Skivstångsset bäst i test
Kartongerna från leveransen står kvar i förrådet, nio stycken, och gymkortet har gått ut för tredje gången på två år. Det enda som behövs för knäböj, marklyft och bänkpress hemma är en skivstång med vikter och ett par lås. Ett skivstångsset, även sålt som skivstångspaket eller viktstångsset, ger allt i en beställning. Hur mycket järn ryms egentligen mellan cykelhjälmarna och vinterdäcken?
Totalvikten på förpackningen säger mindre än man tror. Ett set på 85 kg med en tunn stång kan vara sämre köp än ett på 50 kg där stången tål mer och skivorna passar fler stänger. Utgå hellre från vilka lyft du vill göra och vad golvet tål, och läs stångens diameter och maxlast före kilosiffran.
Ingen svensk testorganisation har provat de här seten, och PriceRunner visar inga kundomdömen i kategorin. Därför vägs produktblad, svenska butikspriser och spridningen mellan butiker samman, med stångens maxlast, skivornas material och priset per kilo som tyngsta faktorer när vi utser skivstångsset bäst i test. Fit'n Shape Olympia 85 kg ger mest stång och skiva för pengarna just nu.
De bästa skivstångsseten 2026
- Skivstångsset bäst i test: Fit'n Shape Olympia 85 kg (Betyg: 9,5 / 10)
- Bästa premiumvalet: Nordcore Bumper Core 100 kg (Betyg: 9,1 / 10)
- Bästa kombiset med hantlar: Tunturi Hantel- och skivstångsset 50 kg (Betyg: 8,7 / 10)
- Bästa billiga: Gymstick Vinyl Weight Set 50 kg (Betyg: 8,4 / 10)
- Bästa pumpsetet: Gymstick Pro Pump Set 20kg (Betyg: 8,1 / 10)
-
1
Skivstångsset bäst i testFit'n Shape Olympia 85 kgOlympiskt skivstångsset med 20 kg stång på 220 cm, 50 mm hylsor och 65 kg järnskivor i par om 2,5 till 15 kg, ett komplett hemmagym för knäböj, marklyft och press till omkring 50 kr per kilo.Pris från: 4 290 :-
Bildmontage av Fit'n Shape Olympia 85 kg i vardagsmiljö. Fit'n Shape Olympia 85 kg är ett olympiskt set med 20 kg stång och 65 kg järnskivor, och det blir vårt skivstångsset bäst i test eftersom det ger en riktig 50 mm-stång på 220 cm för ungefär vad större vinylsatser kostar. Skivor i par om 2,5, 5, 10 och 15 kg räcker från lätt press till tyngre marklyft. Svagheten är att den högsta totalvikten nås ganska snabbt av den som tränar regelbundet, och att garantin bara är ett år. Pris från 4 290 kr hos sex butiker, omkring 50 kr per kilo.
Lång stång och låga järnskivor i ett förråd
Stången är 220 cm lång och väger 20 kg, samma mått som i de flesta gym. Enligt Netrautas produktblad är skivorna i järn med 50 mm hål och högsta höjden 32 cm, vilket betyder att stången ligger lägre över golvet än med 45 cm tävlingsskivor. Till marklyft lönar det sig därför att lägga skivorna på en gummiplatta eller att ställa stången på ett par lyftklossar. Stångens längd kräver ett rum på minst 2,5 meters bredd. Setet levereras i nio paket och är tillverkat i Kina. Fjäderlåsen ingår, men den som lyfter tungt bör räkna med att köpa ett par klämlås senare.
Olympisk standard för ett gympris, men taket kommer tidigt
Den stora fördelen med en olympisk stång på 50 mm är att alla skivor i den storleken passar, så setet kan byggas på med skivor från vilket märke som helst. Uppgifterna om stång, skivor och lås kommer från de finska återförsäljarnas produktblad, både Netrauta och Prisma, eftersom Fit'n Shape saknar egen produktsida och PriceRunner bara visar det finska namnet; inga lyft har gjorts med setet inför den här jämförelsen. Prismas sida listar på ett ställe bara paren 2,5, 10 och 15 kg, men totalvikten 85 kg går bara ihop om även 5 kg-paret ingår.
För en vuxen som tränat knäböj ett halvår är 85 kg ofta för lite i marklyft. Det är ingen brist i sig, men det betyder att nästa köp blir fler skivor. Någon maxlast för stången redovisas inte i produktbladen, så kontrollera den hos butiken innan setet byggs ut mot 150 kg.
Fördelar:
- Stång på 220 cm och 20 kg med samma mått som i ett vanligt gym.
- Järnskivor med 50 mm hål passar på alla olympiska stänger.
- Viktsteg från 2,5 till 15 kg ger jämn ökning i både press och lyft.
- Omkring 50 kr per kilo, lågt för en olympisk stång med skivor.
- Sex svenska butiker säljer setet till samma pris, lätt att jämföra frakt.
Nackdelar:
- Bara ett års garanti enligt återförsäljarnas uppgifter.
- Fjäderlåsen räcker för måttliga vikter men känns enkla vid tunga lyft.
- Stångens maxlast redovisas inte i produktbladen.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Fit'n Shape Olympia 85 kg Typ Olympiskt skivstångsset Stång 20 kg, 220 cm Diameter 50 mm hylsor och skivhål Skivor 2 × 2,5, 2 × 5, 2 × 10 och 2 × 15 kg Skivmaterial Järn Lås Fjäderlås Totalvikt 85 kg Garanti 1 år Pris från 4 290 kr FAQ:
Passar setet på en vanlig skivstångsställning?
Ja, 220 cm är standardlängden för olympiska stänger, och de flesta ställningar och racks med J-krokar är byggda för den. Mät ändå avståndet mellan krokarna innan du köper ställningen, så att stången vilar stadigt på båda sidor.
Kan jag använda gummiskivor från ett annat märke?
Alla skivor med 50 mm hål passar på stången. Tänk på att bredare gummiskivor tar mer plats på hylsan än järnskivorna, så totalvikten som får plats blir lägre.
Hur många paket kommer leveransen i?
Enligt återförsäljarna kommer setet i nio paket. Räkna med att bära 85 kg från dörren till träningsplatsen, och kontrollera att varje paket finns med innan du kvitterar.
