Vibrationsplatta bäst i test
Yogamattan är redan utrullad på ekgolvet och träningsbanden ligger i en hög. Söndagsförmiddagen är veckans enda lediga stund för träning. Då dyker tanken upp på en vibrationsplattform: en låg platta att stå på under knäböj och planka. Men vad skiljer egentligen en modell för 1 200 kr från en för 6 000 kr?
Hertzsiffran på kartongen och antalet nivåer får ofta avgöra, trots att de säger lite utan sammanhang. En vibrationstränare med 99 steg kan röra sig kortare än en med 30, och samma frekvens betyder olika saker på en vippande och en vertikal platta. Börja hellre med rörelsetypen, hur många millimeter ytan rör sig och vilken kroppsvikt plattan är byggd för.
Tillverkarnas manualer och produktblad, de få verifierade köparomdömena och sökningar efter oberoende tester ligger till grund för listan, tolkade för svenska hem med trägolv och grannar under. Tyngst väger rörelseläge, frekvens och amplitud, maxvikt och hur öppet tillverkaren redovisar sina siffror, medan hälsolöften om helkroppsvibration utan stöd lämnas därhän. Tunturi Cardio Fit V20 är vibrationsplatta bäst i test, främst tack vare sina tre lägen.
De bästa vibrationsplattorna 2026
- Vibrationsplatta bäst i test: Tunturi Cardio Fit V20 (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa premiumvalet: TrendRehab Future 3D (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa kompakta vibrationsplattan: TrendRehab MiniPlate (Betyg: 8,8 / 10)
- Bästa vippande plattan: Nordcore 2000 (Betyg: 8,5 / 10)
- Bästa billiga: Gymstick Vi5.0 (Betyg: 8,3 / 10)
-
1
Vibrationsplatta bäst i testTunturi Cardio Fit V20Vibrationsplatta med tre lägen (vippande, vertikal och en kombination av båda), 30 hastigheter, 150 kg maxvikt, armstöd för armhävningar och transporthjul, till ett pris i mitten av fältet.Pris från: 3 490 :-
Bildmontage av Tunturi Cardio Fit V20 i vardagsmiljö. Tunturi Cardio Fit V20 får utmärkelsen Vibrationsplatta bäst i test eftersom den, som enda modell i mellanklassen här, kan både vippa och vibrera rakt upp och ned, och dessutom blanda de två rörelserna. Tunturi anger 150 kg maxvikt, 30 hastigheter och tre färdiga program, och i kartongen ligger handtag för armhävningar, två motståndsband och en fjärrkontroll. Invändningen är att Tunturi inte redovisar frekvens i Hz, amplitud eller motoreffekt, och att PriceRunner ännu saknar kundomdömen för modellen. Priset börjar på 3 490 kr.
Stödram, hjul och handtag i vardagsrummet
Plattan mäter 71 × 39 cm och blir 34 cm hög med den avtagbara stödram som Tunturi kallar stol. Ramen ger ett lågt stöd för händer och underarmar vid planka och armhävningar, och armhävningshandtagen kan sättas i två lägen. Med 15 kg är den tyngre än de kompakta plattorna längre ned i listan, men transporthjulen gör att den kan tippas och rullas in under en bänk eller bakom soffan när passet är över.
Plattan ska stå direkt på golvet, inte ovanpå yogamattan. Tunturi beskriver inget högt handtag att hålla i stående, så den som behöver stöd för balansen får ställa plattan nära en vägg eller en stadig stol. För äldre användare är det en mild nackdel.
Tre rörelselägen, men inga siffror i hertz
I det vippande läget gungar plattan kring en mittaxel, så att ena foten åker upp när den andra går ned. Det vertikala läget lyfter hela ytan på en gång, och kombinationsläget blandar båda. På Tunturis produktsida för V20 beskrivs tre lägen, tre program och tre manuella lägen, och i Tunturis översikt över vibrationsplattor är V20 den enda modellen med både vippning och vertikal vibration. Uppgifterna kommer från Tunturis egen produktinformation; vi har inte stått på plattan, och bedömningen vilar inte på något praktiskt prov. Ett svenskt test av modellen har vi inte hittat. Frekvensintervall, amplitud i millimeter och effekt i watt saknas. Tunturis löften om fettförbränning, bentäthet och celluliter återges inte heller, eftersom de saknar stöd i de källor vi har gått igenom. Garantin är två år på ram och delar enligt Tunturi, men villkoren på sidan gäller Benelux och Tyskland, så i Sverige gäller säljarens villkor och reklamationsrätten.
Fördelar:
- Tre lägen, vippande, vertikalt och kombinerat, är ovanligt i den här prisklassen.
- Maxvikten 150 kg ger marginal även för tyngre användare i familjen.
- Armhävningshandtag i två lägen och två motståndsband ingår i leveransen.
- Transporthjulen gör att plattan på 15 kg går att rulla undan.
- 30 hastigheter är lätta att överblicka för den som är ny.
- Etablerat märke med tillverkarsida, artikelnummer och tydliga mått.
Nackdelar:
- Tunturi anger varken frekvens i Hz, amplitud eller motoreffekt.
- Inga kundomdömen hos PriceRunner att väga in ännu.
- Saknar högt handtag att hålla i när man står upp.
- Stödramen gör plattan 34 cm hög vid förvaring.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Tunturi Cardio Fit V20 Rörelse Vippande, vertikal och kombinerad Hastigheter 30 Program 3 automatiska och 3 manuella lägen Max användarvikt 150 kg Mått (L × B × H) 71 × 39 × 34 cm med stödram Vikt 15 kg Tillbehör Armhävningshandtag, 2 motståndsband, fjärrkontroll Förflyttning Transporthjul Frekvens och amplitud Anges inte av Tunturi Pris från 3 490 kr FAQ:
Kan Tunturi Cardio Fit V20 köras bara vippande?
Ja. Tunturi beskriver vippningen som ett eget läge vid sidan av den vertikala vibrationen och kombinationen. Nybörjare kan alltså börja gungande och spara det vertikala läget till senare.
Går stödramen att ta bort?
Ja, Tunturi anger att ramen är avtagbar. Höjden 34 cm gäller med ramen monterad, så utan den blir plattan lägre och enklare att skjuta in under en säng eller en soffa.
Hur tung är Tunturi Cardio Fit V20 att flytta?
Den väger 15 kg enligt både Tunturi och PriceRunner. Med hjulen räcker det oftast att luta plattan och rulla den dit den ska stå efter passet.
