Gåstavar bäst i test
Grusvägen runt sjön är fyra kilometer, och utan stavar blir det lätt en lugn promenad där armarna hänger med. Med stavgångsstavar i händerna får axlar, rygg och mage också jobba, och tempot stiger nästan av sig självt. Promenadstavar, gångstavar eller Nordic walking-stavar: kärt barn har många namn. Men hur långa ska de vara, och spelar materialet någon roll?
Stavens längd avgörs ofta av vad som råkar finnas i butiken, och det är där många köp går snett. För långa stavar tvingar upp axlarna mot öronen, för korta gör att staven aldrig hamnar bakom kroppen. Börja med kroppslängden, bestäm om flera i familjen ska dela paret och välj spets efter underlaget du går på.
Storleksguider, materialdata och produktblad från fem tillverkare ligger bakom ordningen, tillsammans med köparbetyg där sådana finns och svenska förhållanden som grus, slask och isiga trottoarer. Längdintervall, rem och spetsar väger tyngst när vi utser gåstavar bäst i test. Silva Walking Poles Aluminium Cork hamnar överst eftersom de passar flest kroppslängder och har allt som behövs i förpackningen.
De bästa gåstavarna 2026
- Gåstavar bäst i test: Silva Walking Poles Aluminium Cork (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa fjädrande gåstavar: BungyPump Energy 6 kg (Betyg: 9,2 / 10)
- Bästa lätta kolfiberstavar: Leki Passion (Betyg: 8,9 / 10)
- Bästa för skog och fjäll: Black Diamond Trail (Betyg: 8,5 / 10)
- Bästa billiga: Gymstick Go Walker 115 cm (Betyg: 8,2 / 10)
-
1
Gåstavar bäst i testSilva Walking Poles Aluminium CorkJusterbara gåstavar i 7075-aluminium med korkhandtag, handledshandskar och både gummitassar och hårdmetallspetsar, som vinner på bred passform, komplett utrustning och störst tillgång i butik.Pris från: 539 :-
Bildmontage av Silva Walking Poles Aluminium Cork i vardagsmiljö. Silva Walking Poles Aluminium Cork blir vårt gåstavar bäst i test för att de klarar mest av det en vanlig motionär behöver utan att kosta mycket. Längden ställs mellan 105 och 140 cm, handtagen är av kork och handledsremmarna är utformade som halvhandskar i Nordic walking-stil. I förpackningen ligger både gummitassar för asfalt, utbytbara hårdmetallspetsar och snötrugor. Invändningen är att Silva inte anger låssystem eller antal sektioner på produktsidan, och att inga svenska köparbetyg finns ännu. Pris från 539 kr hos elva butiker, medan Silva själva tar 599 kr.
Korkhandtag som passar hela familjen
Det som skiljer paret från de flesta stavar i samma prisklass är kombinationen av ställbar längd och korkhandtag. Kork känns varmt en minusgradig januarimorgon och blir inte lika halt som gummi när handen svettas en varm sommarkväll. Halvhandskarna går att justera efter handens storlek, och staven hänger kvar i handleden när du släpper greppet i bakåtpendeln. Skaften är av 7075-aluminium, en legering som Silva lyfter fram som den Nordic walking-utövare föredrar. Tack vare intervallet 105–140 cm kan en person på 155 cm och en på 200 cm dela samma par, vilket passar hushåll där stavarna står i hallen och tas av den som hinner först. Silva anger vikten 428 g men skriver inte om siffran gäller en stav eller paret.
Rätt utrustning för asfalt och stig, men låsningen beskrivs inte
Silvas produktsida beskriver gummitassarna som formade för jämn kontakt med asfalt och för att följa den naturliga rörelsen i steget. På grus, stig eller packad snö tar du av dem, och då griper de konkava hårdmetallspetsarna i underlaget. Spetsarna är utbytbara, och både spetsar, tassar och snötrugor säljs som reservdelar, vilket förlänger livslängden när tassarna slits ned efter en säsong på trottoaren. Silva lämnar två års garanti.
Det som saknas är uppgift om hur längden låses. Återförsäljare beskriver ett vridlås, men tillverkaren nämner det inte, och vridlås kan behöva efterdras när det är kallt. Syskonmodellen med gummihandtag har samma längdintervall och säljs billigare. Allt om mått, material och tillbehör kommer från Silvas egen produktsida, och vi har inte gått med stavarna själva. Varken Råd & Rön eller Testfakta har prövat just det här paret.
Fördelar:
- Ställbar längd mellan 105 och 140 cm passar nästan alla vuxna.
- Korkhandtag som känns varma i kyla och torra i värme.
- Gummitassar, hårdmetallspetsar och snötrugor ingår redan i förpackningen.
- Spetsar, tassar och trugor finns att köpa som reservdelar.
- Bredast tillgång i urvalet med elva butiker i lager.
Nackdelar:
- Låssystem och antal sektioner framgår inte av tillverkarens produktsida.
- Viktangivelsen 428 g säger inte om den gäller en stav eller paret.
- Inga svenska köparbetyg eller namngivna tester finns att luta sig mot.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Silva Walking Poles Aluminium Cork (art.nr 38123) Typ Ställbara gåstavar för stavgång Längd 105–140 cm Skaft 7075-aluminium Handtag Kork Rem Justerbara halvhandskar Spets Konkav hårdmetallspets, utbytbar Tillbehör Gummitassar och snötrugor Vikt enligt Silva 428 g Garanti 2 år Pris från 539 kr FAQ:
Kan två personer med olika längd dela paret?
Ja. Intervallet 105–140 cm räcker från ungefär 155 cm till drygt 200 cm kroppslängd om du utgår från tumregeln kroppslängd gånger 0,68. Ställ in längden varje gång och kontrollera att låset sitter innan du går.
Behöver jag köpa till gummitassar?
Nej, gummitassar ingår, liksom snötrugor. När tassarna slits ned efter många mil på asfalt säljer Silva nya som reservdel, så du behöver inte byta hela paret.
Fungerar stavarna på vintern?
Ja. Snötrugorna hindrar spetsen från att sjunka ned i lös snö, och hårdmetallspetsarna biter på packad snö och is när du tar av tassarna. Korken känns dessutom mindre kall i handen än gummi.