Vem passar Fit'n Shape Olympia 85 kg för:
Det här är setet för den som vill träna med samma stånglängd hemma som på gymmet och planerar att bygga ut med fler skivor efter hand. Grundlyften knäböj, marklyft, bänkpress och rodd ryms alla inom 85 kg det första året. Setet kräver ett rum på minst två och en halv meters bredd och ett golv med gummiplattor. Den som vill släppa stången från höften väljer bumperskivor i stället.
- Stång på 220 cm
- Olympiska 50 mm skivor
- Bygger ut till tyngre lyft
- Kräver gummigolv och utrymme
- Cirka 50 kr per kilo
-
2
Bästa premiumvaletNordcore Bumper Core 100 kgSkivstångsset med 20 kg olympisk stång och 80 kg gummiskivor (bumpers) med 450 mm diameter, för den som vill kunna släppa ned stången och träna tyngre lyft på gummigolv.Pris från: 5 290 :-
Bildmontage av Nordcore Bumper Core 100 kg i vardagsmiljö. Nordcore Bumper Core 100 kg kombinerar en olympisk stång på 20 kg med 80 kg bumperskivor i gummi, och det är det dyraste setet i jämförelsen, vilket gör det till bästa premiumvalet. Gummiskivorna har full tävlingsdiameter, så stången hamnar i rätt höjd för marklyft och tål att sättas ned hårt. Därmed passar setet den som tränar frivändning, ryck eller tunga lyft där kontrollerade nedsläpp är en del av passet. Invändningen är att uppgifterna om skivfördelningen skiljer mellan återförsäljarna och att stångens maxlast bara anges till 150 kg. Pris från 5 290 kr hos tre butiker.
Fulla 45 cm skivor som lyfter stången till rätt höjd
Skivornas ytterdiameter är 450 mm, enligt Kärkkäinens produktblad, och det är samma diameter som tävlingsskivor. Även de lättaste skivorna placerar alltså stången på cirka 22,5 cm höjd, vilket gör marklyft och frivändning från golvet tekniskt riktiga redan med lätt vikt. Gummit dämpar ljudet när stången sätts ned, men ett trägolv behöver ändå en tjock lyftplattform för att stötarna inte ska fortplanta sig genom bjälklaget. Skivorna är tjockare än järnskivor, och hela setet tar därför mer plats på hylsan. Leveransen kommer i fem paket enligt Prisma och Kärkkäinen, medan Bygghemmas gemensamma sida för 100 och 120 kg anger nio. Kontrollera antalet vid leverans.
Tål att släppas, men uppgifterna går isär
Kärkkäinen anger 2 × 25 och 2 × 15 kg skivor, medan Taloon i sin löptext skriver 2 × 20, 2 × 15 och 2 × 5 kg; båda varianterna blir 80 kg skivor plus stång. Stången har 50 mm hylsor och klarar enligt Kärkkäinen och Prisma 150 kg, medan Bygghemmas sida anger 680 kg för stången i sin 120 kg-variant. De här skillnaderna går inte att reda ut utifrån tillgängliga produktblad, och bedömningen grundar sig på återförsäljarnas uppgifter, inte på egna lyft med setet. PriceRunner anger att setet innehåller hantlar och vikter på 5 och 2,5 kg, något ingen återförsäljare bekräftar.
Den lägre siffran, 150 kg, är den säkra att planera efter. Med 100 kg som utgångsläge finns då utrymme för 50 kg till, vilket räcker för de flesta som tränar hemma i några år. Garantin är ett år enligt Prisma, och setet är tillverkat i Kina.
Fördelar:
- Bumperskivor på 450 mm ger rätt lyfthöjd redan med lätt vikt.
- Gummiskivor tål kontrollerade nedsläpp och dämpar ljudet från stången.
- Olympisk stång på 20 kg med 50 mm hylsor och lås.
- Hundra kilo totalt räcker långt för de flesta hemmatränande.
- Tre svenska butiker säljer setet till samma pris.
Nackdelar:
- Återförsäljarna anger olika skivfördelning och olika maxlast för stången.
- Tjocka gummiskivor fyller hylsan snabbare än järnskivor.
- Kräver lyftplattform om golvet är av trä.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Nordcore Bumper Core 100 kg Typ Olympiskt set med bumperskivor Stång 20 kg, 50 mm hylsor Skivor 80 kg bumperskivor (2 × 25 och 2 × 15 kg enligt Kärkkäinen) Skivdiameter 450 mm Lås Ingår Maxlast stång 150 kg enligt Kärkkäinen och Prisma Totalvikt 100 kg Garanti 1 år enligt Prisma Pris från 5 290 kr FAQ:
Får man släppa stången från axelhöjd?
Bumperskivor är gjorda för att tåla nedsläpp, men bara på en lyftplattform eller ett tjockt gummigolv. Släpp aldrig en tom stång eller en stång med enbart smala skivor, eftersom stången då tar stöten.
Hur bred är stången?
Längden redovisas inte av de återförsäljare vi har gått igenom, men olympiska stänger på 20 kg är normalt 220 cm. Kontrollera måttet hos butiken innan du mäter upp förrådet eller garaget.
Varför är skivorna så tjocka?
Gummi är lättare än järn per volym, så en 15 kg bumperskiva måste vara bredare än en järnskiva i samma vikt för att nå 450 mm diameter och rätt tyngd.
Vem passar Nordcore Bumper Core 100 kg för:
Setet är skrivet för den som tränar frivändning, ryck eller tunga marklyft och vill kunna sätta ned stången utan att riskera golv eller skivor. Det passar ett garage eller förråd med betonggolv bättre än en lägenhet. Köpet kräver mer utrymme, en plattform och acceptans för att specarna skiljer mellan källorna. Den som mest kör bänkpress och knäböj klarar sig gott med järnskivor.