Vem passar Tunturi Cardio Fit V20 för:
Den här plattan är gjord för hushåll där flera ska använda samma maskin och där någon vill börja lugnt medan någon annan vill köra hårdare. Tre lägen och hög maxvikt gör den mer allsidig än de enklare modellerna. Den som bara vill ha en liten platta att ställa fram ibland betalar för mycket, och den som vill jämföra exakta hertzvärden får leta svar hos säljaren.
- Familjer med olika vana
- Användare upp till 150 kg
- Knäböj, planka och armhävningar
- Förvaring bakom soffan
- Nybörjare som vill börja vippande
-
2
Bästa premiumvaletTrendRehab Future 3DSvensk vibrationsplatta med två motorer, vertikala rörelser på 7,6–11,4 Hz och mikrovibrationer på 30,9–46,3 Hz, 18 kg tung och med yogamatta och styrkeband i lådan.Pris från: 5 699 :-
Bildmontage av TrendRehab Future 3D i vardagsmiljö. TrendRehab Future 3D, som tillverkaren själv kallar FitnessPlate Future 3D, är Bästa premiumvalet tack vare två motorer och de mest detaljerade frekvensuppgifterna i listan: 7,6–11,4 Hz i upp- och nedrörelsen och 30,9–46,3 Hz i mikrovibrationerna. Den är också den enda av de fem med mer än ett omdöme på PriceRunner, men snittet är 3 av 5 från två köpare. Plattan väger 18 kg och tar användare upp till 120 kg. Priset börjar på 5 699 kr, att jämföra med 6 799 kr i TrendRehabs egen butik.
Bred och rak yta som ligger stilla på golvet
PriceRunner anger måtten 75 × 45 × 14 cm, vilket ger den bredaste ståytan bland de fem. TrendRehab beskriver träningsytan som rak, till skillnad från de kurvade ytorna på märkets större modeller, och en rak yta gör det enklare att stå brett i knäböj eller lägga händerna platt i armhävningar. Vikten på 18 kg gör att plattan ligger stilla på ett trägolv även när motorerna går, men den är inte lika lätt att bära som de små plattorna.
Med i leveransen följer styrkeband, en instruktionsbok med övningar, en PT-klocka och en yogamatta. Något handtag att hålla i finns inte, och plattan saknar hjul, så den som flyttar den ofta får räkna med att lyfta 18 kg varje gång.
Två motorer och mikrovibrationer, men vaga programuppgifter
Enligt TrendRehabs produktsida har plattan en motor för upp- och nedrörelser på 7,6–11,4 Hz och en för mikrovibrationer på 30,9–46,3 Hz. Det första intervallet ligger där vippande plattor brukar ligga, medan mikrovibrationerna liknar frekvenserna hos vertikala plattor. Amplituden i millimeter anges däremot inte, och programmen redovisas på två sätt på samma sida: fyra program i den tekniska listan och tre program plus ett 3D-blandprogram i jämförelsetabellen.
Siffrorna ovan kommer från TrendRehabs egen information; vi har inte provat plattan, och någon oberoende mätning av frekvenserna har vi inte hittat. TrendRehab marknadsför plattan med påståenden om artros, benskörhet, lymfsystem och viktminskning. De återges inte här, och den som köper en platta för att behandla en sjukdom bör tala med vården först. Garantin är två år enligt tillverkaren.
Fördelar:
- Två separata motorer ger både gungning och snabba mikrovibrationer.
- Frekvensintervallen redovisas öppet för båda rörelserna på tillverkarens sida.
- Bredast ståyta i jämförelsen, 75 × 45 cm enligt PriceRunner.
- Yogamatta, styrkeband och instruktionsbok med övningar ingår.
- Svensk tillverkare med kundtjänst och reservdelar i egen butik.
Nackdelar:
- Dyrast av de fem, och billigast hos andra än tillverkaren.
- Amplituden i millimeter anges inte någonstans.
- Kundbetyget är bara 3 av 5 från två omdömen.
- Saknar hjul, så 18 kg måste lyftas vid varje flytt.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell TrendRehab Future 3D (FitnessPlate Future 3D) Rörelse Upp och ned samt mikrovibrationer Motorer 2 Frekvens upp och ned 7,6–11,4 Hz Frekvens mikrovibrationer 30,9–46,3 Hz Program 4 (3 plus ett 3D-blandprogram) Max användarvikt 120 kg Mått (L × B × H) 75 × 45 × 14 cm Vikt 18 kg Tillbehör Styrkeband, yogamatta, PT-klocka, instruktionsbok Pris från 5 699 kr FAQ:
Vad är skillnaden mellan de två motorerna i Future 3D?
Den ena ger upp- och nedrörelser på 7,6–11,4 Hz, den andra mikrovibrationer på 30,9–46,3 Hz enligt TrendRehab. Det blandade 3D-programmet kör båda, vilket ger en mer varierad känsla än en platta med en enda motor.
Varför är kundbetyget så lågt?
Snittet 3 av 5 bygger på två omdömen, och med så få röster räcker en missnöjd köpare för att dra ned siffran. Betyget säger därför lite om plattan.
Ingår yogamattan i priset?
Ja, TrendRehab anger att yogamatta, styrkeband, instruktionsbok och en PT-klocka följer med. Kontrollera ändå i butiken att paketet är detsamma, eftersom återförsäljare ibland säljer plattan utan tillbehör.
Vem passar TrendRehab Future 3D för:
Den som tränar regelbundet hemma och vill kunna växla mellan gungande rörelser och snabba mikrovibrationer har mest nytta av den här plattan. Den breda ytan passar för övningar med brett fotavstånd och för den som vill göra armhävningar med händerna på plattan. För den som väger över 120 kg eller vill ha en platta att rulla undan är andra modeller i listan bättre.
- Varierad träning med två rörelser
- Brett fotavstånd i knäböj
- Användare upp till 120 kg
- Fast plats i hemmet
- Paket med yogamatta och band
-
3
Bästa kompakta vibrationsplattanTrendRehab MiniPlateLiten vibrationsplatta på 8 kg med en motor, tre program och 7,6–11,4 Hz, som ryms under soffan och har styrkeband, fjärrkontroll och yogamatta i paketet.Pris från: 2 795 :-
Bildmontage av TrendRehab MiniPlate i vardagsmiljö. TrendRehab MiniPlate tar utmärkelsen Bästa kompakta vibrationsplattan genom att väga bara 8 kg och mäta 56 × 31 × 13 cm, samtidigt som tillverkaren redovisar frekvensen: 7,6–11,4 Hz i en upp- och nedrörelse. Det är samma intervall som i den större syskonmodellens grundrörelse, men här med en enda motor och tre program. I paketet ingår styrkeband, fjärrkontroll, instruktionsbok och yogamatta. Invändningen är maxvikten, där TrendRehab anger 100 kg och PriceRunner 120 kg; vi går på tillverkarens lägre siffra. Plattan har ett enda omdöme på PriceRunner, 5 av 5. Priset börjar på 2 795 kr.