Vem passar Silva Walking Poles Aluminium Cork för:
Paret gör mest nytta i hushåll där flera personer går med samma stavar, och hos den som växlar mellan asfalt i bostadsområdet och grus eller stig i skogen. Den som vill komma i gång med stavgång utan att köpa till tillbehör får allt i samma kartong. Vill du ha lägsta möjliga vikt eller en stav utan skarvar finns lättare alternativ längre ned i listan.
- Familjer som delar ett par
- Blandat underlag året runt
- Kroppslängd 155–200 cm
- Kork i stället för gummi
- Allt tillbehör från start
-
2
Bästa fjädrande gåstavarBungyPump Energy 6 kgSvensktillverkade träningsstavar med cirka 20 cm inbyggd fjädring och 6 kg motstånd, för dig som vill att överkroppen ska arbeta hårdare på varje promenad.Pris från: 799 :-
Bildmontage av BungyPump Energy 6 kg i vardagsmiljö. BungyPump Energy 6 kg får utmärkelsen Bästa fjädrande gåstavar eftersom de förvandlar en vanlig promenad till ett pass där överkroppen arbetar mot ett motstånd. I skaftet sitter en fjäder på 6 kg med ungefär 20 cm rörelse, och varje gång du trycker staven bakåt pressas den ihop. Stavarna tillverkas i Sverige och levereras med spetsar, trugor och gummifötter. Invändningen är att fjädern behöver förnyas minst en gång om året för att motståndet ska hålla, och att stavarna väger mer än en vanlig stavgångsstav, även om tillverkaren inte anger någon vikt. Pris från 799 kr hos tio butiker, mot 999 kr i BungyPumps webbshop.
Svensktillverkad fjäderstav med två skaftdelar
Konstruktionen skiljer sig tydligt från övriga stavar i listan. Det övre skaftet är av ett tåligt plastmaterial och glider ned i det nedre skaftet av aluminium, och det är där fjädern sitter. Handtaget är ergonomiskt format och har ett kraftigt band runt handleden i stället för en löstagbar halvhandske. Längst ned sitter en spets av hårdmetall, och gummifoten av naturgummi träs på när du går på asfalt. En kvällsrunda på gång- och cykelvägen blir på så vis både skonsam för handlederna, eftersom fjädern tar upp stöten, och tyngre för armarna. Stavarna är också längre än vanliga gåstavar och ställs normalt så att handtaget hamnar högre upp mot bröstet. Den som är van vid klassisk stavgång behöver därför några pass för att vänja sig vid rörelsen.
Motstånd som tröttar armarna, men fjädern kräver underhåll
Enligt BungyPumps produktsida är längden justerbar mellan 115 och 145 cm. PriceRunner anger 115–155 cm, men vi utgår från tillverkarens uppgift. Motståndet på 6 kg är den mellersta nivån i BungyPumps sortiment och ger en tydlig belastning för axlar och triceps redan efter några hundra meter. Den som är ovan kan behöva korta passen den första tiden.
Tillverkaren rekommenderar att fjädringen byts eller förnyas minst en gång om året, och gummifötter med vinterspets kostar 99 kr extra hos BungyPump. Uppgifterna i den här recensionen bygger på BungyPumps egen beskrivning, och placeringen vilar inte på att redaktionen själv har gått med stavarna. Vikt och garanti anges inte, och inga svenska tidningstester av fjäderstavarna finns att hänvisa till.
Fördelar:
- Fjädring på cirka 20 cm ger motstånd i varje stavtag.
- 6 kg motstånd gör armar, axlar och bål tydligt trötta.
- Stöten mot handleden dämpas av fjädern på hårt underlag.
- Tillverkade i Sverige med spetsar, trugor och gummifötter i paret.
- Längden ställs mellan 115 och 145 cm enligt tillverkaren.
Nackdelar:
- Fjädern bör bytas eller förnyas minst en gång om året.
- Vikt och garanti saknas i tillverkarens produktbeskrivning.
- Rörelsen kräver tillvänjning för den som kan klassisk stavgång.
- Vinterspetsar med gummifot kostar 99 kr extra.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell BungyPump Energy 6 kg Typ Fjädrande träningsstavar Motstånd 6 kg Fjädringsväg Cirka 20 cm Längd 115–145 cm enligt BungyPump (PriceRunner anger 115–155 cm) Övre skaft Plast Nedre skaft Aluminium Spets Hårdmetall Gummifot Naturgummi Tillverkningsland Sverige Pris från 799 kr FAQ:
Hur mycket tyngre känns de än vanliga stavar?
Fjädern ger 6 kg motstånd när staven pressas ihop, så det är varje stavtag som blir tyngre, inte själva stavarna. Räkna med tydligt tröttare armar och axlar än efter en vanlig stavgångsrunda.
Varför ska fjädern bytas varje år?
Fjädern pressas ihop tusentals gånger under en säsong och tappar med tiden motstånd. BungyPump rekommenderar därför att fjädringen byts eller förnyas minst en gång om året så att belastningen förblir densamma.
Kan jag använda dem på is?
Ja, med rätt spets. Ta av gummifoten så att hårdmetallspetsen får fäste, eller köp tillverkarens gummifötter med vinterspets för 99 kr, som griper på is utan att du behöver byta fot.
Vem passar BungyPump Energy 6 kg för:
Stavarna gör mest nytta för den som vill träna överkroppen under promenaden och tycker att vanlig stavgång har blivit för lätt. De passar också den som har kort om tid och vill få ut mer av en halvtimmes runda på lunchen. Den som mest vill ha stöd i backar och på hal mark, eller som saknar tid för underhåll, klarar sig bättre med en vanlig gåstav.
- Överkroppsträning under promenaden
- Kortare men tyngre pass
- Dämpning på hårt underlag
- Svensktillverkat
- Beredd på årligt underhåll
-
3
Bästa lätta kolfiberstavarLeki PassionFast längd, 60 procent kolfiber och 153 gram per stav gör Lekis stavgångsstav till den lättaste i jämförelsen, med Trigger 1-rem som släpper från handtaget med ett klick.Pris från: 732 :-
Bildmontage av Leki Passion i vardagsmiljö. Leki Passion får utmärkelsen Bästa lätta kolfiberstavar eftersom de är den mest renodlade stavgångsstaven i urvalet. Skaftet består till 60 procent av kolfiber, staven saknar skarvar och väger 153 g enligt Leki. Remmen i Trigger 1-systemet klickas loss från handtaget, så att du kan öppna en dörr eller ta upp telefonen utan att trassla ur handen. På Lekis egen sida har modellen 4,73 av 5 i snitt från 15 omdömen. Invändningen är den fasta längden: största storleken är 120 cm, och tillgången i Sverige är tunn. Pris från 731,65 kr, men bara hos en butik, medan nästa butik tar 909 kr eller mer.