- Bumperskivor på 450 mm
- Tål kontrollerade nedsläpp
- Hundra kilo från start
- Kräver lyftplattform
- Dyraste setet i listan
-
3
Bästa kombiset med hantlarTunturi Hantel- och skivstångsset 50 kgVinylklätt kombiset med 149,5 cm skivstång, två hantelstänger och 16 skivor på 25 mm, där samma 50 kg räcker till både skivstångsövningar och hantelpass.Pris från: 2 499 :-
Bildmontage av Tunturi Hantel- och skivstångsset 50 kg i vardagsmiljö. Tunturi Hantel- och skivstångsset 50 kg är bästa kombiset med hantlar, eftersom samma 16 vinylskivor kan flyttas mellan en skivstång och två korta hantelstänger. Det ger tre redskap för ett pris, och vinylen skonar golvet bättre än järn. Begränsningen är stångens tunna 25 mm, som passar skivor från samma standard men inte olympiska. Den som vill nå tunga lyft på sikt växer ur setet. För armövningar, rodd och lätta knäböj på ett vardagsrumsgolv är kombinationen däremot svår att slå. Pris från 2 499 kr hos fyra butiker.
Tre stänger och sexton skivor i en låda
Enligt Tunturis produktsida är skivstången 149,5 cm lång och hantelstängerna 45 cm, alla med 25 mm diameter. Skivorna är sex på 5 kg, fyra på 2,5 kg och sex på 1,25 kg, och den största har 25,5 cm ytterdiameter. Sex fjäderlås följer med, så både stången och de två hantlarna kan vara laddade samtidigt. Den korta stången får plats längs väggen i ett sovrum eller under en säng, och skivorna kan stå i en låg låda bredvid. Vinylytan dämpar när en hantel sätts ned på parkett. PriceRunner anger stångens längd till 150 cm, Tunturi till 149,5 cm. Med små skivor på 25,5 cm hamnar stången lågt över golvet, så marklyft från golvet blir djupt.
Flexibelt för hela kroppen, men 50 kg räcker inte länge
Det fina med kombinationen är att ett pass kan växla mellan stång och hantlar utan att något mer behöver köpas: rodd med stången, axelpress med hantlarna och utfall med båda. De små 1,25 kg skivorna gör det möjligt att höja hantelvikten med 2,5 kg i taget. Tunturi beskriver innehållet utförligt, men redovisar varken stångens vikt, maxlast eller garantitid per produkt. Den här bedömningen bygger på tillverkarens innehållslista och butikspriserna, inte på egen användning, och inget svenskt test har granskat setet.
Laddas alla 47,5 kg skivor på stången blir det ungefär vad en vuxen nybörjare lyfter i marklyft efter några månader, och då står hantlarna tomma. Setet är alltså byggt för variation snarare än tyngd.
Fördelar:
- Två hantlar och en skivstång delar samma skivor, tre redskap i ett.
- Vinylytan är snäll mot parkett och laminat vid nedsättning.
- Skivor på 1,25 kg ger små viktsteg i hantelövningar.
- Sex fjäderlås gör att alla tre stängerna kan vara laddade samtidigt.
- Kort stång på 149,5 cm passar i ett vanligt rum.
Nackdelar:
- 25 mm hylsor passar inte olympiska skivor.
- Femtio kilo totalt räcker kort tid i ben- och ryggövningar.
- Stångens vikt, maxlast och garanti redovisas inte.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Tunturi Vinyl Barbell/Dumbbell Set 50 kg Typ Kombiset med skivstång och hantlar Skivstång 149,5 cm, 25 mm Hantelstänger 2 st, 45 cm Skivor 6 × 5, 4 × 2,5 och 6 × 1,25 kg Största skiva 25,5 cm diameter Skivmaterial Vinyl Lås 6 fjäderlås Totalvikt 50 kg Pris från 2 499 kr FAQ:
Kan jag köpa till fler skivor?
Ja, så länge skivorna har hål för 25 mm stänger. Skivor för 30 eller 50 mm sitter löst och ska inte användas, eftersom de glider även med låsen på.
Hur tung blir varje hantel?
Lägger du alla 47,5 kg skivor på de två hantlarna blir det knappt 24 kg skivor per hantel, men då står skivstången tom. De flesta delar upp passet i stångövningar och hantelövningar.
Varför skiljer priset så mycket mellan butikerna?
Lägsta priset 2 499 kr finns hos en butik, medan andra tar 2 935 till 4 331 kr för samma set. Jämför därför frakt och leveranstid innan du väljer butik.
Vem passar Tunturi Hantel- och skivstångsset 50 kg för:
Kombisetet är gjort för den som vill börja styrketräna hemma med ett enda köp och hellre varierar övningarna än jagar tunga lyft. Det fungerar i en lägenhet eftersom stången är kort och skivorna vinylklädda, och hantlarna gör att armar och axlar kan tränas var för sig. Den som redan lyfter över 50 kg i marklyft bör välja ett olympiskt set i stället.
- Skivstång och två hantlar
- Vinylskivor skonar golvet
- Kort stång för små rum
- 25 mm hylsor
- Högst 50 kg totalt
-
4
Bästa billigaGymstick Vinyl Weight Set 50 kgPrisvärt grundset med 165 cm stång på 7,5 kg och vinylklädda skivor med 30 mm hål, 50 kg totalt för omkring 22 kr per kilo, med gängade lås som håller skivorna på plats.Pris från: 1 079 :-
Bildmontage av Gymstick Vinyl Weight Set 50 kg i vardagsmiljö. Gymstick Vinyl Weight Set 50 kg är bästa billiga valet, eftersom det är det enda kompletta setet med lång stång som kostar omkring 22 kr per kilo. Stången är 165 cm och väger 7,5 kg, och skivorna har 30 mm hål med vinylyta. Gängade lås håller skivorna på plats bättre än enkla fjäderlås. Priset är lågt, men cementfyllda vinylskivor blir stora för sin vikt, och 50 kg räcker inte länge för tunga benövningar. Den som vill träna regelbundet hemma utan större investering får här en riktig stång. Pris från 1 079 kr hos fem butiker.
Lång stång och golvvänliga skivor för vardagsrummet
Enligt Gymsticks produktsida väger stången 7,5 kg, är 165 cm lång och har 28 mm diameter med 107 cm mellan skivorna. Skivorna är 2 × 10, 2 × 5, 4 × 2,5 och 2 × 1,25 kg med 30 mm hål. Materialet anges som HDPE, cement, sand och järnmalm i skivorna, stål och gjutjärn i stång och lås. Vinylytan lämnar inga märken på golvet enligt Gymstick. Stången är tillräckligt lång för bänkpress och knäböj från ett enkelt ställ, och i ett vardagsrum ryms den längs soffan. Cementfyllda skivor är större än järnskivor i samma vikt, vilket höjer stången något i marklyft men gör förvaringen skrymmande.