Liten nog för förrådet i en tvåa
Med 8 kg och en bredd på 31 cm är MiniPlate den av TrendRehabs plattor som är lättast att bära, och den ryms på högkant i en garderob eller liggande under de flesta soffor. Ytan är rak och smal, så fötterna hamnar närmare varandra än på de bredare plattorna. Det fungerar bra för vadpress, enkla knäböj och att sitta på en stol med fötterna på plattan, men breda utfall och armhävningar med händerna långt isär blir trånga.
I en mindre lägenhet är formatet den stora fördelen. Plattan kan plockas fram till en kvart framför tv:n och läggas undan igen. Den saknar handtag, så balansstöd får komma från en vägg eller en stol.
Enkel styrning och tydlig frekvens, men bara en rörelse
Enligt TrendRehabs sida för MiniPlate har plattan en motor, tre program och läget manuellt eller automatiskt. Frekvensen 7,6–11,4 Hz är låg och ger en tydlig gungning snarare än ett surr, och tillverkaren beskriver rörelsen som upp och ned. Amplitud anges inte. Mikrovibrationer och sidorörelser, som finns på dyrare plattor, saknas här, och det är priset för den låga vikten.
Specifikationerna kommer från TrendRehabs produktsida och PriceRunners data; bedömningen bygger inte på eget praktiskt test, och vi har inte hittat något oberoende test av modellen. På samma sida står att 15 minuter på plattan motsvarar 30 minuters cirkelträning och att den ökar fettförbränningen. Sådana jämförelser beror på vem som tränar och hur, och vi har inte hittat stöd för dem, så de ingår inte i bedömningen. Produktsidan anger två års garanti, och artikelnumret 7350105781360 hjälper dig att hitta samma modell hos andra butiker.
Fördelar:
- Bara 8 kg, lätt att bära mellan vardagsrum och förråd.
- 56 × 31 × 13 cm ryms under de flesta soffor och sängar.
- Tydligt angiven frekvens, 7,6–11,4 Hz, enligt tillverkaren.
- Yogamatta, styrkeband och fjärrkontroll ingår i paketet.
- Tre program och manuellt läge räcker för korta vardagspass.
Nackdelar:
- Maxvikten är 100 kg enligt TrendRehab, lägst i jämförelsen.
- Bara en rörelse och en motor, inga mikrovibrationer.
- Smal yta begränsar breda övningar och armhävningar.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell TrendRehab MiniPlate Rörelse Upp och ned Motorer 1 Frekvens 7,6–11,4 Hz Program 3, manuellt och automatiskt Max användarvikt 100 kg enligt TrendRehab (PriceRunner: 120 kg) Mått (L × B × H) 56 × 31 × 13 cm Vikt 8 kg Tillbehör Styrkeband, fjärrkontroll, yogamatta, instruktionsbok Pris från 2 795 kr FAQ:
Varför skiljer sig maxvikten mellan källorna?
PriceRunner anger 120 kg och TrendRehab 100 kg. Tillverkarens uppgift är den som gäller för garanti och säkerhet, så räkna med 100 kg och välj en annan platta om någon i hushållet väger mer.
Går MiniPlate att använda sittande?
Ja, det går att sitta på en stol eller soffkant med fötterna på plattan, vilket ofta används som en mjuk start. Låga 8 kg gör det också enkelt att flytta den dit där sittplatsen finns.
Är MiniPlate tillräcklig för den som redan tränar mycket?
Den ger en rörelse och tre program, så den som vill ha variation och tunga övningar på plattan växer snabbt ur den. Som komplement för uppvärmning och korta pass hemma räcker den bra.
Vem passar TrendRehab MiniPlate för:
MiniPlate är rätt för den som bor trångt och vill kunna plocka fram plattan på en minut, utan hjul, stödram eller stor yta att ta hänsyn till. Den låga frekvensen och de få valen gör den överskådlig för den som aldrig har stått på en vibrationsplatta. Tyngre användare och den som vill blanda olika rörelser bör däremot titta på premiumvalet eller testvinnaren.
- Små lägenheter och studentrum
- Användare under 100 kg
- Korta pass framför tv:n
- Sittande övningar med fötterna
- Enkel styrning utan många val
-
4
Bästa vippande plattanNordcore 2000Vippande vibrationsplatta med 10 mm amplitud, 5–15 Hz och 99 nivåer, 200 W, Bluetooth-högtalare, fjärrkontroll och motståndsband, för den som vill ha tydliga siffror till lågt pris.Pris från: 1 490 :-
Bildmontage av Nordcore 2000 i vardagsmiljö. Nordcore 2000 är Bästa vippande plattan eftersom den är den enda i jämförelsen där säljaren redovisar både amplitud och frekvens: 10 mm och 5–15 Hz enligt Elgigantens produktblad. Till det kommer 99 hastighetsnivåer, en motor på 200 W, fjärrkontroll, motståndsband och en inbyggd högtalare som tar emot musik via Bluetooth. Maxvikten är 120 kg och plattan väger 14 kg. Det ger tydliga siffror till ett lågt pris. Invändningen är att det saknas en egen tillverkarsida och kundomdömen, och att samma platta verkar säljas under namnet React Core 2000 hos andra butiker. Priset börjar på 1 490 kr.
Lagom stor platta med musik i golvhöjd
Plattan mäter 67,0 × 38,0 × 12,5 cm och väger 14 kg, så den hamnar mellan de kompakta modellerna och premiumvalet i storlek. Höljet är i ABS-plast med stålstomme enligt produktbladet, och LCD-panelen sitter på plattan. Ytan är bred nog för knäböj med fötterna isär, och den låga höjden gör att den kan skjutas in under en soffa med normal benhöjd.
Högtalaren är det som skiljer Nordcore från de andra. Den som vill ha en spellista igång under passet slipper en separat högtalare på golvet, men ljudet kommer från en platta som skakar, så förvänta dig inte samma klang som från en riktig högtalare. Något handtag finns inte, och hjul nämns inte i produktbladet. Den rekommenderade användningstiden är 15 minuter per pass.