Ett skaft utan skarvar och rem som klickas loss
Den fasta längden är både stavens styrka och dess begränsning. Utan skarv och lås finns inget som kan glappa, och skaftet ger ett jämnt fjädrande svar när spetsen trycks bakåt i gruset. Storlekarna går från 100 till 120 cm i steg om 5 cm, och med tumregeln kroppslängd gånger 0,68 räcker 120 cm upp till ungefär 176 cm. Den som är längre får välja en annan modell. Handtaget är av CorTec, Lekis blandning med kork, och remmen finns i två storlekar: S–M–L till de kortare stavarna och M–L–XL till 120 cm. En rask lunchpromenad på gång- och cykelvägen blir lätt för armarna tack vare den låga vikten, men staven går inte att korta för att få plats i en kabinväska.
Spets och tass för fart, men 120 cm är längsta storleken
Enligt Lekis produktsida sitter en asymmetrisk Speed Tip av hårdmetall längst ned, tillsammans med en liten Speed Basket. En vulkaniserad Powergrip Pad ingår för asfalt och trottoar. Skaftet har 16 mm diameter och är rakt utan avsmalning. Tillgängliga vikter på Lekis olika artikelsidor varierar mellan 149 och 166 g, sannolikt beroende på storlek och färg.
Specifikationerna kommer från Lekis produktsida och Lekis längdguide, och betyget bygger inte på något eget praktiskt test. Passion saknas i svenska konsumenttester. PriceRunner listar modellen som Leki Nordic Walking Poles, men butikernas erbjudanden gäller Passion i längderna 100–120 cm.
Fördelar:
- Lättast i urvalet med 153 g per stav enligt Leki.
- Skaft med 60 procent kolfiber och utan skarvar som kan glappa.
- Trigger 1-remmen klickas loss från handtaget med ett grepp.
- Speed Tip i hårdmetall och Powergrip Pad för asfalt ingår.
- Höga omdömen på tillverkarens egen sida, 4,73 av 5.
Nackdelar:
- Längsta storleken 120 cm räcker inte för långa personer.
- Fast längd gör att stavarna inte kan delas eller packas kort.
- Bara två butiker i Sverige har modellen i lager.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Leki Passion Typ Stavgångsstav med fast längd Storlekar 100, 105, 110, 115 och 120 cm Skaft Kolfiber CC 600 (60 % kolfiber), 16 mm Vikt 153 g per stav enligt Leki Handtag FRT Trigger 1 i CorTec Rem Trigger 1 Nordic Strap, S–M–L eller M–L–XL Spets Speed Tip i hårdmetall Tillbehör Speed Basket och Powergrip Pad Pris från 731,65 kr FAQ:
Vilken storlek ska jag välja?
Multiplicera kroppslängden med 0,68 och avrunda till närmaste storlek. En person på 165 cm landar på 112 cm och väljer 110 eller 115 cm. Står du mellan två storlekar är den kortare oftast lättare att hantera.
Passar remmen alla handstorlekar?
Remmen finns i två storlekar och kan justeras. Stavarna på 100–115 cm har S–M–L och 120 cm har M–L–XL. Har du mycket små eller stora händer kan det vara värt att prova innan du köper.
Går det att ta loss remmen?
Ja. Trigger 1-systemet låter dig klicka loss remmen från handtaget och sätta tillbaka den utan att knyta upp något, vilket är praktiskt vid en paus eller när du behöver handen till annat.
Vem passar Leki Passion för:
Stavarna gör mest nytta för den som redan har gått stavgång en tid och vill ha ett lätt, styvt par med en rem som släpper snabbt. Den som går flera rundor i veckan på asfalt och grus märker den låga vikten mest. Är du längre än ungefär 176 cm, vill dela stavarna med någon annan eller behöver packa dem i en väska är en ställbar modell ett bättre val.
- Erfarna stavgångare
- Kroppslängd upp till cirka 176 cm
- Låg vikt i varje pendel
- Snabb rem för pauser
- Ett par per person
-
4
Bästa för skog och fjällBlack Diamond TrailTredelade vandringsstavar med två FlickLock-lås, 100–140 cm och snötrugor, för dig som går lika gärna på stigar, i backar och på fjället som på grusvägen.Pris från: 749 :-
Bildmontage av Black Diamond Trail i vardagsmiljö. Black Diamond Trail får utmärkelsen Bästa för skog och fjäll eftersom det är det enda paret i listan som är byggt för vandring i terräng snarare än för rask gång på plan mark. Stavarna har tre sektioner, två FlickLock-lås och ett längdintervall på 100–140 cm, och de kan fällas ihop till 64,6 cm för ryggsäcken. Paret väger 480 g enligt Black Diamond. Invändningen är att gummitassar inte ingår och att remmen är en vanlig vandringsrem, inte en halvhandske för stavgångsteknik. Pris från 749 kr hos elva butiker i lager.
Tre sektioner som packas ned till 64,6 cm
En vandringsstav är byggd för att stötta kroppen i branta nedförsbackar och över stenar, inte för att driva fram dig på en grusväg. Trail har ett handtag av EVA-skum med en förlängning nedanför själva greppet, så att du kan hålla lägre när stigen lutar uppåt utan att ändra längden. Remmen heter Variwidth och är delvis tillverkad av återvunnet material. Tack vare packlängden 64,6 cm går stavarna att spänna fast på ryggsäcken när leden planar ut, eller lägga i bagageutrymmet på väg till fjällstationen. Skaften är av delvis återvunnen aluminium. På en vanlig kvällspromenad på asfalt blir tre sektioner och vandringsremmar däremot mer att hålla reda på än vad du har nytta av.
FlickLock håller längden, men tassar köps separat
Enligt Black Diamonds produktsida låses längden med två utvändiga FlickLock-spännen, ett system som inte behöver vridas och därför är lätt att ställa om med handskar. Spetsen är av hårdmetall och stål, och snötrugor ingår för vårvinterns blöta stigar. Black Diamond lämnar två års garanti.