Stabila lås och låg kostnad, men begränsad maxvikt
Gängade lås skruvas fast och sitter kvar även när stången lutar i en rodd, något som fjäderlås ibland inte klarar. Mått, vikter och material kommer från Gymsticks produktblad, och vi har inte själva lyft med setet; något svenskt test eller kundomdömen på PriceRunner finns inte. Gymstick anger varken maxlast för stången eller garantitid på produktsidan. Två butiker tar 1 079 och 1 084 kr, medan andra tar upp till 2 018 kr, så priset varierar kraftigt.
Diametern på 28 mm är smalare än hålet på 30 mm, och det glapp som uppstår är normalt för den här typen av stänger. Vill du bygga ut setet behöver du skivor med 30 mm hål, och vinylskivor i den storleken finns hos flera märken. Det gör setet till ett bra skivstångsset under 1 500 kr för den som vill börja försiktigt.
Fördelar:
- Omkring 22 kr per kilo, klart lägst för ett komplett set.
- Stång på 165 cm räcker för bänkpress, knäböj och rodd.
- Gängade metallås håller skivorna stilla bättre än fjäderlås.
- Vinylytan skonar golvet och lämnar inga märken enligt Gymstick.
- Fem butiker säljer setet, två av dem för under 1 100 kr.
Nackdelar:
- Cementfyllda skivor blir stora och skrymmande för sin vikt.
- Femtio kilo totalt räcker inte länge för marklyft.
- Maxlast och garanti saknas på produktsidan.
- Stångens 28 mm är tunnare än en olympisk stång i handen.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Vinyl Weight Set 50 kg Typ Skivstångsset med vinylskivor Stång 7,5 kg, 165 cm, 28 mm Greppbredd 107 cm Skivor 2 × 10, 2 × 5, 4 × 2,5 och 2 × 1,25 kg Skivhål 30 mm Skivmaterial HDPE, cement, sand och järnmalm Lås Gängade metallås Totalvikt 50 kg Pris från 1 079 kr FAQ:
Passar setet för en nybörjare?
Ja, viktstegen från 1,25 kg och den låga startvikten på 7,5 kg gör det lätt att börja försiktigt. Efter ett halvår brukar benövningarna behöva mer vikt än setet ger.
Hur länge håller vinylskivorna?
Vinylytan klarar normal användning, men skivorna ska inte släppas från höjd. Slag mot en kant kan spräcka plasten så att cementen syns, och då bör skivan bytas.
Kan stången användas i ett skivstångsställ?
Ja, 165 cm räcker för ställ med krokar på ungefär 107 cm avstånd eller mindre. Kontrollera ställets bredd innan du köper, eftersom bredare ställ kräver en längre stång.
Vem passar Gymstick Vinyl Weight Set 50 kg för:
Setet är ett bra första köp för den som vill prova skivstångsträning hemma utan att lägga mycket mer än tusenlappen. Stången är lång nog för grundövningarna, låsen sitter ordentligt och skivorna skonar golvet i vardagsrummet. Blir träningen en vana kan setet byggas ut med fler vinylskivor. Den som redan vet att målet är tunga lyft bör spara till ett olympiskt set.
- Lägst pris per kilo
- Lång stång på 165 cm
- Gängade lås håller bra
- Vinyl skonar golvet
- Femtio kilo totalt
-
5
Bästa pumpsetetGymstick Pro Pump Set 20kgPumpset med 141 cm stång i ett stycke, skivor med inbyggda handgrepp och snabblås i plast, för höga repetitioner hemma eller i gruppträning på liten yta.Pris från: 1 279 :-
Bildmontage av Gymstick Pro Pump Set 20kg i vardagsmiljö. Gymstick Pro Pump Set 20kg är bästa pumpsetet, eftersom stången är i ett stycke och skivorna har inbyggda handgrepp som gör dem användbara som hantlar. Pumpset är gjorda för många repetitioner med låg vikt, som i gruppträningspass, och 20 kg räcker för det. Det här setet passar därför inte den som vill träna maxstyrka. Fördelen är att det får plats överallt och är lätt att plocka fram. Invändningen är att 20 kg tar slut snabbt i knäböj för den som är van. Pris från 1 279 kr hos tolv butiker.
Kort stång med skumgrepp och skivor med handtag
Enligt Gymsticks produktsida är stången 141 cm lång och väger 2,1 kg, med 97,5 cm greppbredd och 30 mm tjocklek i greppet. Stången är i ett stycke och klädd med skumplast, vilket gör den bekvämare mot nacken i knäböj. Skivorna har hål på 30,6 mm och inbyggda handgrepp, så de kan användas för enarmsövningar. Snabblåsen i plast sätts på och tas av med en hand, och det gör det lätt att byta vikt mellan låtarna i ett pumpprogram. Hela setet ryms i en garderob. Gymstick anger materialen stål, skumplast och TPU. PriceRunner anger stångens längd till 140 cm, Gymstick 141 cm.
Snabba viktbyten för höga repetitioner, men inte för tunga lyft
Gymstick redovisar inte skivfördelningen på produktsidan, men återförsäljare anger par om 1,25, 2,5 och 5 kg, vilket med stången blir runt 20 kg. Uppgifterna om stång och lås kommer från Gymsticks produktblad, och omdömet bygger på dem och på butikspriserna; ingen ur redaktionen har kört ett pass med setet. Plastlåsen är snabba men gjorda för låga vikter, och Gymstick anger ingen maxlast för stången.
Gymstick säljer också det enklare Pump Set 20 kg för omkring 552 kr, men den har en tredelad stång på 132 cm och vinylskivor. Pro-versionen valdes eftersom stången i ett stycke är stabilare under repetitionsserier.
Fördelar:
- Stång i ett stycke med skumgrepp, bekväm mot nacken.
- Skivor med inbyggda handgrepp kan användas som hantlar.
- Snabblåsen gör att vikten kan bytas mellan övningarna på sekunder.
- Hela setet ryms i en garderob eller under sängen.
- Tolv butiker säljer setet, vilket ger bra prisjämförelse.