Tydliga siffror för gungningen, men tunn dokumentation
Enligt Elgigantens produktblad för Nordcore 2000 är rörelsen oscillerande, alltså vippande, med 10 mm amplitud och 5–15 Hz. Det är ett typiskt intervall för plattor som gungar från sida till sida, och 10 mm ger en kännbar rörelse som tar mer i balansen än i benen. Med 99 nivåer går det att öka mycket gradvis, men skillnaden mellan två närliggande steg blir liten. Plattan är märkt CE, RoHS och RED, där den sista gäller radioutrustning som Bluetooth.
Produktbladet är säljarens, Nordic Prostore, och någon tillverkarsida eller manual har vi inte hittat; bedömningen bygger på de uppgifterna, inte på eget praktiskt prov. Samma specifikationer återfinns hos Bygghemma under namnet React Core 2000, vilket talar för att det är samma platta med två märken. Antalet program anges inte, och inga oberoende tester av plattan finns att väga in.
Fördelar:
- Amplitud på 10 mm och frekvens 5–15 Hz redovisas öppet.
- Inbyggd högtalare med Bluetooth för musik under passet.
- 99 nivåer gör det lätt att öka intensiteten gradvis.
- Motståndsband och fjärrkontroll ingår redan i grundpriset.
- Låg höjd på 12,5 cm går in under de flesta soffor.
Nackdelar:
- Ingen egen tillverkarsida eller manual att kontrollera mot.
- Bara vippande rörelse, inget vertikalt läge.
- Antalet förinställda program framgår inte av produktbladet.
- Inga kundomdömen hos PriceRunner eller Elgiganten ännu.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Nordcore 2000 Rörelse Vippande (oscillation) Amplitud 10 mm Frekvens 5–15 Hz Effekt 200 W Nivåer 99 Max användarvikt 120 kg Mått (L × B × H) 67,0 × 38,0 × 12,5 cm Vikt 14 kg Extra Bluetooth-högtalare, fjärrkontroll, motståndsband Pris från 1 490 kr FAQ:
Är Nordcore 2000 samma platta som React Core 2000?
Specifikationerna hos Elgiganten och Bygghemma är identiska, från 10 mm amplitud till 99 nivåer och Bluetooth. Allt tyder på samma platta med olika märken, men jämför bilder och mått innan du väljer det billigaste erbjudandet.
Hur låter högtalaren?
Det finns inga oberoende mätningar av ljudet. Högtalaren sitter i en platta som vibrerar, så räkna med bakgrundsmusik snarare än fyllig klang, och sänk volymen om grannarna bor vägg i vägg.
Behöver Nordcore 2000 någon särskild kontakt?
Nej, produktbladet anger 110/220 V, så en vanlig jordad kontakt i hemmet räcker. Använd helst ett vägguttag i stället för en lös förlängningssladd över golvet där du står.
Vem passar Nordcore 2000 för:
Nordcore 2000 passar den som vill ha en gungande platta med kända siffror och inte bryr sig om ett vertikalt läge. Den inbyggda högtalaren gör den trevlig för den som tränar till musik, och priset är lågt för 10 mm rörelse och 200 W. Den som vill kunna slå upp en manual eller ringa en tillverkare bör däremot välja ett märke med egen dokumentation.
- Vippande träning för balansen
- Musik direkt från plattan
- Användare upp till 120 kg
- Gradvis ökning i 99 steg
- Budget runt 1 500 kr
-
5
Bästa billigaGymstick Vi5.0Prisvärd och lätt vibrationsplatta på 7 kg med 200 W motor, 0–8 mm amplitud, fem program och 160 kg maxvikt, billigast i jämförelsen.Pris från: 1 190 :-
Bildmontage av Gymstick Vi5.0 i vardagsmiljö. Gymstick Vi5.0 är Bästa billiga eftersom den kostar minst av de fem och ändå har en riktig manual med specifikationer: 200 W, 0–8 mm amplitud, fem program och hela 160 kg maxlast trots att plattan själv bara väger 7 kg. Gymstick är ett finskt märke, och manualen är ovanligt tydlig om säkerhet och skötsel. Invändningen är att tillverkaren anger hastigheten i varv per minut i stället för Hz, att rörelsetypen inte står uttryckligen och att plattan än så länge saknar kundomdömen. Priset börjar på 1 190 kr.
Sju kilo som får plats nästan överallt
Med måtten 52,5 × 30,5 × 12 cm är Vi5.0 den minsta plattan i listan, och 7 kg gör den lätt att bära med en hand. Den kan stå i ett sovrum, en hall eller ett kontor, och manualen beskriver övningar både stående, sittande på stol eller soffa med fötterna på plattan, sittande på golvet med benen på ytan och knästående med händerna på plattan för armar och axlar.
Banden fästs i två fästen under plattan som vrids ut, vilket gör att de ligger dolda när de inte används. Manualen kräver ett plant, stabilt och halkfritt underlag och säger uttryckligen att plattan inte ska stå på mattor. På den smala ytan står fötterna ganska nära varandra, och breda knäböj blir trånga för den som är lång.
Fem program och 160 kg, men varvtal i stället för hertz
I Gymsticks manual för Vi5.0 anges 1 850–3 200 varv per minut, amplitud 0–8 mm och en LCD-panel med fem automatiska program på tio minuter vardera. Programtabellen går upp till nivå 99, och i manuellt läge finns en hastighetscykel och tre snabbval som heter Walk, Jog och Run.
Uppgifterna kommer från manualen, och plattan har inte provats av oss. Manualen begränsar varje pass till 15 minuter, säger att plattan ska vila efter långa pass och att den ska vara jordad. Den nämner också att garantin är två år vid hemmabruk. He Fitness, som säljer plattan, länkar till samma manual. Något oberoende test har vi inte hittat.
Fördelar:
- Lägst pris i jämförelsen med en fullständig manual att luta sig mot.
- Maxlast 160 kg trots att plattan bara väger 7 kg.
- Fem färdiga program och tre snabbval gör starten enkel.
- Banden fästs i utfällbara fästen och ligger dolda vid förvaring.
- Manualen beskriver fem arbetsställningar, även sittande och knästående.
Nackdelar:
- Hastigheten anges i varv per minut, inte i Hz.
- Rörelsetypen står inte uttryckligen i manualen.
- Smal yta som begränsar breda övningar.
