskriver vart du vänder dig vid nedstämdhet och depression, och vid allvarliga självmordstankar gäller 112.
- Kontakta vårdcentralen om nedstämdheten inte går över.
- Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt.
- Ta upp ljusterapi med läkaren om du har en diagnos.
Se lampan som ett stöd för rutinen, aldrig som en ersättning för kontakt med vården.
Ögon, läkemedel och ljuskänslighet
Starkt ljus på nära håll passar inte alla. Har du en ögonsjukdom eller tar läkemedel som gör dig ljuskänslig ska du läsa tillverkarens varningar och fråga läkare innan du börjar. Medisana påpekar dessutom att man inte ska titta rakt in i ljusytan.
| Situation | Vad du gör |
|---|---|
| Ögonsjukdom, till exempel i näthinnan | Fråga ögonläkare före första användningen |
| Läkemedel som ökar ljuskänsligheten | Läs bipacksedeln och fråga läkare eller apotek |
| Huvudvärk eller irriterade ögon | Öka avståndet eller korta tiden |
| Bipolär sjukdom | Använd lampan bara i samråd med vården |
Rådet är att hellre fråga en gång för mycket innan du börjar med dagliga sessioner.
Kvällsljus och sömn
Starkt kallvitt ljus sent på dagen kan förskjuta dygnsrytmen. Medisana avråder uttryckligen från användning sent på kvällen, och samma sak gäller i praktiken alla lampor i kategorin.
- Lägg sessionen före lunch så långt det går.
- Använd ett varmt läge på kvällen om lampan har ett.
- Märk om du får svårare att somna och flytta i så fall tiden.
Rådet är att låta morgonen vara lampans tid och kvällen vara mörk.
Fel lamptyp i samma kategori
I butikernas kategori för ljusterapi ligger infraröda värmelampor, rödljuspaneler och ljusbälten sida vid sida med lampor för vitt ljus. De har helt andra användningsområden, som värme mot muskler eller hudvård, och ger inte det ljus mot ögonen som en ljusterapilampa ska ge.
- Infraröda lampor värmer och ska inte riktas mot ögonen.
- Rödljuspaneler marknadsförs för hud och återhämtning.
- En wake up light simulerar gryning men ger sällan 10 000 lux.
Rådet är att kontrollera att produktbladet anger vitt ljus, lux och avstånd innan lampan hamnar i varukorgen.
Märkning, el och reklamation
Billiga lampor från okända säljare saknar ibland både tillverkaruppgifter och medicinteknisk märkning. Följ stegen nedan innan du betalar, och anmäl allvarliga fel till Läkemedelsverket.
- Kontrollera CE-märkningen och att lampan säljs som medicinteknisk produkt.
- Leta efter tillverkarens namn och adress inom EU.
- Se efter om säljaren har svensk kundtjänst och tydliga villkor.
- Granska adapter och kabel när paketet kommer.
- Reklamera fel via säljaren enligt Konsumentverkets råd.
Rådet är att välja en känd tillverkare och en svensk butik, så blir både garanti och reklamation enklare.
FAQ om ljusterapilampor
Hur länge ska man sitta framför en ljusterapilampa?
Tillverkarna i jämförelsen utgår oftast från en halvtimme om dagen vid 10 000 lux, och Stiftung Warentest hänvisar till samma riktvärde från medicinska riktlinjer. Sitter du längre bort får ögonen mindre ljus, och då kan sessionen behöva förlängas. Lumie föreslår att man börjar med 30 minuter på armlängds avstånd. Följ alltid bruksanvisningen för din modell och fråga vården om du använder lampan mot nedstämdhet.
Vilket avstånd ska en ljusterapilampa stå på?
Det avgörs av hur långt ut lampan når sin angivna styrka. I den här jämförelsen gäller 10 000 lux på 10 till 20 cm, men de flesta sitter bekvämast runt 50 cm. Avstånd till lampan och tid hänger ihop, så ett större avstånd kräver i regel längre sessioner. Ställ lampan snett framför dig, inte rakt i blicken, och läs i manualen vad tillverkaren rekommenderar.
Kan en ljusterapilampa ersätta behandling vid årstidsbunden depression?
Nej. Lampan kan vara ett stöd för dygnsrytmen under vintern, men SBU:s genomgång kunde inte slå fast effekten, och den som mår dåligt ska söka vård. Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om nedstämdheten inte går över, och ring 112 vid allvarliga självmordstankar. Ta gärna med frågan om ljusterapi till läkarbesöket.
Är en ljusterapilampa skadlig för ögonen?
Lampor som anges som UV-fria är gjorda för att vara skonsamma vid normal användning, men du ska inte stirra in i ljusytan. Har du en ögonsjukdom eller tar läkemedel som ökar ljuskänsligheten bör du fråga läkare först. Känner du huvudvärk eller sveda i ögonen kan du öka avståndet eller korta tiden, och slutar besvären inte bör du avbryta.
Kan man använda en ljusterapilampa på kvällen?
Det är bättre att använda den på morgonen eller förmiddagen. Starkt kallvitt ljus sent på dagen kan göra det svårare att somna, och Medisana avråder uttryckligen från kvällsbruk. Har lampan ett varmt läge runt 3 000 K kan det fungera som vanlig belysning på kvällen, men då handlar det inte längre om ljusterapi.
Drar en ljusterapilampa mycket el?
Nej. LED-lamporna i den här kategorin drar ungefär 10 till 40 W. En lampa på 36 W som används en halvtimme om dagen från november till februari förbrukar runt 2 kWh, vilket blir några kronor även med höga vinterpriser på el. Adaptern kan dra lite ström i viloläge, så dra ur den när lampan ställs undan för sommaren.
Vad skiljer en ljusterapilampa från en wake up light?
En ljusterapilampa ger starkt vitt ljus, ofta 10 000 lux på nära håll, under en session när du är vaken. En wake up light tänds långsamt i sovrummet för att efterlikna gryningen och ger betydligt svagare ljus. De kompletterar varandra, och vår jämförelse av wake up light går igenom väckarljusen för sig.
Fungerar ljusterapiglasögon lika bra som en ljusterapilampa?
Glasögonen lyser snett nedåt mot ögonen från bågen, så du kan röra dig fritt under sessionen. Stiftung Warentest provade två sådana glasögon i sin test 2025, men resultaten per modell är inte öppna. Utbudet i svenska butiker är litet och priserna ligger runt 1 600 kr. Lampor har oftare tydlig dokumentation och är lättare att dela med resten av familjen.