Nackdelar:
- Tjugo kilo räcker inte för tung styrketräning.
- Plastlåsen är inte gjorda för stora vikter.
- Skivfördelningen anges inte på Gymsticks egen sida.
Specifikationer:
Specifikation Värde Modell Gymstick Pro Pump Set 20 kg Typ Pumpset Stång 141 cm, 2,1 kg, i ett stycke Greppbredd 97,5 cm Grepptjocklek 30 mm Skivhål 30,6 mm Skivor Par om 1,25, 2,5 och 5 kg enligt återförsäljare Material Stål, skumplast och TPU Lås Snabblås i plast Totalvikt 20 kg Pris från 1 279 kr FAQ:
Kan jag använda setet till marklyft?
Med 20 kg går marklyft att träna för teknik, men det räcker sällan för att utmana en vuxen. Setet är byggt för höga repetitioner, inte för tunga enstaka lyft.
Varför är stången klädd med skum?
Skummet gör stången bekvämare mot nacken i knäböj och mot bröstet i press, när du gör många repetitioner i följd under ett pass på 45 minuter eller längre.
Passar andra skivor på stången?
Stångändarna är 30 mm, så skivor med hål på 30 mm eller strax över passar. Tänk på att plastlåsen inte är gjorda för större vikter än setet levereras med.
Vem passar Gymstick Pro Pump Set 20kg för:
Pumpsetet är för den som tycker om gruppträningspass och vill göra samma typ av program hemma, med många repetitioner och snabba viktbyten. Det fungerar också som komplement till ett tyngre set för uppvärmning och armövningar, och det tar nästan ingen plats i en hall eller garderob mellan passen. Skivorna med handgrepp ersätter dessutom ett par lätta hantlar. Den som vill bli starkare i knäböj eller marklyft behöver däremot mer vikt.
- Stång i ett stycke
- Skivor med handgrepp
- Snabblås för viktbyten
- Ryms i en garderob
- Tjugo kilo totalt
Så här har vi gjort vårt test om skivstångsset
Ett skivstångsset är en enkel produkt på papper, men stångens tålighet, skivornas mått och låsens grepp avgör om det håller i år eller veckor. För att visa hur de fem seten står sig i svenska hem väger vi samman produktblad från tillverkare och återförsäljare, svenska butikspriser och den information om tester och omdömen som finns.
Så samlar vi in data
Underlaget hämtas från tre typer av källor, och för varje set redovisas varifrån uppgifterna kommer, så att du själv kan kontrollera dem.
- Oberoende tester: namngivna svenska och internationella tester söks för varje set; för de här fem fanns inga.
- Verifierade omdömen: kundbetyg från PriceRunner och butiker vägs in när de finns, vilket de inte gör i den här kategorin.
- Produktdata: stångens längd, diameter och vikt, skivfördelning, material, lås och garanti från tillverkare och återförsäljare.
Priserna är svenska och hämtade från PriceRunner, där lägsta pris i lager redovisas. Eftersom flera set säljs av finska kedjor finns produktbladen ibland bara på finska, och då jämförs uppgifterna mellan minst två butiker.
Vad vi väger in i just skivstångsset
Kriterierna och vikterna nedan speglar vad som skiljer ett bra skivstångsset från ett som snabbt blir för litet eller osäkert.
| Kriterium | Vikt | Typiska datapunkter | Exempel på källor |
|---|---|---|---|
| Stång och maxlast | 22 | Längd, diameter, vikt, maxlast | Tillverkarens produktsida, återförsäljares produktblad |
| Skivor | 18 | Material, diameter, hål, viktsteg | Produktblad, bilder |
| Totalvikt och utbyggbarhet | 15 | Kilo totalt, standard på hålen | Produktblad |
| Pris per kilo | 15 | Lägsta pris i lager delat med totalvikt | PriceRunner |
| Lås och säkerhet | 12 | Fjäderlås, gängade lås, snabblås | Produktsida |
| Golv, ljud och utrymme | 10 | Skivmaterial, stånglängd | Produktblad |
| Tillgänglighet och garanti | 8 | Antal butiker, garantitid | PriceRunner, återförsäljare |
Stången väger tyngst eftersom den är den del som är svårast att byta ut och som sätter taket för hur tungt setet kan byggas ut.
Så normaliserar och jämför vi
Alla kriterier översätts till poäng mellan 0 och 100 för att seten ska gå att ställa mot varandra. Pris per kilo är ett inverterat mått, där lägre pris ger högre poäng. Saknade uppgifter, till exempel maxlast eller garanti, ger lägre poäng och redovisas i recensionen.
- Skalor: stånglängd, diameter och totalvikt jämförs mot vad seten i samma typ erbjuder.
- Prisvärde: lägsta pris i lager delat med totalvikten ger kronor per kilo.
- Omdömeskvalitet: kundbetyg vägs bara in när de bygger på minst några omdömen, vilket saknas här.
Urval och exkludering
Urvalet utgår från de 60 populäraste seten i PriceRunners kategori för skivstångsset. Varje typ representeras av ett set: olympiskt med järn, olympiskt med bumpers, kombiset, vinyl och pumpset. Abilicas set på 140 kg uteslöts eftersom lägsta priset bara finns hos en butik medan övriga tar nästan dubbelt så mycket, och Master Fitness 86 kg saknade produktdata i underlaget.
- Inkluderas: kompletta set med stång, skivor och lås, i lager hos minst två svenska butiker.
- Exkluderas: lösa skivor, ställningar, bänkar och syskonvarianter av samma set.
Begränsningar och transparens
Ingen stång har lyfts och inga skivor har vägts för den här jämförelsen. Bedömningen bygger på uppgifter som går att kontrollera hos tillverkare och återförsäljare, omräknade till samma skala. Mått som stångens flex och räfflingens skärpa går inte att bedöma utan att hålla i stången.
- Metodomfång: specifikationer, priser och tillgänglighet, inte praktiska lyft.
- Datadynamik: priser och lagerstatus för skivstångsseten ändras, så lägsta pris kan ha förändrats sedan uppdateringen.
- Variation: återförsäljarna anger ibland olika skivfördelning för samma set, och det redovisas i recensionen.
- Användning: hur länge ett set räcker beror på träningsvana, inte bara totalvikt.