- Inga kundomdömen och bara tre butiker med plattan i lager.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Vi5.0 Motor 200 W, 220–240 V Hastighet 1 850–3 200 varv/min Amplitud 0–8 mm Program 5 automatiska, manuellt läge, 3 snabbval Max användarvikt 160 kg Mått (L × B × H) 52,5 × 30,5 × 12 cm Vikt 7 kg Tillbehör Fjärrkontroll, 2 motståndsband Garanti 2 år vid hemmabruk Pris från 1 190 kr FAQ:
Hur länge får man köra Gymstick Vi5.0 åt gången?
Manualen anger högst 15 minuter per pass med vila mellan passen. Plattan stängs också av när standardtiden är slut, och manualen råder då att låta den vila omkring tio minuter innan den startas igen.
Varför står det varvtal och inte Hz?
Gymstick anger motorns varvtal, 1 850–3 200 varv per minut. Hur det översätts till plattans rörelse beror på mekaniken, så det går inte att jämföra rakt mot plattor som anger frekvens i Hz.
Klarar Vi5.0 verkligen 160 kg?
Det är manualens uppgift för maxlast. Den låga egenvikten på 7 kg gör plattan lätt att flytta, men ställ den alltid på ett plant och halkfritt golv så att den inte vandrar när en tyngre person står på den.
Vem passar Gymstick Vi5.0 för:
Den som vill prova vibrationsträning utan att lägga flera tusen kronor, eller vill ha en platta att ta med till kontoret eller sommarstugan, får mest för pengarna här. Den höga maxlasten gör den till ett rimligt billigt val även för tyngre användare. Den som vill veta exakt hur många hertz plattan går i, eller vill ha flera rörelselägen, får titta högre upp i listan.
- Första plattan på prov
- Användare upp till 160 kg
- Förvaring i garderob
- Sittande och knästående övningar
- Lägst pris i jämförelsen
Så här har vi gjort vårt test om vibrationsplattor
En vibrationsplatta är en enkel maskin på papperet, men uppgifterna om hur den rör sig skiljer sig mycket mellan märkena. Därför har vi samlat tillverkarnas sidor och manualer, återförsäljarnas produktblad och de omdömen som finns, och jämfört dem för användning i svenska bostäder. Ingen platta har stått i vårt vardagsrum, och det märks i hur försiktigt vi uttrycker oss om känsla och ljud.
Så samlar vi in data
Underlaget hämtas från tre slags källor, och varje uppgift ska gå att spåra till en adress. När källorna säger olika saker gäller tillverkarens aktuella uppgift, och avvikelsen nämns i recensionen.
- Oberoende tester: vi har sökt efter svenska och nordiska tester av de fem plattorna utan att hitta några, och säger det öppet i varje recension.
- Verifierade omdömen: köparbetyg från PriceRunner, där bara två av plattorna har några alls och ingen har fler än två.
- Produktdata: tillverkarsidor från Tunturi och TrendRehab, Gymsticks manual och Elgigantens produktblad för Nordcore, med frekvens, amplitud, maxvikt och mått.
För svenska förhållanden kontrollerar vi att plattan går på 230 V med vanlig jordad stickpropp, att garantin gäller i Sverige och inte bara på tillverkarens hemmamarknad, och att priset är lägsta pris i lager hos svenska butiker. Hälsofrågor stäms av mot 1177 och vad som faktiskt står i källorna.
Vad vi väger in i just vibrationsplattor
Kriterierna speglar det som skiljer plattorna åt i praktiken: hur de rör sig, hur kraftigt och för vem. Pris och tillbehör väger mindre, eftersom ett band eller en matta är lätt att köpa till.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Rörelselägen | 22 | Vippande, vertikal, kombination, antal motorer | Tillverkarsida, manual |
| Frekvens och amplitud | 18 | Hz-intervall, mm, varvtal | Tillverkarsida, produktblad |
| Maxvikt och stabilitet | 16 | Max användarvikt, egenvikt, ståytans mått | Manual, PriceRunner |
| Styrning och program | 12 | Nivåer, program, fjärrkontroll, display | Manual, produktsida |
| Dokumentation och garanti | 12 | Manual, artikelnummer, garantitid i Sverige | Tillverkare, återförsäljare |
| Ljud och golvskydd | 10 | Gummifötter, höjd, decibel när det finns | Manual, produktblad |
| Pris och tillbehör | 10 | Lägsta pris i lager, band, matta, handtag | PriceRunner, butiker |
Rörelselägen och frekvens får tillsammans 40 procent, eftersom det är där en billig och en dyr platta skiljer sig mest.
Så normaliserar och jämför vi
Varje kriterium räknas om till en skala från 0 till 100 inom urvalet, så att 150 kg maxvikt och 10 mm amplitud kan vägas mot varandra. Egenvikt räknas omvänt för förvaring, där lägre är bättre, medan den räknas positivt för stabilitet. Prisvärdet räknas som kronor per rörelseläge och per kilo maxvikt.
- Skalor: varje mått räknas om till 0–100 där bästa värdet i urvalet får 100.
- Prisvärde: lägsta pris i lager delas med antalet rörelselägen och jämförs inom urvalet.
- Omdömeskvalitet: färre än tio omdömen ger mycket låg vikt, och här har ingen platta fler än två.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från PriceRunners kategori för vibrationsplattor, där bara plattor som finns i lager hos minst två butiker är med. Vi har valt högst två plattor per märke och föredragit modeller med tillverkardokumentation.
- Inkluderas: fristående vibrationsplattor för hemmabruk från Tunturi, TrendRehab, Nordcore och Gymstick, med pris och lager i svenska butiker.
- Exkluderas: modeller som inte längre finns i tillverkarens sortiment, plattor utan dokumenterad maxvikt och plattor där källorna ger motstridiga grundvärden.
Begränsningar och transparens
Vi gör inga laboratoriemätningar av frekvens, amplitud eller ljudnivå, utan väger samman uppgifter som går att kontrollera i tillverkarens material eller hos återförsäljare. När en uppgift saknas, som Tunturis frekvens, skriver vi det i stället för att gissa. Hälsoeffekter bedöms inte alls.
- Metodomfång: vi jämför dokumenterade specifikationer, inte hur plattan känns under fötterna.
- Datadynamik: priser och lagerstatus ändras ofta, särskilt kring kampanjer.
- Variation: samma platta kan säljas under två märken med olika pris.
- Användning: hur mycket en platta ger beror på övningarna du gör på den.
Affiliatelänkar påverkar inte ordningen i listan.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Listan ses över minst en gång per kvartal och räknas om när nya omdömen, modeller eller tillverkaruppgifter dyker upp. Innan en ändring publiceras kontrolleras siffrorna mot källorna i vår källförteckning, och texten läses av en redaktör som inte har skrivit den.