Gummitassar för asfalt följer inte med, men Black Diamond säljer egna gummispetsar som enligt PriceRunner kostar från 90 kr. Den som både vandrar och går stavgång i bostadsområdet bör därför räkna in den kostnaden. Uppgifterna här kommer från Black Diamonds tekniska data, och någon egen provning ligger inte bakom placeringen. Den nuvarande Trail-generationen har heller inte granskats av någon svensk tidning.
Fördelar:
- Tre sektioner och packlängd 64,6 cm för ryggsäck och bil.
- Två FlickLock-spännen går att ställa om med handskar på.
- Förlängt skumgrepp för kortare tag i uppförsbackar.
- Längd 100–140 cm täcker de flesta vuxna.
- Snötrugor ingår för blöta och snöiga stigar.
Nackdelar:
- Gummitassar för asfalt ingår inte i förpackningen.
- Vandringsremmen passar inte klassisk stavgångsteknik lika bra.
- Fler skarvar och lås än en ren stavgångsstav.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Black Diamond Trail Typ Vandringsstavar, 3 sektioner Längd 100–140 cm Packlängd 64,6 cm Vikt 480 g per par Skaft Aluminium, delvis återvunnet Lås Två FlickLock Handtag EVA-skum med förlängt grepp Spets Hårdmetall och stål Tillbehör Snötrugor Garanti 2 år Pris från 749 kr FAQ:
Går det att gå stavgång med vandringsstavar?
Det går, men tekniken blir en annan. Vandringsremmen är byggd för att du ska kunna luta dig på staven, inte för att släppa greppet bakom kroppen, och utan gummitassar slår spetsen mot asfalten.
Hur ställer jag in längden?
Öppna de två FlickLock-spännena, dra ut sektionerna till önskad längd och tryck fast spännena igen. Den nedersta sektionen används för grovinställning, och skalan på skaftet visar längden i centimeter.
Vilka gummitassar passar?
Black Diamond säljer egna gummispetsar som passar stavarna. På PriceRunner finns de från 90 kr. De träs på hårdmetallspetsen och tas av när du kommer in på stigen.
Vem passar Black Diamond Trail för:
Paret gör mest nytta för den som vandrar på stigar, i skogen och på fjället och vill ha stöd i backar och över rötter. Stavarna passar också den som reser till leden med bil eller tåg och behöver packa dem kort, eller som vill ställa om längden med vantar på en kall dag. För klassisk stavgång på asfalt och grus finns bättre anpassade modeller högre upp i listan.
- Vandring i skog och fjäll
- Branta upp- och nedförsbackar
- Kort packlängd i ryggsäcken
- Justering med handskar på
- Gummitassar köps till
-
5
Bästa billigaGymstick Go Walker 115 cmEnkla stavgångsstavar i glasfiber med fast längd, skumhandtag och tumrem, som ger en prisvärd start på stavgång för den som vet sin storlek.Pris från: 229 :-
Bildmontage av Gymstick Go Walker 115 cm i vardagsmiljö. Gymstick Go Walker 115 cm får utmärkelsen Bästa billiga eftersom det är den billigaste riktiga stavgångsstaven med flera butiker i lager. Staven är gjord av glasfiber, har fast längd och väger 165 g enligt Gymstick, och handtaget av mjukt skum har en justerbar rem med tumrem. Modellen finns i storlekarna 105–125 cm i steg om 5 cm, och den här listningen gäller 115 cm. Invändningen är att produktinformationen är kortfattad: Gymstick nämner varken spets eller garanti. Pris från 229 kr hos fem butiker.
Glasfiber och skumhandtag för första passen
Staven är enkel i sin uppbyggnad, och det märks positivt i vardagen. Ett skaft i glasfiber utan skarvar, ett handtag av mjukt skum och en rem som justeras och har en separat slinga för tummen. Glasfiber är lite följsammare än aluminium och tål stötar utan att bli bucklig. Måtten på Gymsticks produktsida är 113 × 4 × 3,5 cm per stav, alltså lite kortare än den nominella längden, eftersom handtaget och spetsen räknas olika. Med tumregeln kroppslängd gånger 0,68 passar 115 cm en person på ungefär 165–172 cm. På bilderna sitter gummitassar på spetsarna, men Gymstick listar dem inte i specifikationen, så kontrollera med butiken att de följer med.
Lätt och billig, men kortfattad produktinformation
PriceRunner anger aluminium som material och ett längdintervall på 105–125 cm, som om staven vore ställbar. Gymsticks egen produktsida visar att det är storleksserien som går från 105 till 125 cm och att materialet är glasfiber, PU, PP, nylon och TPR. Här gäller tillverkarens uppgifter. Tillverkaren beskriver stavarna som lämpliga från nybörjare till vana motionärer, och vikten 165 g per stav gör dem lätta att pendla med.
Det som fattas är detaljerna: typ av spets, om gummitassar ingår, reservdelar och garanti. Fastna därför inte på priset om du går mycket på is eller stig, där en hårdmetallspets gör skillnad. Beskrivningen här bygger på Gymsticks produktsida och butikernas listningar, och bedömningen bygger inte på något eget praktiskt test. Go Walker förekommer inte i Råd & Röns eller Testfaktas granskningar.
Fördelar:
- Lägst pris i urvalet med 229 kr hos fem butiker.
- Glasfiberskaft utan skarvar som inte kan glappa.
- 165 g per stav enligt Gymstick, lätt i varje pendel.
- Tumrem och justerbar handledsrem håller staven i handen.
- Fem storlekar mellan 105 och 125 cm i steg om 5 cm.
Nackdelar:
- Spets, tassar och garanti beskrivs inte av tillverkaren.
- Fast längd gör att stavarna inte kan delas mellan personer.
- PriceRunners uppgifter om material och längd stämmer inte.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Go Walker 115 cm (SKU 2311) Typ Stavgångsstav med fast längd Längd 115 cm (serien finns i 105–125 cm) Material Glasfiber, PU, PP, nylon och TPR Vikt 165 g per stav Mått per stav 113 × 4 × 3,5 cm Handtag Mjukt skum Rem Justerbar med tumrem Pris från 229 kr FAQ:
Är 115 cm rätt längd för mig?
Om du är ungefär 165–172 cm lång passar 115 cm enligt tumregeln kroppslängd gånger 0,68. Är du kortare eller längre finns samma modell i 105, 110, 120 och 125 cm.