Provisioner från butikslänkar påverkar inte vilken plats ett set får.
Uppdateringar och kvalitetssäkring
Vi ser över listan med skivstångsset minst en gång per kvartal och räknar om ordningen när nya set, priser eller produktblad dyker upp. Innan en ny version av skivstångsjämförelsen publiceras stäms vikter, mått och priser av mot källorna, och en redaktör läser igenom texten.
Köpguide: så väljer du rätt skivstångsset
Rätt skivstångsset för hemmagym beror på tre saker: hur tungt du vill lyfta, hur mycket plats du har och vad golvet tål. Stången är den del som är svårast att byta, så börja där. Skivorna kan köpas till, men bara om de passar stången. Guiden går igenom diameter, längd, maxlast, skivmaterial, totalvikt, lås, skivornas storlek, golv, pris och garanti. Varje del avslutas med ett råd att utgå från när du jämför set.
Hylsdiameter 25, 30 eller 50 mm: vilka skivor som passar
Hålet i skivan måste matcha stångens ände. 25 mm är vanligt i enkla vinylset och kombiset med hantlar, 30 mm i lite större hemmaset och pumpset, och 50 mm i olympiska set. Frågan om 25 mm eller 30 mm avgör vilka skivor du kan köpa till senare, medan en olympisk stång på 50 mm tar emot skivor från i stort sett alla märken. Ett litet glapp mellan stång och hål är normalt, men en skiva för 50 mm på en 30 mm stång glider och ska aldrig användas.
| Diameter | Vanlig typ | Typisk totalvikt |
|---|---|---|
| 25 mm | Vinylset, kombiset | 20–50 kg |
| 30 mm | Hemmaset, pumpset | 20–110 kg |
| 50 mm | Olympiska set | 80–140 kg |
Köpråd: välj 50 mm om du tror att du någon gång vill lyfta mer än 100 kg.
Stångens längd (130–220 cm) och vikt
En olympisk stång är 220 cm och väger 20 kg. Hemmastänger är ofta 140–180 cm och väger 2–10 kg. Längden avgör om stången passar i en ställning; en kort stång når inte över krokarna i ett brett ställ. Stångens egen vikt räknas in i setets totalvikt, så ett set på 50 kg med en lätt stång har fler kilo i skivor än ett med tung stång.
- 130–145 cm: pumpset och kombiset för rum med begränsad plats.
- 150–170 cm: hemmaset som klarar bänkpress från ett smalt ställ.
- 220 cm: olympisk standard som passar de flesta racks.
Köpråd: mät rummet och lägg till en halvmeter på varje sida av stången.
Maxlast i kilo: stången sätter taket
Maxlasten är den vikt stången tål utan att böjas permanent. Billiga stänger redovisar den sällan, medan olympiska stänger brukar anges till 150 kg eller mer. Den maxlast som anges gäller stången, inte skivorna. Uppgifterna skiljer sig ibland mellan återförsäljare för samma set, och då är det klokt att räkna med den lägsta siffran.
- Hemmastänger på 25–30 mm: runt 120 kg när den anges.
- Olympiska stänger: från 150 kg och uppåt.
- Saknas uppgiften, fråga butiken innan setet byggs ut.
Köpråd: välj en stång med minst 50 kg marginal över din planerade maxvikt.
Skivmaterial: järn, vinyl eller gummi
Skivans material påverkar ljud, storlek och golvskydd, och det styr också hur mycket vikt som ryms på hylsan.
Gummiskivor som tål att släppas
Bumperskivor är helt i gummi och har 450 mm diameter. Ett skivstångsset med bumperskivor är det enda som tål att stången släpps från höften. De är dyrare och tjockare, så en hylsa rymmer färre kilo.
Järn och vinyl för styrketräning utan nedsläpp
Gjutjärn är kompakt och billigt per kilo, men låter när skivorna slår ihop. Vinylskivor är fyllda med cement eller sand, mjuka mot golvet men stora för sin vikt.
- Järn: tunna skivor, lågt pris, kräver matta.
- Vinyl: tyst och golvvänligt, men skrymmande.
- Gummi: tål nedsläpp, dyrast.
Köpråd: välj järn om du lyfter kontrollerat och gummi om stången ska kunna sättas ned hårt.
Totalvikt i setet: från 20 till 100 kg
Pumpset ligger på 20 kg, vinyl- och kombiset på 30–60 kg och olympiska set på 80–140 kg. En vuxen som tränar regelbundet brukar lyfta mer än 60 kg i marklyft inom ett år. Ett set på 50 kg räcker därför ofta till överkropp men inte till ben. Den totalvikt som anges inkluderar stången och ibland låsen.
- 20 kg: höga repetitioner och teknik.
- 50 kg: grundträning för nybörjare.
- 85–100 kg: ger utrymme för flera års utveckling.
Köpråd: räkna med att köpa till skivor efter ett år och välj en standard som gör det enkelt.
Lås: fjäderlås, gängade lås och snabblås
Låsen håller skivorna på plats. Fjäderlås är enkla klämmor som sitter bra på rak stång men kan glida när stången lutar. Gängade lås skruvas fast och sitter stabilt. Snabblås i plast är lätta att byta men gjorda för låga vikter. Lås ingår i alla fem seten i listan, men typen skiljer.
- Fjäderlås: vanligast, billigast.
- Gängade lås: stabilast på hemmastänger.
- Klämlås med spak: stabilt och snabbt på olympiska stänger.
Köpråd: köp ett par klämlås med spak om setet bara har fjäderlås och du lyfter tungt.
Skivans diameter (25–45 cm) och höjden från golvet
Stora skivor lyfter stången högre från golvet, vilket ger ett riktigt utgångsläge i marklyft. En bumperskiva på 450 mm placerar stångens mitt cirka 22,5 cm över golvet. Små vinyl- och järnskivor på 25–32 cm gör att stången ligger lägre, och marklyftet startar djupare.
- 45 cm: tävlingshöjd, rätt för marklyft och frivändning.
- 30–32 cm: vanligt för järnskivor i hemmaset.
- 25 cm: små vinylskivor i kombiset.
Köpråd: lägg små skivor på en gummiplatta om du tränar marklyft.