Köpguide: så väljer du rätt vibrationsplatta
Valet handlar mindre om antal nivåer och mer om hur plattan rör sig, hur kraftigt och om den håller för dig. Nedan går vi igenom rörelsetyp, frekvens och amplitud, effekt, maxvikt, mått, handtag, program, ljud, el och garanti, med de siffror som går att jämföra mellan märkena. Varje avsnitt slutar med ett konkret råd. Tänk på att tillverkarna ofta anger olika mått, så ett tomt fält i en jämförelse betyder sällan att plattan saknar egenskapen, bara att den inte är redovisad.
Oscillerande eller linjär vibrationsplatta: så skiljer sig rörelsen
En oscillerande platta vippar kring en mittaxel som en gungbräda, så att höger och vänster fot rör sig åt olika håll. En linjär, eller vertikal, platta lyfter hela ytan rakt upp och ned. Den vippande rörelsen är ofta större i millimeter och lägre i frekvens, medan den linjära är kortare och snabbare. 3D- och 4D-plattor kombinerar två eller tre rörelser med flera motorer.
| Typ | Rörelse | Typisk frekvens i urvalet | Passar för |
|---|---|---|---|
| Oscillerande | Vippar kring mittaxel | 5–15 Hz | Balans, lugn start |
| Linjär | Hela ytan upp och ned | Över 25 Hz | Statiska övningar |
| Kombinerad (3D) | Två rörelser, ofta två motorer | Båda intervallen | Variation |
Köpråd: välj en vippande platta om du främst vill träna balans, och en kombinerad om flera i hushållet ska dela på den.
Frekvens (Hz) och amplitud (mm): så påverkas intensiteten
Frekvensen säger hur många gånger per sekund plattan rör sig, amplituden hur långt. Tillsammans bestämmer de hur kraftig rörelsen blir. En platta på 10 mm och 15 Hz kan kännas betydligt mer än en på 2 mm och 40 Hz, trots den lägre frekvensen. Många billiga plattor anger i stället motorns varvtal, och det går inte att räkna om rakt till plattans frekvens.
- Leta efter både Hz och mm; en siffra ensam säger lite.
- Varvtal per minut är motorns, inte plattans.
- Mikrovibrationer brukar ligga över 25 Hz med liten rörelse.
- Saknas amplitud, fråga säljaren innan köp.
Köpråd: jämför bara plattor som redovisar samma slags siffror, annars jämför du äpplen och päron.
Effekt (W) och motorer: vad betyder 200 W?
Effekten anger hur mycket motorn drar, inte hur kraftig rörelsen blir. I urvalet ligger de plattor som anger effekt på 200 W, och en platta med två motorer kan driva två rörelser oberoende av varandra. Högre effekt kan ge mer marginal med en tyngre person på plattan, men amplitud och maxvikt är bättre mått.
- 200 W är vanligt för enkla plattor med en motor.
- Två motorer krävs för att vippa och vibrera samtidigt.
- Effekt saknas ofta helt i tillverkarens data.
Köpråd: se effekt som ett tecken på att motorn inte går på gränsen, inte som ett mått på träningseffekt.
Maxvikt (kg) och stabilitet
Maxvikten varierar från 100 till 160 kg bland de fem, och källorna är inte alltid överens. Välj en platta med minst 20 kg marginal över den tyngsta användaren, eftersom knäböj och små hopp belastar mer än att stå still. En tyngre platta ligger stillare på golvet.
- 100–120 kg: kompakta plattor och de flesta 3D-plattor.
- 150–160 kg: större plattor och vissa lätta modeller med kraftig ram.
- Kontrollera tillverkarens siffra, inte bara prisjämförelsens.
Köpråd: utgå från den tyngsta i hushållet och lägg till marginal.
Mått (cm) och förvaring
Ståytan bestämmer vilka övningar som fungerar. Plattor runt 55 × 30 cm räcker för vadpress och smala knäböj, medan 70–75 cm längd ger plats för breda utfall och armhävningar. Höjden avgör om plattan går in under soffan: 12–14 cm går in under de flesta, 34 cm med stödram gör det inte.
- Mät fritt utrymme under soffa eller säng.
- Räkna med en kvadratmeter fritt golv runt plattan.
- Lätt platta under 10 kg kan bäras med en hand.
- Transporthjul hjälper vid 15 kg och uppåt.
Köpråd: mät förvaringsplatsen innan du väljer modell, inte efteråt.
Vibrationsplatta med handtag eller fri platta
Plattor med ett högt handtag eller en pelare ger stöd för balansen men tar mer plats och är svårare att förvara. Fria plattor är billigare och smidigare, men den som är osäker på benen behöver då en vägg, en stol eller en bänk inom räckhåll. Lägre handtag för armhävningar är något annat och ger inget stöd i stående.
- Högt handtag: tryggt för den som är ostadig, kräver plats.
- Låga handtag: för armhävningar och planka.
- Fri platta: ställ den nära en stadig möbel.
Köpråd: behöver någon i hushållet stöd, planera var plattan ska stå innan du köper en fri modell.
Program, nivåer och fjärrkontroll
Antalet nivåer varierar från 30 till 99 och antalet program från tre till fem. Fler nivåer betyder mindre steg mellan dem, inte större räckvidd. Fjärrkontroll är bra, eftersom det är opraktiskt att böja sig ned till panelen mitt i en övning.
- Fjärrkontroll följer med alla fem plattor i urvalet.
- Färdiga program brukar vara tio minuter långa.
- Bluetooth på plattan betyder ofta musik, inte app.
Köpråd: välj färre nivåer om du vill hitta samma inställning igen nästa vecka.
Ljud, golv och grannar
En vibrationsplatta låter mindre än ett löpband, men vibrationerna kan fortplanta sig i bjälklaget. Plattan står på sina egna gummifötter och ska stå plant direkt på golvet. En tunn gummimatta under hela plattan kan dämpa, men en mjuk yogamatta under bara en del gör att den står snett. Få tillverkare anger ljudnivå i decibel.
- Stå på ett golv som inte svajar.
- Undvik pass sent på kvällen i flerbostadshus.
- Kontrollera gummifötterna regelbundet.
Köpråd: prova plattan på låg nivå och be någon lyssna i rummet under.
El, säkerhet och CE-märkning
Plattorna drivs med 230 V från vägguttaget och har jordad kontakt. Kontrollera att plattan är CE-märkt och att sladden inte ligger där du kliver av och på. Elsäkerhetsverket beskriver vad du ska titta efter när du köper elprodukter och hur du anmäler en farlig produkt.