Är staven av aluminium eller glasfiber?
Gymstick anger glasfiber, PU, PP, nylon och TPR. Uppgiften om aluminium på PriceRunner stämmer alltså inte med tillverkarens produktsida. Glasfibern gör skaftet något mer följsamt än aluminium.
Följer det med gummitassar?
Produktbilderna visar gummitassar på spetsarna, men Gymstick listar dem inte i specifikationen. Fråga butiken innan du beställer om du främst ska gå på asfalt, så slipper du en extra beställning.
Vem passar Gymstick Go Walker 115 cm för:
Stavarna gör mest nytta för den som vill pröva stavgång utan att lägga mycket pengar och vet vilken storlek som passar. De fungerar bra på grusvägar, i parker och på gångvägar i bostadsområdet, där en enkel och lätt stav räcker långt. Den som går ofta på is eller stig, vill dela paret med någon annan eller värdesätter reservdelar och garanti bör lägga lite mer.
- Första paret stavar
- Kroppslängd cirka 165–172 cm
- Grus och parkvägar
- Lägsta möjliga pris
- Ett par per person
Så här har vi gjort vårt test om gåstavar
Gåstavar säljs i tusentals varianter, men skillnaderna som spelar roll för en svensk motionär är få och mätbara: längd, vikt, rem, spets och tillbehör. Vi sammanställer tillverkarnas tekniska data, storleksguider och de omdömen som finns, och väger dem mot hur stavarna används på grus, asfalt, stig och is under ett svenskt år.
Så samlar vi in data
För varje par hämtas tillverkarens produktsida och, där den finns, storleksguide eller teknisk beskrivning. Uppgifterna jämförs med PriceRunners listningar, som ofta har fel material eller längd för just gåstavar.
- Oberoende tester: namngivna tester från Råd & Rön, Testfakta och internationella utomhustidningar söks för varje modell, och där inget finns står det i recensionen.
- Verifierade omdömen: köparbetyg från PriceRunner och tillverkarnas egna sidor används när de finns, med antalet omdömen redovisat.
- Produktdata: längdintervall, vikt, material, rem, spets, tillbehör och garanti hämtas från tillverkaren och kontrolleras mot butikernas uppgifter.
Svenska förhållanden väger in genom underlaget. En stav som bara fungerar på asfalt får lägre poäng än en som klarar både slask, grus och isiga trottoarer, och reservdelar som går att köpa i Sverige räknas som ett plus. Varje par prissätts efter det billigaste erbjudandet som svenska butiker har i lager.
Vad vi väger in i just gåstavar
Viktningen speglar vad som avgör om stavarna används eller blir stående i hallen. Passform och längd väger tyngst, eftersom fel längd ger dålig teknik oavsett material.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Passform och längd | 22 | Längdintervall i cm, storlekssteg, delbarhet | Tillverkarnas storleksguider |
| Grepp och rem | 18 | Handtagsmaterial, halvhandske eller rem, snabbkoppling | Produktsidor, manualer |
| Spets och tassar | 14 | Hårdmetallspets, gummitass, snötrugor | Tillverkarnas tillbehörslistor |
| Vikt och material | 14 | Gram per stav, aluminium, kolfiber, glasfiber | Tekniska data |
| Låsning och hållbarhet | 12 | Låstyp, antal sektioner, reservdelar, garanti | Produktsidor, garantivillkor |
| Användningsbredd | 10 | Stavgång, vandring, fjädrande träning | Tillverkarnas beskrivningar |
| Prisvärde och tillgång | 10 | Lägsta pris, antal butiker i lager | PriceRunner |
Fördelningen gör att en enkel men rätt dimensionerad stav kan slå en lätt kolfiberstav som bara passar en del av läsarna.
Så normaliserar och jämför vi
Varje kriterium räknas om till en skala 0–100 innan vikterna läggs på. För vikt är lägre bättre, så måttet inverteras: lättaste staven får 100 och tyngsta 0. Längdintervallet bedöms både efter spännvidd och efter hur många kroppslängder det täcker enligt tumregeln kroppslängd gånger 0,68.
- Skalor: gram, centimeter och antal tillbehör räknas om till 0–100 inom urvalet.
- Prisvärde: pris per par ställs mot poängen för passform, rem och spets, så att ett billigt par utan tillbehör inte vinner bara på pris.
- Omdömeskvalitet: betyg från färre än tio köpare väger lätt, och betyg som gäller en hel modellfamilj redovisas som sådana.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från PriceRunners kategori för gåstavar, där vandrings- och löparstavar dominerar topplistan. Eftersom sökordet gäller promenader och stavgång har vi lyft fram stavar för Nordic walking och fjädrande träningsstavar och tagit med ett par vandringsstavar för den som också går i terräng.
- Inkluderas: stavgångsstavar med fast eller ställbar längd, fjädrande träningsstavar och en modell för vandring, alla med minst två butiker i lager.
- Exkluderas: lösa gummitassar, spetsar och remmar, löparstavar för trailrunning, skidstavar och modeller som bara finns hos en butik.
Begränsningar och transparens
Redaktionen gör inga egna laboratoriemätningar av stavarna. I stället vägs tillverkarnas data, storleksguider och de omdömen som finns samman, och osäkerheter redovisas i varje recension. För gåstavar saknas i stort sett namngivna svenska tester, vilket gör tillverkarnas uppgifter viktigare än i många andra kategorier.
- Metodomfång: vikt, längd och material hämtas från tillverkaren och har inte vägts eller mätts av oss.
- Datadynamik: priser och lagerstatus för gåstavarna i listan ändras varje vecka, och betygen räknas om när nya uppgifter kommer.
- Variation: samma modell kan säljas i flera färger eller längder med något olika vikt.
- Användning: hur stavarna känns beror på teknik, kroppslängd och underlag, och det kan ingen specifikation fånga helt.
Vi får provision när någon köper via våra prisjämförelser, men det påverkar varken vilka stavar som tas med eller i vilken ordning de hamnar.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Listan över gåstavar gås igenom minst en gång per kvartal och oftare inför vår och höst, när utbudet förändras mest. Kommer det nya modeller, ändrade specifikationer eller ett svenskt test räknas poängen om. Varje siffra i artikeln kontrolleras mot tillverkarens källa och läses av en andra redaktör innan sidan publiceras.