Golvbelastning och ljud: matta, plattor och grannar
Ett set på 100 kg på en liten yta belastar golvet mer än en bokhylla. Bumpers dämpar ljudet men stötarna fortplantas ändå genom ett trägolv. En gummimatta under skivstången skyddar golvet och minskar ljudet till grannarna. I ett flerbostadshus hörs även ett försiktigt nedsatt marklyft en våning ned, så tjockare gummi är värt pengarna.
- Gummiplattor 15–20 mm: för skivstångsträning utan nedsläpp.
- Plattform av plywood och gummi: när stången ska kunna släppas.
- Lägenhet: undvik nedsläpp helt.
Köpråd: lägg minst 15 mm gummi under all skivstångsträning på trägolv.
Pris per kilo och prisklasser
Enkla vinylset kostar omkring 20–25 kr per kilo, olympiska set med järn 45–55 kr och bumperset över 50 kr per kilo. Märken som Gymstick, Tunturi och Abilica finns i flera prisklasser, medan Master Fitness främst säljer järn och olympiska set.
- Under 1 500 kr: vinylset och pumpset.
- 2 000–3 500 kr: kombiset och större hemmaset.
- Över 4 000 kr: olympiska set med järn eller gummi.
Köpråd: räkna pris per kilo, men jämför bara set med samma standard på stången.
Garanti, reklamation och leveranser i flera paket
Ett set på 85–100 kg levereras ofta i fem till nio paket, och varje paket kan väga över 20 kg. Kontrollera att alla kommit innan du kvitterar. Garantin på billiga set är ofta ett år, men reklamationsrätten enligt konsumentköplagen gäller tre år för fel som fanns vid köpet; läs mer hos Konsumentverket.
- Räkna paketen vid leverans.
- Spara kvittot och följesedeln.
- Fotografera skador direkt.
Köpråd: reklamera en böjd stång eller sprucken skiva så snart du upptäcker felet.
Så får du ut mest av skivstångssetet
Ett skivstångsset gör mest nytta när det används ofta och med en tydlig plan, och när stången ligger framme så att tröskeln till nästa pass blir låg. Folkhälsomyndigheten rekommenderar muskelstärkande träning minst två dagar i veckan för vuxna, och en skivstång hemma gör det lättare att hålla den takten. Här är sex situationer där setet passar.
Två helkroppspass i veckan
Ett pass med tre grundövningar räcker för att träna hela kroppen. Välj en benövning, en tryckövning och en dragövning, och öka vikten lite i taget. Skriv upp vikterna efter varje pass, så att du vet var du ska börja nästa gång.
- Värm upp med tom stång i fem minuter.
- Knäböj tre set om åtta repetitioner.
- Bänkpress eller axelpress tre set om åtta.
- Rodd med stången tre set om tio.
- Avsluta med lätt rörlighet för höfter och axlar.
Två pass i veckan räcker för att bli tydligt starkare det första året.
Knäböj och marklyft utan ställ
Utan ställ kan knäböj göras genom att lyfta stången till axlarna i en frivändning, men det begränsar vikten till vad du orkar vända upp. Marklyft fungerar alltid från golvet, och det är därför den bästa basövningen för den som saknar ställ.
- Börja med marklyft, det kräver inget ställ.
- Gör knäböj som frontböj med lätt vikt.
- Ersätt tung knäböj med utfall med stången.
- Köp ett enkelt ställ när knäböjen blir tung.
Ett billigt ställ förlänger setets livslängd mycket.
Pumpklass hemma
Pumpset är gjorda för musik och höga repetitioner. Med 20 kg och snabblås går det att följa ett gruppträningsupplägg hemma, i vardagsrummet eller på altanen en sommarkväll.
- Välj en låt per muskelgrupp.
- Byt vikt mellan låtarna.
- Håll vikten låg och tempot jämnt.
- Använd skivorna som hantlar för armövningar.
Ett pumppass på 45 minuter ger både kondition och uthållighet.
Kombinera stång och hantlar på en kvart
Med ett kombiset går det att växla mellan stång och hantlar i ett kort pass. Ladda stången och hantlarna innan passet börjar, så slipper du byta skivor mitt i.
| Situation | Stång | Hantlar |
|---|---|---|
| Kort lunchpass | Marklyft, rodd | Axelpress |
| Kvällspass | Knäböj, bänkpress | Bicepscurl |
| Uppvärmning | Tom stång | Lätta hantlar |
Ett kvartspass med tre övningar är bättre än ett längre pass som aldrig blir av.
Bygga på setet med fler skivor
När setet blir för lätt är nästa steg fler skivor. Det är billigare än att byta set, och den stång du redan har fortsätter att göra nytta. Begagnade järnskivor dyker ofta upp i annonser och håller i princip för evigt.
- Kontrollera stångens diameter och maxlast.
- Köp par om 10 eller 15 kg först.
- Komplettera med små skivor för finjustering.
- Byt till bättre lås när vikten ökar.
Ett set med olympisk standard kan byggas ut i många år.
Träna två i samma hushåll
Två personer kan dela ett set om vikterna byts snabbt mellan seten. Det fungerar bäst när båda kör samma övning i samma ordning, och när den lättare personen börjar så att skivor läggs på i stället för att tas av.
- Använd snabblås eller klämlås.
- Ha små skivor nära till hands.
- Turas om mellan seten för vila.
- Skriv upp båda personernas vikter.
Delad träning gör det lättare att hålla rutinen även en mörk novemberkväll.
Tänk på detta innan du köper ett skivstångsset
Ett skivstångsset kan räcka i tio år eller bli stående i förrådet efter en säsong. Det som avgör är oftast storlek, golv, säkerhet och slitage, inte märket. Flera av fallgroparna märks först när de tunga kartongerna är uppburna och returfrakten blir dyr. De sex punkterna nedan är värda att gå igenom innan du beställer.
Setet blir för lätt efter ett halvår
Många köper ett set på 30–50 kg och märker att benövningarna snabbt kräver mer. Har stången då 25 mm hylsor och låg maxlast måste hela setet bytas, och den första investeringen är förlorad. Begagnade vinylset säljs dessutom ofta för en bråkdel av nypriset.
- Räkna med snabb utveckling det första året.
- Välj en standard där skivor går att köpa till.
- Kontrollera maxlasten före köp.