- Använd vägguttag, inte en lös grendosa på golvet.
- Dra ur sladden efter passet och vid rengöring.
- RED-märkning gäller plattor med Bluetooth.
Köpråd: köp från en svensk säljare som kan visa CE-märkning och svensk manual.
Garanti, pris och reklamation
Bland de fem anger tillverkarna två års garanti, men villkoren kan gälla andra länder än Sverige. Garantin är ett frivilligt löfte ovanpå lagen, och Konsumentverket förklarar att ursprungliga fel kan reklameras i tre år från köpet. Priserna i urvalet går från 1 190 kr till 5 699 kr.
- Under 2 000 kr: vippande plattor med en motor.
- 2 000–4 000 kr: kompakta märkesplattor och kombinerade lägen.
- Över 5 000 kr: två motorer och fler tillbehör.
Köpråd: spara kvitto och artikelnummer, och kontrollera vilken garanti som gäller i Sverige.
Så får du ut mest av vibrationsplattan
En platta gör ingen träning på egen hand, och det mesta av nyttan kommer från övningarna du gör medan den går. Här är sex vanliga situationer i vardagen, med konkreta steg för var och en. Börja alltid på låg nivå och öka först när du står stadigt, och följ den maxtid som står i manualen för just din platta.
Söndagspasset i vardagsrummet
Ett pass på 10–15 minuter räcker för de flesta, och det går att bygga runt några få övningar. Lägg yogamattan bredvid plattan för de delar som görs på golvet. Stå barfota eller i strumpor med torra fötter, ta av klocka och smycken och håll fjärrkontrollen inom räckhåll så att du kan stänga av direkt.
- Ställ plattan plant direkt på golvet och starta på lägsta nivån.
- Stå med lätt böjda knän i en minut för att vänja dig.
- Gör tre omgångar knäböj på 30 sekunder med vila emellan.
- Lägg händerna på plattan för planka i 20–30 sekunder.
- Avsluta med vadstretch på golvet bredvid plattan.
Ett kort och regelbundet pass slår ett långt pass som blir av en gång i månaden.
Uppvärmning före promenad eller löptur
Plattan kan vara ett sätt att väcka benen innan du går ut. Håll nivån låg och fokusera på rörlighet snarare än ansträngning. Två till tre minuter räcker, och en låg vippande nivå känns mer som att stå på en båtbrygga än som ett träningspass.
- Två minuter stående med mjuka knän.
- Växla vikten mellan höger och vänster fot.
- Gör tio långsamma vadpress.
- Kliv av och gå direkt ut.
Uppvärmningen blir snabbare, men den ersätter inte själva promenaden.
Balansövningar: vibrationsplatta för äldre
För den som vill träna balans är en vippande platta på låg nivå ett sätt att utmana stabiliteten. 1177 skriver att det bästa sättet att träna balans är att stärka musklerna i låren, och det kan göras på plattan med enkla knäböj. Ett sätt att följa utvecklingen är att räkna hur många sekunder du står utan att ta stöd med händerna, och skriva upp siffran en gång i veckan.
- Ställ plattan med en stadig stol eller vägg inom räckhåll.
- Börja sittande med fötterna på plattan.
- Gå vidare till stående med stöd av händerna.
- Öka tiden innan du ökar nivån.
Rådfråga gärna en fysioterapeut om du har nedsatt balans eller tidigare fall.
Styrka med band och kroppsvikt
Motståndsbanden som följer med de flesta plattor gör det möjligt att träna överkroppen samtidigt som benen arbetar. Håll knäna lätt böjda även i övningarna för armar och rygg, som manualerna visar i sina grundställningar, och kontrollera att banden sitter fast innan du drar.
| Övning | Utförande | Tid |
|---|---|---|
| Knäböj | Fötter axelbrett, böj knäna | 30–45 s |
| Rodd med band | Stå på plattan, dra banden mot magen | 30 s |
| Armhävning | Händerna på plattan, knän på golvet | 20–30 s |
| Utfall | Främre foten på plattan | 30 s per ben |
Byt övning när du klarar tiden utan att tappa formen.
Korta pauser under hemmajobbet
Vid skrivbordet kan några minuter på plattan bryta långa stillasittande perioder. Plattan går också att använda sittande, med fötterna på ytan, mellan två samtal. 1177 skriver att pulshöjande aktivitet en halvtimme om dagen räcker och att den kan delas upp i kortare pass.
- Ställ plattan nära skrivbordet.
- Kör tre minuter efter varje längre möte.
- Kombinera med axelrullningar.
- Ta en promenad på lunchen också.
Plattan blir en påminnelse om att resa sig, mer än en träning i sig.
Med på resan eller till stugan
De lättaste plattorna väger 7–8 kg och ryms i bagageluckan. I en stuga med ojämna golv är det extra viktigt att hitta en plan yta. Kontrollera även att uttaget är jordat, eftersom plattorna ska anslutas till en jordad kontakt.
- Packa plattan liggande, inte på högkant mot annat bagage.
- Kontrollera golvet med ett vattenpass eller en boll.
- Ta med banden i en separat påse.
- Låt plattan anpassa sig till rumstemperatur innan start.
Ett plant golv är viktigare än vilken plats i stugan du väljer.
Tänk på detta innan du köper en vibrationsplatta
Tillverkarnas marknadsföring lovar mycket, men det som avgör om plattan blir använd är oftast mer jordnära: om den passar din kropp, ditt golv och dina grannar. Här är sex saker att reda ut före köpet, med det som källorna faktiskt säger om hälsa och säkerhet.
Hälsolöften utan stöd
Flera tillverkare lovar viktnedgång, starkare skelett, minskade celluliter eller hjälp mot artros. Vi har inte hittat stöd för sådana löften i de källor vi gått igenom. En sammanställning från SBU:s upplysningstjänst om vibrationsplatta vid neurologisk sjukdom fann att det inte gick att säga om den förbättrar styrka, balans eller gång. 1177 om benskörhet rekommenderar regelbunden träning som belastar skelettet och hänvisar till fysioterapeut, utan att nämna vibrationsplattor.
- Se plattan som ett träningsredskap, inte en behandling.
- Var skeptisk till jämförelser som "15 minuter motsvarar en timme".
- Tala med vården om du vill träna för en sjukdom.
En platta kan göra övningar roligare, men den ersätter inte vanlig träning.