Köpguide: så väljer du rätt gåstavar
Ett par gåstavar är ett enkelt köp på papperet, men små skillnader i längd, rem och spets avgör om promenaden blir avslappnad eller stel. Folkhälsomyndigheten rekommenderar vuxna 150–300 minuter fysisk aktivitet på måttlig intensitet i veckan, och rask gång med stavar är ett av de enklaste sätten att nå dit. Här går vi igenom vad som skiljer olika stavar åt och vilka siffror du ska titta efter innan du betalar. Börja med längden, eftersom den styr både tekniken och om paret kan delas, och gå sedan vidare till rem, spets och material.
Längd i centimeter: kroppslängd gånger 0,68
Den vanligaste tumregeln för stavgång är kroppslängden i centimeter gånger 0,68, avrundat till närmaste storlek. Leki använder samma utgångspunkt och kompletterar med att armbågen ska bilda ungefär rät vinkel när spetsen står bredvid foten. Fjädrande träningsstavar och vandringsstavar ställs ofta lite längre. Så räknar du fram rätt längd på gåstavar:
| Kroppslängd | Ungefärlig stavlängd |
|---|---|
| 150–157 cm | 100–105 cm |
| 158–164 cm | 105–110 cm |
| 165–172 cm | 110–115 cm |
| 173–179 cm | 115–120 cm |
| 180–186 cm | 120–125 cm |
| 187–193 cm | 125–130 cm |
Köpråd: välj den kortare storleken om du hamnar mellan två, särskilt i början.
Fast längd eller ställbar: 100–145 cm i ett par
Stavar med fast längd har inga skarvar och lås som kan glappa, och de är ofta lättare. Nackdelen är att de bara passar en kroppslängd. Gåstavar med justerbar längd har ett intervall på 30–40 cm och kan delas av hela familjen eller ställas kortare i uppförsbackar.
- Fast längd: styvast och tystast, ett par per person.
- Två sektioner: ställbar längd, vanligast för promenader.
- Tre sektioner: kort packlängd för resor och vandring.
- Fjädrande stavar: ställbara, men med fjäder i stället för fast skaft.
Köpråd: ska fler än en person använda stavarna är ställbar längd nästan alltid rätt val.
Material: aluminium, kolfiber eller glasfiber
Aluminium är tåligt, böjer sig hellre än att spricka och är vanligast i prisklassen under 800 kr. Legeringen 7075 är hårdare än enklare aluminium. Gåstavar i kolfiber är lättare och dämpar vibrationer bättre, men en djup repa eller ett slag mot en sten kan ge en spricka. Glasfiber ligger mittemellan: tåligt, följsamt och billigt.
- Aluminium: robust, lätt att laga, något tyngre.
- Kolfiber: lättast, dyrast, känsligare för slag.
- Glasfiber: följsamt och prisvärt.
- Blandning: kolfiberandel anges i procent.
Köpråd: aluminium räcker för de flesta, kolfiber är för den som går långt flera gånger i veckan.
Vikt i gram per stav: 150 till 250 g
Lätta stavar med fast längd väger runt 150–170 g per stav, ställbara aluminiumstavar ofta 210–250 g. Skillnaden låter liten, men under en timmes promenad pendlar du staven tusentals gånger. Kontrollera alltid om tillverkaren anger vikten per stav eller per par, eftersom båda förekommer. Tyngden längst ned i staven märks mest, så en tung spets eller stor truga kan kännas mer än några extra gram i handtaget. Fjädrande stavar redovisar ofta ingen vikt alls.
- 150–170 g: lätta stavar med fast längd.
- 200–250 g: ställbara stavar i aluminium.
- Fjädrande stavar: tyngre på grund av fjäder och dubbla skaft.
Köpråd: jämför bara vikter som gäller samma enhet, per stav eller per par.
Handledsrem och halvhandske för stavgång
Remmen är det som skiljer stavgångsstavar från vandringsstavar. En halvhandske i Nordic walking-stil sitter runt handen så att du kan släppa greppet när staven är bakom kroppen och ändå ha full kontroll. Snabbkopplingar som Lekis Trigger 1 låter dig klicka loss handen från staven vid en paus.
- Halvhandske: bäst för klassisk stavgångsteknik.
- Snabbkoppling: praktiskt vid pauser och övergångsställen.
- Vanlig rem: fungerar, men kräver att du håller hårdare.
- Tumrem: en extra slinga som styr staven.
Köpråd: prova remmen med de handskar du har på vintern.
Handtag: kork, skum eller gummi
Kork känns varmt i kyla, suger upp lite fukt och formas efter handen med tiden. Skum som EVA är lätt och mjukt men kan bli kallt i fukt. Gummi är billigt och tåligt men kan bli halt när handen svettas. Ett förlängt grepp under handtaget är bra i backar men behövs sällan vid stavgång på plan mark.
- Kork: varmt, torrt och formbart.
- EVA-skum: lätt och mjukt.
- Gummi: billigt och slitstarkt.
Köpråd: går du mycket i kyla är kork värt några hundralappar extra.
Spets och tassar: hårdmetallspets och gummitass
En hårdmetallspets griper i grus, packad snö och is, medan gummitassen dämpar och ger fäste på asfalt. De flesta stavar för promenader har båda, och tassen träs på eller av på några sekunder. Snötrugor hindrar staven från att sjunka i lös snö.
- Hårdmetallspets: grus, stig, is och packad snö.
- Gummitass: asfalt, trottoar och betong.
- Snötruga: lös snö och blöt skogsmark.
- Vinterspets i tass: is utan att byta fot.
Köpråd: kontrollera att gummitassar ingår, annars tillkommer ofta 80–150 kr.
Gåstavar med fjädring: motstånd i kilo
Fjädrande träningsstavar har en fjäder i skaftet som pressas ihop i varje stavtag. Motståndet anges i kilo, vanligen mellan 4 och 10 kg, och fjädringsvägen är omkring 20 cm. Ju högre motstånd, desto mer arbetar armar, axlar och bål. Fjädern dämpar också stöten mot handleden.
- 4 kg: lätt motstånd för nybörjare.
- 6 kg: tydlig träningseffekt för de flesta.
- 10 kg: tungt, för vana motionärer.
Köpråd: börja på en mellannivå och räkna med att fjädern behöver förnyas varje år.