Tänk på var du vill vara om ett år, inte bara i dag.
Lösa lås och skivor som glider
Fjäderlås kan glida på en tunn stång, och skivor som glider av kan skada fötter eller golv. Risken är störst när stången lutar, till exempel i rodd eller när den lyfts ur ett ställ. En skiva som lossnar på ena sidan gör också att stången tippar åt det tyngre hållet.
- Kontrollera låsen före varje set.
- Byt till gängade lås eller klämlås vid tunga lyft.
- Ladda alltid stången jämnt på båda sidor.
Ett par bättre lås kostar lite jämfört med en skada.
Rygg och teknik vid tunga lyft
Marklyft och knäböj belastar ryggen, och fel teknik med för hög vikt är en vanlig orsak till ryggbesvär. 1177 beskriver när ryggont kräver vård och hur man kan hålla sig aktiv under tiden.
- Lär dig tekniken med tom stång.
- Öka vikten med högst 2,5–5 kg per pass.
- Sluta setet när tekniken försämras.
- Vila om ryggen gör ont och sök vård vid kvarstående besvär.
Teknik före vikt gäller alltid, särskilt när ingen tränare tittar på.
Golv, bjälklag och ljud
Ett set på 100 kg belastar golvet, och stötar hörs genom bjälklaget till grannarna. En stång som rullar iväg kan också repa en parkett innan den hinner stoppas. Underlaget behöver väljas efter golvet, och i ett hyreshus kan det vara klokt att prata med grannen under innan du börjar.
| Golv | Risk | Åtgärd |
|---|---|---|
| Parkett | Märken och ljud | Gummiplattor 15–20 mm |
| Klinker | Spruckna plattor | Gummimatta |
| Betong | Låg risk | Gummiplattor |
Undvik nedsläpp helt i flerbostadshus, även med bumperskivor.
Barn och förvaring
Skivor och stänger som står löst kan välta över barn, och en skiva på 10 kg kan klämma fingrar och tår. Konsumentverket beskriver hur hemmet kan göras säkrare för små barn.
- Förvara skivor liggande eller i ett skivställ.
- Lägg stången på golvet, inte lutad mot väggen.
- Stäng dörren till träningsrummet.
Lösa vikter ska aldrig stå där små barn leker.
Rost, vinylsprickor och slitage
Järnstänger och skivor kan rosta i fuktiga förråd och garage, och vinylskivor kan spricka efter slag. Ett ouppvärmt förråd i en svensk vinter ger kondens på kall metall, och ytrost på stången gör greppet strävt och smutsar ned händerna. Hylsor som slutar rotera gör frivändningar tyngre för handlederna.
- Torka av stången efter passet.
- Förvara setet torrt.
- Byt spruckna vinylskivor.
- Smörj hylsorna enligt tillverkarens råd.
Ett torrt förråd och en trasa förlänger setets livslängd.
FAQ om skivstångsset
Hur mycket vikt behöver man i ett skivstångsset?
För nybörjare räcker 50 kg i början, men de flesta vuxna lyfter mer än så i marklyft inom ett år. Ett set på 80–100 kg ger utrymme för utveckling. Pumpset på 20 kg är gjorda för höga repetitioner och inte för maxstyrka. Välj ett set med en standard som gör att du kan köpa till skivor när du blir starkare.
Vad är skillnaden mellan ett olympiskt skivstångsset och ett vanligt?
Olympiska set har en 220 cm stång på 20 kg med 50 mm hylsor, och skivorna passar alla olympiska stänger. Vanliga hemmaset har 25 eller 30 mm hylsor, kortare stång och lägre maxlast. Olympiska set är dyrare men går att bygga ut nästan obegränsat, medan hemmaset passar den som vill träna lättare.
Hur väljer man skivstångsset för nybörjare?
Välj ett set med små viktsteg, gärna skivor på 1,25 kg, och en stång som tål mer än du lyfter i dag. Ett vinylset på 50 kg räcker för att lära sig tekniken, men om du tränar regelbundet blir ett olympiskt set billigare i längden. Börja med tom stång och öka försiktigt.
Behövs en gummimatta under skivstången?
Ja, på allt utom ett tåligt betonggolv. Gummiplattor på 15–20 mm skyddar parkett och klinker och minskar ljudet till grannar och andra i hushållet. Ska stången kunna släppas behövs en plattform med plywood och tjockt gummi, och bumperskivor. Vinylskivor dämpar lite, men ersätter inte en matta vid tunga lyft.
Hur förvarar man ett skivstångsset hemma?
Stången ligger bäst på golvet eller i ett väggfäste, och skivorna liggande i en stapel eller i ett skivställ. Undvik att luta stången mot en vägg där den kan välta över någon. Håll förrådet torrt för att undvika rost, och torka av stången efter passet så att svett inte blir kvar.
Kan man köpa till fler skivor till ett skivstångsset?
Ja, så länge skivornas hål passar stången. Skivor för 50 mm passar alla olympiska stänger, medan 25 och 30 mm kräver skivor med samma hål. Kontrollera stångens maxlast innan du lägger på mer, och köp gärna par om 10 eller 15 kg först. Små skivor kan vänta tills ökningarna blir mindre.
Är ett skivstångsset med bumperskivor värt priset?
Om du tränar olympiska lyft eller vill kunna sätta ned stången hårt, ja. Bumpers tål nedsläpp, dämpar ljudet och ger rätt höjd i marklyft redan med lätt vikt. För vanlig styrketräning med bänkpress och knäböj räcker järnskivor, som är billigare, tunnare och tar mindre plats i ett litet förråd.
Hur länge håller ett skivstångsset?
En stång i stål och skivor i järn eller gummi kan hålla i många år om de förvaras torrt och inte överbelastas. Vinylskivor kan spricka efter slag, och billiga fjäderlås slits. Enligt konsumentköplagen kan du reklamera fel som fanns vid köpet i tre år, oavsett hur lång garantin är.
Hur mycket plats tar ett skivstångsset?
En olympisk stång på 220 cm kräver ett rum på minst 2,5–3 meters bredd. Hemmastänger på 140–170 cm passar i ett vanligt sovrum. Räkna med en golvyta på cirka 2 × 2 meter för att kunna lyfta säkert, och mer om du har ett ställ eller en bänk.