Vem bör avstå eller fråga först
Manualerna är tydliga på den här punkten. Gymsticks manual säger att plattan inte ska användas vid graviditet, pacemaker, nyligen genomgången operation, ledimplantat eller vibrationskänsliga tillstånd utan läkares godkännande, och att personer med hjärtsjukdom eller balansproblem ska rådfråga läkare.
Pacemaker, implantat och proteser
Elektroniska implantat och ledproteser nämns som skäl att avstå i manualerna. Fråga den mottagning som följer upp ditt implantat.
Graviditet och nyligen opererade
Manualerna avråder under graviditet och efter operationer. Vänta tills läkare eller barnmorska har gett klartecken.
Läs alltid manualen för just din platta, eftersom listan kan skilja sig mellan märken.
Produkt för träning eller för vård
En platta som säljs för träning är en vanlig konsumentprodukt. Marknadsförs den för att behandla eller lindra sjukdom gäller andra regler, och det är det avsedda ändamålet som avgör om den räknas som medicinteknisk produkt. Läkemedelsverket är tillsynsmyndighet för medicintekniska produkter.
| Påstående i reklamen | Vad det säger om produkten |
|---|---|
| Träning, balans, uppvärmning | Vanlig träningsprodukt |
| Lindrar artros eller värk | Medicinskt ändamål, andra krav |
| Ökad förbränning | Saknar stöd i våra källor |
Är du osäker på ett löfte, fråga säljaren efter studien bakom det.
Ljud och stomljud: vibrationsplatta i lägenhet
I ett flerbostadshus kan vibrationerna höras som ett brummande hos grannen under, även när det knappt låter i ditt eget rum. Golvtyp, bjälklag och plattans rörelse spelar in.
- Ställ plattan direkt på golvet på sina gummifötter.
- Prova på låg nivå en dag när grannen är hemma.
- Fråga om det hörs och höj nivån stegvis.
- Lägg passen på dagtid.
Ett kort samtal med grannen löser oftast mer än en ny matta.
Fel underlag och fel placering
Manualerna kräver ett plant, stabilt och halkfritt underlag. En platta som står på en mjuk matta lutar och kan vandra, och den som står på den riskerar att tappa balansen.
- Ställ aldrig plattan på en tjock matta eller en yogamatta.
- Kontrollera att alla fötter når golvet.
- Håll fritt runt plattan för att kunna kliva av.
En plan yta är den enklaste säkerhetsåtgärden.
Skötsel, slitage och ångerrätt
Plattan torkas med en fuktig trasa och milt rengöringsmedel med sladden urdragen, och ventilationen under plattan ska hållas fri från damm. Köper du på nätet har du normalt 14 dagars ångerrätt enligt Konsumentverket om ångerrätt, men kontrollera vem som betalar returfrakten för en platta på 15–18 kg.
- Torka ytan efter varje pass.
- Kontrollera gummifötter och sladd med jämna mellanrum.
- Spara emballaget de första veckorna.
Lite skötsel förlänger livet på både motor och fötter.
FAQ om vibrationsplattor
Hur länge ska man stå på en vibrationsplatta per pass?
Manualerna i urvalet anger korta pass, ofta 10–15 minuter, och Gymsticks manual sätter 15 minuter som gräns med vila mellan passen. Färdiga program brukar vara tio minuter långa. Börja hellre med fem minuter och öka när kroppen vant sig. Det är bättre att använda plattan några gånger i veckan än att köra långa pass sällan.
Vilken vibrationsplatta för nybörjare är enklast att komma igång med?
En vippande platta med låg frekvens, tydliga program och fjärrkontroll är ett bra första val. Färre nivåer gör det lättare att hitta tillbaka till en inställning som kändes bra. Ställ plattan nära en vägg eller stol för stöd, börja sittande med fötterna på ytan och gå vidare till stående när balansen känns trygg.
Vad kan man få för en vibrationsplatta under 2 000 kr?
I den prisklassen finns vippande plattor med en motor på omkring 200 W, 99 nivåer, fjärrkontroll och motståndsband, och vissa har även Bluetooth-högtalare. Det som ofta saknas är ett vertikalt läge, flera motorer och tillverkarens egen dokumentation. Kontrollera maxvikt och amplitud, eftersom de skiljer mer mellan modellerna än antalet nivåer.
Fungerar en vibrationsplatta för att gå ned i vikt?
Vi har inte hittat stöd i de källor vi gått igenom för att plattan i sig ger viktnedgång, trots att flera tillverkare lovar det. Plattan kan göra knäböj och andra övningar mer varierade, men energiförbrukningen styrs av vad du gör på den. 1177 rekommenderar pulshöjande aktivitet en halvtimme om dagen, och det kan plattan bara vara en del av.
Är en vibrationsplatta med handtag bättre för äldre?
Ett högt handtag ger stöd för den som är ostadig, men en fri platta nära en stadig stol eller vägg fungerar också. Det viktiga är att det finns något att hålla i från första passet. Börja sittande, välj en vippande rörelse på låg nivå och fråga gärna en fysioterapeut om du har nedsatt balans eller har fallit tidigare.
Kan man använda en vibrationsplatta om man är gravid?
Manualerna avråder från användning under graviditet om inte läkare har gett sitt godkännande i förväg. Samma sak gäller pacemaker, ledimplantat och nyligen genomgångna operationer. Fråga barnmorska eller läkare innan du börjar, och läs manualen för just din platta eftersom listan över skäl att avstå skiljer sig något mellan tillverkarna.
Stör en vibrationsplatta grannarna?
Det kan den göra, särskilt i hus med träbjälklag. Vibrationerna går genom golvet och kan höras som ett brummande en våning ned. Ställ plattan plant på sina gummifötter, kör på dagtid och prova en låg nivå medan grannen lyssnar. Mattor under bara en del av plattan gör den sned och hjälper inte.
Hur rengör man en vibrationsplatta?
Dra ur sladden och torka ytan med en fuktig trasa och lite milt rengöringsmedel, och torka sedan torrt. Använd inte slipande medel. Håll ventilationen på undersidan fri från damm, och kontrollera gummifötter och sladd då och då. Förvara plattan torrt, och ställ inget tungt ovanpå den.
Kan en vibrationsplatta ersätta vanlig styrketräning?
Nej, i de källor vi gått igenom finns inget som visar att den ersätter vanlig träning. 1177 rekommenderar styrketräning två till tre gånger i veckan för äldre, med kroppsvikt, vikter eller gummiband. Plattan kan vara ett komplement som gör samma övningar mer utmanande för balansen, men belastningen kommer fortfarande från övningarna.