Gåstavar eller vandringsstavar: packlängd i centimeter
Vandringsstavar har ofta tre sektioner, packas ned till 60–70 cm och har vanliga remmar för att du ska kunna luta dig mot staven. Stavar för Nordic walking har en eller två sektioner och halvhandskar för att driva dig framåt. Den som både promenerar hemma och vandrar på semestern kan välja vandringsstavar med köpta gummitassar, men får sämre stavgångsteknik.
- Stavgång: halvhandske, en eller två sektioner.
- Vandring: tre sektioner, kort packlängd, förlängt grepp.
- Kombination: vandringsstav med gummitassar.
Köpråd: välj efter vad du gör oftast, inte efter den årliga fjällveckan.
Pris i kronor, garanti och reservdelar
Enkla stavar med fast längd kostar 200–400 kr, välutrustade ställbara 500–800 kr och lätta kolfibermodeller eller fjädrande träningsstavar 700–1 200 kr. Lika viktigt som priset är om du kan köpa nya tassar, spetsar och fjädrar. Tillverkare som säljer reservdelar gör att paret håller i många år.
- Under 400 kr: enkla stavar, ofta fast längd.
- 400–800 kr: ställbara stavar med tillbehör.
- Över 800 kr: kolfiber, fjädring eller vandring.
Köpråd: räkna in kostnaden för tassar och spetsar, som slits snabbast.
Så får du ut mest av gåstaven
Stavar gör mest nytta när de används regelbundet och med rätt teknik. Tumregeln är att stavarna ska pendla i takt med benen, motsatt arm och ben, och att trycket ska gå bakåt, inte nedåt. Nedan följer sex vanliga situationer och hur du anpassar gången efter dem.
Lunchpromenaden från kontoret
En halvtimme på lunchen räcker för att samla en stor del av veckans rekommenderade aktivitet. Med stavar i händerna arbetar överkroppen också, och pulsen stiger utan att du behöver springa. Förvara stavarna vid skrivbordet eller i bilen så att de finns till hands.
- Ställ in längden kvällen innan om stavarna delas.
- Sätt på gummitassarna för trottoar och gångväg.
- Gå 10 minuter lugnt, sedan 15 minuter rask gång.
- Avsluta med några minuters lugn gång.
Det viktiga är regelbundenheten, inte tempot.
Första veckorna med stavgång
Tekniken känns ovan i början, och det är lätt att sätta ned staven framför kroppen. Gåstavar för nybörjare ska vara lätta och ha en bekväm rem, och de första passen kan gärna vara korta.
- Gå några hundra meter och låt stavarna släpa efter i remmarna.
- Börja pendla armarna naturligt, motsatt arm och ben.
- Sätt ned spetsen vid hälen på det bakre benet.
- Tryck bakåt och öppna handen när armen är bakom höften.
- Öka tempot gradvis under två till tre veckor.
Efter några veckor sitter rörelsen och du kan förlänga passen.
Mörka kvällar i november
När promenaden flyttar till mörker blir synlighet viktigare än teknik. Stavar gör dig bredare än vanligt, och spetsarna syns dåligt för cyklister på gång- och cykelvägen.
- Bär reflexväst eller reflexband på armar och ben.
- Välj belysta gångvägar och elljusspår.
- Använd pannlampa på skogsvägar.
- Håll stavarna nära kroppen vid möten.
En väl synlig gångare blir en tryggare gångare.
Halka och is i januari
Isiga trottoarer är där stavarna verkligen gör nytta, men bara med rätt spets. Gummitassen glider på blankis medan hårdmetallspetsen biter.
| Underlag | Spets | Tips |
|---|---|---|
| Asfalt och trottoar | Gummitass | Tassens sneda kant bakåt |
| Grus och stig | Hårdmetallspets | Ta av tassen |
| Packad snö | Hårdmetallspets och truga | Kortare steg |
| Blankis | Hårdmetallspets eller vinterspets | Sätt ned staven nära kroppen |
| Lös snö | Snötruga | Längre stavar hjälper |
Ta det lugnt, och använd stavarna som stöd snarare än för fart på is.
Intervaller i backen med fjädrande stavar
Fjädrande stavar och vanliga stavar fungerar båda bra för intervaller i en backe. Uppför ger stavtaget extra kraft och nedför hjälper stavarna dig att bromsa.
- Värm upp 10 minuter på plan mark.
- Gå 1–2 minuter så fort du kan uppför backen.
- Gå lugnt ned och vila lika länge.
- Upprepa 4–6 gånger.
- Kortare stavar uppför, längre nedför om de är ställbara.
Två intervallpass i veckan räcker för att märka skillnad i kondition.
Stuga, fjäll och resor
På semestern blir stavarna både stöd och träningsredskap. Ställbara och hopfällbara stavar är lättast att packa, medan fasta stavar behöver plats på längden.
- Packa stavarna i ett fodral eller fäst dem på ryggsäcken.
- Ta med extra tassar och spetsar.
- Förläng stavarna nedför och korta uppför.
- Torka av låsen efter blöta dagar.
Med rätt packning följer stavarna med lika självklart som kängorna.
Tänk på detta innan du köper gåstavar
De flesta problem med stavar beror inte på kvaliteten utan på att paret inte passar användaren eller underlaget. Här är sex saker som brukar överraska efter köpet, och vad du kan göra åt dem redan innan du betalar.
För långa eller för korta stavar
Fel längd är den vanligaste orsaken till ömma axlar och stel teknik. För långa stavar gör att axlarna lyfts, för korta att staven aldrig kommer bakom kroppen.
| Tecken under promenaden | Trolig orsak | Åtgärd |
|---|---|---|
| Axlarna kryper upp mot öronen | Stavarna är för långa | Korta 5 cm |
| Staven landar framför foten | Stavarna är för långa | Korta och sätt ned vid hälen |
| Armen når aldrig bakom höften | Stavarna är för korta | Förläng 5 cm |
| Ont i handleden | Remmen sitter för löst | Justera remmen |
- Räkna kroppslängd gånger 0,68 före köpet.
- Kontrollera att armbågen bildar ungefär rät vinkel.
- Välj ställbart om du är osäker.
Mät hellre en gång för mycket än att gissa i butiken.
Remmen som inte passar handen
En rem som är för stor gör att du måste hålla hårt i handtaget, och en för liten skaver. Det märks först efter några mil.
- Prova med de handskar du bär på vintern.
- Kontrollera att remmen kan justeras.
- Välj rätt remstorlek om tillverkaren har flera.
En rem som sitter rätt låter handen vara avslappnad hela rundan.
Fel spets för underlaget
Gummitassar på blankis och hårdmetallspets på asfalt ger både sämre fäste och mer ljud. Många köper stavar utan att kontrollera vilka spetsar som ingår.
Spetsar för sommarhalvåret
Gummitass på asfalt och hårdmetall på grus och stig räcker för det mesta.
Spetsar för vinterhalvåret
Hårdmetallspets eller vinterspets på is och snötruga i lös snö ger säkrare steg.
- Kontrollera att gummitassar ingår.
- Köp reservtassar samtidigt.
- Byt till vinterspets när trottoarerna isar.
Rätt spets gör större skillnad för säkerheten än stavens material.
Ömma leder och för snabb start
Stavgång är skonsamt, men en för snabb ökning av mängd och tempo kan ge ont i axlar, armbågar eller knän. 1177 beskriver promenader som ett lätt sätt att komma i gång och råder dig att börja smått och röra dig ofta. Har du en sjukdom eller skada kan du få fysisk aktivitet på recept genom vården.
- Börja med 20–30 minuter några gånger i veckan.
- Öka tid eller tempo, inte båda samtidigt.
- Vila en dag om leder ömmar.
- Rådfråga vården vid hjärt- eller ledbesvär.
Gåstavar för äldre ger stöd och balans, men stavarna ersätter inte en rollator för den som behöver ett gånghjälpmedel.
Slitna tassar, lösa lås och trötta fjädrar
Gummitassar slits ned på asfalt, vridlås kan glappa i kyla och fjädrar tappar motstånd. Det är förbrukningsdelar som behöver bytas.
- Kontrollera tassarna en gång i månaden.
- Torka av och torka låsen efter blöta pass.
- Dra åt eller justera lås som börjat glida.
- Byt fjäder i fjädrande stavar enligt tillverkaren.
- Förvara stavarna torrt, inte i kall bil.
Med lite underhåll håller ett par stavar i många säsonger.
Reklamation, garanti och tveksamma säljare
Billiga stavar utan märke säljs ibland av utländska säljare utan svensk kontakt, och då blir det svårare att reklamera. Enligt Konsumentverket har du tre års reklamationsrätt när du köper av ett företag inom EU, oavsett vad garantin säger. Gå också ut synligt i trafiken, där Trafikverket samlar råd om trafiksäkerhet för gående.
- Spara kvitto och orderbekräftelse.
- Kontrollera att säljaren har svensk eller EU-adress.
- Reklamera inom skälig tid efter att felet upptäckts.
Ett känt märke med reservdelar i Sverige är ofta billigare i längden.
FAQ om gåstavar
Hur långa ska gåstavar vara?
Multiplicera kroppslängden i centimeter med 0,68 och välj närmaste storlek. En person på 170 cm landar på 116 cm och väljer 115 cm. Kontrollera sedan att armbågen bildar ungefär rät vinkel när spetsen står bredvid foten. Vandringsstavar och fjädrande träningsstavar ställs ofta något längre, så följ tillverkarens tabell för just den typen.
Vilka gåstavar är bäst för nybörjare?
Lätta stavar med bekväm rem och ställbar längd är enklast att börja med, eftersom du kan prova dig fram till rätt längd. En halvhandske gör det lättare att lära sig släppa greppet bakom kroppen. Fjädrande stavar ger mer träning men kräver mer teknik, så de passar bättre efter några veckor.
Är gåstavar i kolfiber värda pengarna?
Kolfiberstavar väger ofta 150–170 g per stav, mot 200–250 g för aluminium, och dämpar vibrationer bättre. Skillnaden märks för den som går långt flera gånger i veckan. För den som går en eller två gånger i veckan räcker aluminium, som också tål slag mot stenar bättre.
Behöver jag gummitassar på mina gåstavar?
Ja, om du går på asfalt eller trottoar. Gummitassen dämpar, ger fäste och skyddar hårdmetallspetsen från att slitas. På grus, stig och is tar du av den så att spetsen kan gripa. Många par har tassar i förpackningen, men kontrollera det innan du köper och skaffa gärna ett extra par.
Hur många kalorier förbränner man med gåstavar?
Det beror på vikt, tempo och terräng, och någon exakt siffra går inte att ge. I en amerikansk fältstudie med 22 vuxna gav stavgång högre syreupptag och energiförbrukning än vanlig gång på samma sträcka, utan att ansträngningen kändes märkbart tyngre, eftersom armar och överkropp arbetar mer. Fjädrande stavar ökar belastningen ytterligare.
Passar gåstavar för äldre?
Ja, för många äldre ger stavarna både stöd och träning. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att personer över 65 år kombinerar balans, styrka och rörlighet tre eller fler dagar i veckan, och stavgång täcker en del av det. Den som har svårt med balansen bör välja stavar med hårdmetallspets och gå på jämnt underlag.
Kan man använda gåstavar på vintern?
Ja, och det är då de gör störst nytta. Ta av gummitassarna och låt hårdmetallspetsen gripa i is och packad snö, eller köp tassar med inbyggd vinterspets. Snötrugor hindrar staven från att sjunka i lös snö. Kork och skum i handtaget känns varmare än gummi.
Hur ofta behöver gåstavar bytas?
Själva staven håller ofta i många år. Det som slits är gummitassar, spetsar och fjädrar. Tassar på asfalt kan behöva bytas efter en säsong, spetsar efter några år och fjädrar i träningsstavar ungefär en gång om året. Välj därför ett märke som säljer reservdelar i Sverige.
Kan man använda skidstavar som gåstavar?
Det går för en kortare runda, men skidstavar är byggda för en annan rörelse. De är ofta längre, saknar gummitass och har en stor truga som fastnar i grus och rötter. Remmen är dessutom anpassad för skidhandskar. Den som vill gå stavgång regelbundet får bättre teknik och mindre ljud mot asfalten med stavar gjorda för promenader.
Vad kostar ett bra par gåstavar?
Enkla stavar med fast längd kostar runt 200–400 kr, ställbara stavar med kork och tillbehör 500–800 kr och kolfiber eller fjädrande träningsstavar 700–1 200 kr. Det dyraste paret är inte alltid det bästa, utan det som passar din längd och ditt underlag.
